Qué hacer cuando la psicoterapia no funciona
Las investigaciones han demostrado que trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de superar el trastorno de ansiedad[1]. Sin embargo, algunas personas no creen en la terapia. A continuación, se presentan 15 razones por las que algunas personas pueden no encontrar útil la terapia.
Luchamos con problemas de salud mental porque tenemos factores subyacentes poco saludables: aquellos pensamientos, creencias, acciones, situaciones y circunstancias que motivan un comportamiento poco saludable. Estos mismos factores pueden sesgar nuestra percepción de las interacciones que tenemos con los demás y también nuestra visión general de la vida.
Así, nuestros factores subyacentes no saludables pueden sesgar nuestra percepción de la terapia. Por ejemplo, el exceso de crítica, la impaciencia, el pensamiento en blanco y negro, la agresividad y la ira, las expectativas poco realistas, los límites poco saludables, el perfeccionismo, etc., son ejemplos de comportamientos poco saludables que pueden sesgar nuestra percepción de la eficacia de la terapia. Si cree que la terapia no fue útil, puede ser que haya factores subyacentes poco saludables que desvirtúen su percepción de la terapia.
De qué hablar en terapia
La terapia puede ser una forma muy gratificante de examinar el bagaje emocional que te frena. Pero como implica ser vulnerable y sumergirse en algunos temas y sentimientos bastante turbios, es posible que te encuentres con comportamientos de autosabotaje que frenan tu progreso, y puede que ni siquiera te des cuenta.Los terapeutas llaman a estos comportamientos de interferencia en la terapia (TIB), y lo fascinante de ellos es que la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de cuándo o por qué nos estamos metiendo en nuestro propio camino. Publicidad
“Somos rápidos a la hora de poner excusas y lentos a la hora de reconocer patrones de comportamiento en nosotros mismos”, dice la psicóloga licenciada de California Caroline Fleck. Estos comportamientos funcionan para protegernos de sentir o pensar cosas dolorosas en el contexto de la terapia, pero paradójicamente, interfieren con nuestro crecimiento emocional. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de superarlos? “La tarea consiste en tomar nota de estas banderas rojas -patrones de comportamiento en uno mismo- y considerar los pensamientos, emociones y circunstancias que los precipitaron”, explicó Fleck. A continuación, los terapeutas revelan 13 banderas rojas a las que hay que prestar atención durante la terapia y lo que hay que hacer exactamente con ellas: Publicidad
Cómo sacar el máximo partido a la terapia
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La decisión de acudir a un terapeuta es un primer paso importante en el camino de la salud mental. Si ha elegido seguir la terapia, indica que está preparado para trabajar con sus problemas y mejorarse a sí mismo.
La idea de curarse de un trauma o experimentar una transformación personal con la ayuda de un profesional de la salud mental de confianza puede ser emocionante. Pero eso no significa que el primer terapeuta que veas sea el adecuado para ti. Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un poco como tener una cita, en el sentido de que es posible que tengas que visitar a varios terapeutas antes de encontrar al adecuado.
Por la razón que sea, es posible que no sientas una auténtica conexión con determinados terapeutas. O puede que empiece a ver a un terapeuta sólo para descubrir que este profesional no está especializado en el área adecuada para su historia y antecedentes de salud mental. En algunos casos, puede ser difícil determinar exactamente por qué la terapia no va bien, pero la sensación persistente de que no estás progresando mucho en tus sesiones no desaparece.
Sentirse peor después de la terapia
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si ha desarrollado sentimientos románticos por su terapeuta, no está solo. De hecho, es un hecho común que los profesionales están capacitados para manejar. Además, es comprensible: La terapia es un proceso íntimo que ofrece tres cualidades clave de una relación sana: accesibilidad, capacidad de respuesta y compromiso emocional. Si a esto le añadimos la seguridad y la aceptación inherentes a este entorno, el terapeuta puede parecer muy atractivo, sobre todo si no está recibiendo estas cosas en otra parte de su vida. Esto es lo que debes hacer si crees que te estás enamorando de tu terapeuta.
En primer lugar, reconoce que no estás loco o avergonzado por enamorarte de tu terapeuta. El término fue acuñado por el psicoanalista Sigmund Freud en sus Estudios sobre la histeria, publicados en 1895.