Deportes que queman más calorías
El sexo, en comparación, quema 200 calorías por hora si eres un hombre (lo mismo que el yoga) y 138 para una mujer (¡similar a la energía que se gasta paseando al perro!). Estadísticamente, los hombres tienden a ser más activos durante el sexo que las mujeres, lo que explica que su quema de calorías sea mayor.
Se midieron todos los deportes y actividades populares, desde pasear al perro (136 calorías por hora) hasta limpiar la casa (102 calorías) o ver la televisión (0 calorías en el sofá, 20 calorías si se está de pie).
El squash fue muy eficaz porque los peloteos suelen ser más largos que en otros deportes de raqueta y el descanso entre puntos es más corto que en el tenis. La carrera casi constante desarrolla la fuerza muscular y la resistencia de la parte inferior del cuerpo, mientras que las embestidas, los giros y las vueltas aumentan la flexibilidad de la espalda y el abdomen.
El cricket (si se batea o se juega a los bolos) es el mejor de los deportes más tranquilos (272 calorías), seguido del golf (236 calorías, siempre que se camine y se lleven los palos y no se utilice un carrito) y el tenis de mesa (204 calorías). El director general de Forza Supplements, Lee Smith, dijo: “Sólo esperamos que estas cifras animen a más personas a mantenerse activas para combatir nuestra creciente crisis de obesidad.
El mejor deporte para adelgazar y tonificar
El estilo de vida urbano de hoy en día, unido a la cultura del “trabajo desde casa”, ha hecho que las personas se enfrenten a problemas como el aumento de peso y las enfermedades relacionadas. Si usted es una de esas personas y está buscando la manera de perder el peso corporal extra, el siguiente artículo le será de gran ayuda.
Además, tiene una fuerte inclinación por las actividades relacionadas con el deporte; la lista de ejercicios mencionados no le parecerá agitada. Así pues, veamos lo que hemos seleccionado para ti, como los mejores deportes para perder peso.
El parkour es un nuevo tipo de deporte de alta quema de calorías que implica varios tipos de patrones de movimiento. En él, los practicantes, llamados traceurs, tienen como objetivo desplazarse de un punto a otro en un entorno complejo sin depender de ningún equipamiento. Este ejercicio deportivo debe realizarse de la manera más eficaz y rápida posible.
Si te preguntas en qué consisten estos diferentes patrones de movimiento, deja que te lo contemos. Al hacer parkour, tienes que involucrarte en saltar, correr, escalar, cubrirte, saltar y rodar en función de las circunstancias dadas/elegidas. Es uno de los mejores deportes para perder peso, ya que aumenta la quema total de calorías por minuto, lo que ayuda a perder peso más rápidamente.
Cómo perder peso rápidamente
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Qué deporte te hace perder peso más rápido
Para perder un kilo a la semana, hay que quemar aproximadamente 3.500 calorías. Pero ejercitarse durante horas no se traduce necesariamente en una pérdida de peso: también hay que tener en cuenta la frecuencia cardíaca y la cantidad de esfuerzo que se realiza. La frecuencia cardíaca máxima que debes alcanzar es de 220 menos tu edad, pero tu frecuencia cardíaca objetivo es la que te lleva a la zona de quema de grasas.
La natación es una actividad cardiovascular que hace trabajar a todo el cuerpo. Es una opción especialmente buena para quienes se benefician del ejercicio de bajo impacto. No necesitas mucho equipo, sólo un bañador, unas gafas y acceso a una piscina. La braza es el ejercicio que más calorías quema, pero el estilo libre/el crawl es el segundo más cercano.
Aunque técnicamente no es un deporte, el HIIT es una de las mejores formas de quemar grasa y perder peso, y puedes elegir los movimientos en función del deporte que practiques. En pocas palabras, el HIIT es un entrenamiento compuesto por rondas repetidas de ejercicios realizados al máximo esfuerzo durante un intervalo determinado, seguido de un breve período de recuperación. Por ejemplo, podrías hacer un minuto de sentadillas, seguido de 20 segundos de descanso, seguido de un minuto de saltos de patinador, y así sucesivamente. No TIENES que comprar nada para hacer HIIT, pero muchos entrenadores recomiendan algunas bandas de resistencia y deslizadores de suelo para mejorar el desafío de la resistencia del peso corporal (una compra de 30-45 dólares) y un reloj u otra forma de llevar el tiempo.