Ricasehaven mejora la visión
¿Ha oído alguna vez que “una manzana al día mantiene alejado al médico”? Muchos se preguntan si hay alimentos que pueden ayudar a “mantener alejado al oftalmólogo” mejorando la vista de forma natural. Su optometrista seguirá queriendo verle para los exámenes oculares regulares, pero hay medidas que puede tomar para mejorar su vista de forma natural con su dieta. Aquí tiene 15
Puede que un cambio en tu dieta no haga que dejes de necesitar gafas graduadas, pero los nutrientes de alimentos como las frutas y las verduras pueden ayudar a combatir problemas oculares comunes o enfermedades como la degeneración macular asociada a la edad.
La vitamina C previene las cataratas, así que asegúrate de añadir algunas naranjas y fresas a tu lista de la compra. Las almendras contienen vitamina E, que es otro nutriente que ayuda a prevenir la degeneración macular. Puedes mejorar tu salud ocular con dos puñados de almendras como dosis diaria de vitamina E.
Un problema ocular común es la sequedad ocular. La sequedad ocular puede empeorar y causar otros problemas oculares, por lo que le conviene prevenirla. Dado que los ojos secos se inflaman, puedes combatirlos con alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias. Los ácidos grasos como el Omega-3 son antiinflamatorios sistémicos que evitan que tus ojos se sequen.
Cómo mejorar la vista
Mantener una dieta equilibrada y saludable es uno de los factores clave para llevar una vida feliz y exitosa. Pero mantener los ojos sanos y tomar las precauciones necesarias para reducir el riesgo de desarrollar afecciones oculares ha cobrado aún más relevancia en el mundo actual de la digitalización.
La vista puede describirse como uno de los sentidos más importantes: El 80% de lo que visualizamos o vemos es el resultado de nuestro sentido de la vista. La mayoría de los animales reciben información sobre su entorno a través del sentido del olfato, como el de un perro.
Mientras que el ojo humano es mucho más capaz, ya que tiene más componentes que recogen y entregan la información utilizando niveles adecuados de luz, al cerebro, que luego determinará lo que realmente es la visual captada.
Varias afecciones oculares se pueden prevenir si se invierten los esfuerzos necesarios, como mantener una dieta saludable. Enfermedades oculares como las cataratas (visión nublada), la degeneración macular, el glaucoma, etc. pueden evitarse fácilmente si se sigue un plan de alimentación saludable. Los alimentos que deben consumir las personas con discapacidad visual pueden ayudar a reducir los efectos negativos de los daños causados.
No usar gafas mejora la vista
Cuando eras joven, probablemente tus padres te dijeron que comer zanahorias te ayudaría a ver mejor. Ese cuento de viejas es cierto. Las zanahorias, el brócoli, las coles de Bruselas, los pimientos y las espinacas son conocidos como los principales superalimentos para mejorar la vista. Esto no significa que su miopía se recuperará milagrosamente si empieza a comer una fanega de zanahorias al día. Lo que sí significa es que puede ayudar a retrasar o prevenir algunas enfermedades oculares. Estos superalimentos están repletos de minerales y antioxidantes que pueden reducir el riesgo de padecer cataratas y degeneración macular.
Las zanahorias aportan betacaroteno, que el cuerpo transforma en vitamina A. La vitamina A no sólo contribuye a la salud ocular, sino que también ayuda a mantener el sistema inmunitario fuerte y la piel sana. Cuando tus padres te decían que te comieras las zanahorias, tenían razón. Las zanahorias maduras son una fuente importante de betacaroteno y contienen unos 5.000 mg de vitamina A. Las zanahorias baby también contienen una porción saludable de vitamina A.
Es importante señalar que la falta de vitamina A en la dieta se ha relacionado con una mala visión, especialmente nocturna. Una vez restaurada la vitamina A en la dieta, la visión mejorará. Sin embargo, no mejorará la agudeza visual, como la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo. El betacaroteno (provitamina A) se encuentra en las frutas y verduras de colores y se convierte en vitamina A en el organismo. La vitamina A también puede proceder de alimentos de origen animal y se denomina retinol.
Puede mejorar la vista
“Las zanahorias, o más concretamente las vitaminas que contienen, son importantes para la salud ocular”, afirma el doctor Chris Conrady, oftalmólogo de Nebraska Medicine. Los estudios demuestran que cinco alimentos pueden ayudar a prevenir las cataratas, la opacidad del cristalino, la sequedad ocular y el glaucoma. También pueden proteger contra la degeneración macular asociada a la edad, la causa más común de pérdida de visión irreversible en las personas mayores.
Las zanahorias contienen betacaroteno, que el cuerpo utiliza para producir vitamina A. La vitamina A es importante para la salud de los ojos. Sin ella o en cantidades insuficientes, los niveles bajos de vitamina A pueden provocar sequedad ocular, cicatrices en la córnea, ceguera nocturna y pérdida de visión.
Las verduras de hoja verde oscura, como la col rizada, las espinacas y el brócoli, son ricas en los antioxidantes luteína y zeaxantina, presentes en altas concentraciones en la retina. Estos antioxidantes actúan como un filtro y protegen la retina de la luz azul dañina.
El pescado, especialmente el salmón, está repleto de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a promover la salud visual de la retina y pueden ayudar a prevenir la sequedad ocular. El salmón, las sardinas y el arenque son los que más omega-3 contienen, pero la platija, el fletán y el atún también son buenas fuentes.