Alimentos ricos
Llevar una dieta baja en grasas y basada en plantas puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario. El sistema inmunitario depende de los glóbulos blancos que producen anticuerpos para combatir bacterias, virus y otros invasores. Se ha demostrado que los vegetarianos tienen unos glóbulos blancos más eficaces en comparación con los no vegetarianos, debido a un alto consumo de vitaminas y un bajo consumo de grasas.1
Llevar una dieta baja en grasas también puede ser protector. Los estudios han demostrado que limitar la grasa en la dieta ayuda a reforzar las defensas inmunitarias. Las investigaciones también muestran que el aceite puede perjudicar la función de los glóbulos blancos y que las dietas altas en grasas pueden alterar la microbiota intestinal que ayuda a la inmunidad.2
Mantener un peso saludable también puede beneficiar al sistema inmunitario. La obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer gripe y otras infecciones, como la neumonía.3 Las dietas basadas en plantas son eficaces para perder peso, porque son ricas en fibra, que ayuda a saciar, sin añadir calorías adicionales. La fibra también puede reducir el IMC, lo que está relacionado con la mejora de la inmunidad.4 También se ha demostrado que una dieta basada en plantas reduce los biomarcadores inflamatorios.5
Alimentos para el sistema inmunitario
Al hacer clic en este enlace, usted ha decidido abandonar nuestro sitio web. Aunque creemos que el sitio web que ha seleccionado para visitar puede ser de su interés, es un sitio web independiente que no está bajo nuestro control. Por lo tanto, no aprobamos su contenido y no tenemos ninguna responsabilidad sobre su contenido o prácticas de privacidad.
Por mucho que se intente comer bien, cuando se compagina una agenda muy apretada, puede ser fácil sucumbir a saltarse comidas o a elegir opciones menos saludables. Cuando esto ocurre, tu cuerpo no recibe los nutrientes que necesita, lo que significa que no estás consumiendo la cantidad recomendada de vitaminas y minerales.
Ya has oído el cuento de las viejas: Alimentar un resfriado, matar de hambre una fiebre. ¿O es al revés? Sea cual sea el dicho, en realidad no es ninguna de las dos cosas. Ciertos alimentos y nutrientes desempeñan un papel importante en el mantenimiento y el apoyo de un sistema inmunitario sano.
Alimentos llenos de proteínas Las proteínas no sólo te mantienen fuerte y con energía. Además de nuestro sistema inmunitario, los músculos, los huesos, la sangre y el metabolismo dependen de las proteínas para mantener sus funciones. Así que una dieta rica en proteínas puede tener beneficios más allá de un sistema inmunitario sano. Pero, ¿cuántas proteínas son suficientes?
Refuerzo del sistema inmunitario Vitalp
Su sistema inmunitario es una estructura intrincada y codependiente de glóbulos blancos, anticuerpos, proteínas complejas, redes y órganos. Algunas partes del sistema actúan como barreras literales, impidiendo que los virus y las bacterias lleguen a órganos como el cerebro, mientras que otras cazan y eliminan a los invasores del cuerpo.
Aunque tu sistema inmunitario es eficaz contra muchos gérmenes y virus causantes de enfermedades, necesita tiempo para familiarizarse con el enemigo. En muchos casos, debe ser capaz de reconocer un patógeno causante de una enfermedad como un peligro antes de poder eliminarlo de su cuerpo. Esto normalmente sólo es posible una vez que ha desarrollado anticuerpos específicos después de haber estado enfermo o haber recibido una vacuna. Estas son algunas palabras importantes que hay que conocer para entender cómo funciona el sistema inmunitario.
Cuando un anticuerpo reconoce el antígeno de un patógeno invasor, se une a él fuertemente. Una vez unido, actúa como una baliza, señalando a otros elementos del sistema inmunitario para que ataquen al invasor.
Sin embargo, desarrollar un sistema inmunitario fuerte mientras estás sano puede ayudar a tu cuerpo a familiarizarse con el nuevo virus en caso de que enfermes. Tomar medidas ahora para reforzar tu salud inmunitaria también puede ayudarte a combatir otros bichos comunes como los virus del resfriado o la gripe.
Sistema inmunitario del azúcar
Aunque la amenaza del cáncer no sea inminente, la posibilidad parece acechar constantemente en el fondo de su vida. Y las estadísticas no ayudan. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan de que el cáncer es la segunda causa de muerte en Estados Unidos, y una de cada cuatro de estas muertes se debe al cáncer. Así que está claro que hay que estar alerta.
En primer lugar, es importante entender cómo empieza el cáncer en el cuerpo. El cáncer es una enfermedad en la que las mutaciones genéticas hacen que las células anormales de nuestro cuerpo se dividan de forma incontrolada y, por ello, destruyen también las células normales.
Algunas fuerzas externas que tienen el potencial de causar cáncer son cosas a las que uno se expone, como la radiación o un virus. Pero otras fuerzas externas son cosas que se ingieren como parte de un comportamiento, como las sustancias químicas nocivas de los cigarrillos y los alimentos procesados. Controlar esos factores puede ser crucial para la prevención del cáncer.
Usted tiene un gran control sobre sus elecciones alimentarias, lo cual es importante porque su dieta desempeña un papel clave en la prevención del cáncer. Según el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, el cáncer colorrectal es el tercero más común. Su sistema gastrointestinal (GI) alberga gran parte de su sistema inmunitario. Y el sistema inmunitario es la forma que tiene el cuerpo de luchar contra las enfermedades, como el cáncer. Por eso, aprender a mantener el intestino sano es un gran paso hacia la prevención del cáncer.