Cápsulas antigás
Eructos, gases e hinchazón: Consejos para reducirlosLos eructos, los gases y la hinchazón pueden ser embarazosos e incómodos. A continuación, te explicamos las causas de estos signos y síntomas, y cómo puedes minimizarlos.Por el personal de Mayo Clinic
Eructar o expulsar gases (flatos) es algo natural y común. Los eructos o flatos excesivos, acompañados de hinchazón, dolor o inflamación del abdomen (distensión), pueden interferir ocasionalmente con las actividades diarias o causar vergüenza. Pero estos signos y síntomas no suelen apuntar a una enfermedad subyacente grave y suelen reducirse con simples cambios en el estilo de vida.
Los eructos se conocen comúnmente como “eructos”. Es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se producen al tragar el exceso de aire. La mayoría de las veces este aire ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.
Se puede tragar un exceso de aire si se come o se bebe demasiado rápido, si se habla mientras se come, si se mastica chicle, si se chupan caramelos duros, si se toman bebidas gaseosas o si se fuma. Algunas personas tragan aire como hábito nervioso incluso cuando no están comiendo o bebiendo.
Cómo sacar los pedos
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Si lo has experimentado una vez, seguro que lo recuerdas. Nos referimos a los gases, y a los dolores de estómago que los acompañan. Puede ser una sensación bastante incómoda, y a menudo puede hacer que quieras hacerte un ovillo, estés donde estés.
Si no quieres recurrir a los medicamentos, hay un remedio natural que puedes probar: ¡el yoga! Resulta que la “actividad física suave” puede ayudar a “eliminar” los gases intestinales y aliviar los síntomas de la hinchazón, y pasar lentamente de una postura de yoga fácil a otra es un tipo de actividad física suave que casi todo el mundo puede hacer.
“Así que muchas de las posturas de yoga ejercen presión sobre los órganos internos, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas, así como reducir el estrés, y ayudarnos a escuchar a nuestros cuerpos mejor en general, por lo que puede ser capaz de averiguar lo que causó el malestar en el primer lugar”, explicó Kristin McGee, 200 horas de Yoga Katonah, 500 horas de Pilates Mat, entrenador personal ACE, y el entrenador de yoga de celebridades con sede en la ciudad de Nueva York.
Qué hacer contra la hinchazón
Todos expulsamos gases (y eructos): es natural y no tiene nada que ver con el aire y las bacterias. “El tracto gastrointestinal no absorbe bien el aire y los gases, por lo que casi todos acaban saliendo hacia el norte o hacia el sur”, dice la doctora Patricia Raymond, gastroenteróloga de Norfolk, Virginia. Cuando los bichos del intestino fermentan los hidratos de carbono de los alimentos, producen gas, que luego sale por el trasero. Y el aire que tragas al comer, hablar y respirar vuelve a subir para ser expulsado por la boca. Cuando los gases salen con demasiada lentitud o se acumulan en exceso, pueden hacer que tu vientre se hinche.
Los gases no suelen ser perjudiciales, pero si la hinchazón persiste, acuda al médico, sobre todo si va acompañada de un dolor abdominal más intenso que el de “tomar un antiácido”, diarrea, estreñimiento, vómitos, pérdida de peso o ardor de estómago frecuente, todos ellos signos de que puede tratarse de un problema como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca. Cómo prevenir los gases, el dolor y la hinchazónLimite los alimentos “problemáticos”.
Si el intestino delgado carece de enzimas específicas, ciertos alimentos pueden llegar al colon sin ser descompuestos, proporcionando un festín a las bacterias generadoras de gases. Si a menudo lucha contra los gases, limite los alimentos problemáticos como las judías con alto contenido en fibra, los guisantes, la col, las cebollas, el brócoli, la coliflor y las ciruelas pasas, así como la leche. Come también más despacio: tragarás menos aire que cuando lo ingieres con una pala. “Así se reducen los eructos y se evita que grandes cantidades de comida lleguen a los intestinos de golpe y provoquen gases”, dice la doctora Aasma Shaukat, portavoz de la Asociación Americana de Gastroenterología.
Alivio de gas deutsch
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La expulsión de gases es tan normal y necesaria como respirar. De hecho, según un estudio muy citado de 1991, un adulto medio expulsa gases ocho veces al día. Sin embargo, a pesar de que todo el mundo lo hace, la expulsión de gases puede ser una fuente de vergüenza, a veces incluso de incomodidad.
Se pueden utilizar muchos medicamentos de venta libre para reducir los gases. Sin embargo, en algunos casos no están pensados para un uso prolongado. Afortunadamente, existe otro método: Un poco de actividad física puede ayudar a mover los gases y aliviar cualquier molestia que se tenga con ellos.
Dar un paseo puede ser a veces todo lo que se necesita para aliviar los gases y la hinchazón a corto plazo. Según un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology, la actividad física ligera puede ayudar a mover los gases intestinales y reducir la hinchazón del abdomen.