Los alimentos más sabrosos y saludables
Parece que cada día nos despertamos con un nuevo “superalimento” que cambiará tu vida. Con la abundancia de información disponible, ¿cómo saber qué es realmente bueno para ti? Aquí están los 15 mejores alimentos que deberías consumir según nuestros expertos:
“Coma mucho pescado, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3 saludables, y porciones más pequeñas de carne roja para reducir el riesgo de enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y el cáncer”. – Bob Canter, profesor de cirugía de la División de Oncología Quirúrgica de la UC Davis
“Estos alimentos son ricos en nutrientes, incluidos los glucosinolatos, que son clave en los procesos de desintoxicación. Lo mejor es servirlos crudos o cocinados al vapor durante cinco o diez minutos”. – Alex Nella, dietista pediátrico registrado
“No importa el color -rojo, amarillo, dorado- ni la parte -raíces o verduras-, contienen una maravillosa variedad de carotenoides protectores. Las pruebas sugieren que sus nitratos dietéticos pueden convertirse en óxido nítrico y mejorar el ejercicio de resistencia.” – Alex Nella, dietista pediátrico titulado
Lista de alimentos saludables
“Mi psicólogo me animó a comprar y cocinar para mí, en lugar de comprar comida para llevar. Me alimento mejor que antes y he empezado a caminar todos los días, 4 km o más a veces. Además de trabajar a tiempo parcial y tener un gato, mi vida ha mejorado mucho”.
El cerebro necesita muchos nutrientes para funcionar y mantenerse bien. Comer bien ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud física, como las enfermedades cardíacas y la diabetes. También ayuda con los patrones de sueño, los niveles de energía y tu salud en general.
Tal vez haya notado que su estado de ánimo suele afectar a los tipos de alimentos que elige, así como a la cantidad que come. Algunos alimentos pueden levantar el ánimo, los niveles de energía y la concentración, mientras que otros pueden tener el efecto contrario.
Por ejemplo, comer muchas frutas frescas, verduras, frutos secos y cereales integrales puede reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades mentales como la depresión, mientras que comer alimentos con alto contenido en azúcar y grasas saturadas puede aumentar el riesgo.
Llevar una dieta sana y equilibrada desempeña un papel importante en su salud y bienestar generales. Su médico de cabecera puede remitirle a un dietista acreditado (APD) que puede ofrecerle apoyo en persona. Ponerse en contacto con otras personas que han tenido problemas con la alimentación sana también puede darle ideas sobre cómo superar sus propios problemas y mejorar sus hábitos alimentarios.
Alimentos saludables
Descargo de responsabilidad del contenido El contenido de este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no respalda en modo alguno dicha terapia, servicio, producto o tratamiento y no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional sanitario registrado. La información y los materiales contenidos en este sitio web no pretenden constituir una guía completa sobre todos los aspectos de la terapia, el producto o el tratamiento descritos en el sitio web. Se insta a todos los usuarios a que busquen siempre el asesoramiento de un profesional de la salud registrado para obtener un diagnóstico y respuestas a sus preguntas médicas y para determinar si la terapia, el servicio, el producto o el tratamiento concretos descritos en el sitio web son adecuados en sus circunstancias. El Estado de Victoria y el Departamento de Salud no asumirán ninguna responsabilidad por la confianza que cualquier usuario deposite en los materiales contenidos en este sitio web.
Alimentos que debes incluir en tu dieta
Estamos viviendo tiempos difíciles debido a la pandemia de coronavirus. Estos desafíos pueden afectarnos tanto física como emocionalmente. Es difícil mantener la misma rutina cuando tienes que distanciarte físicamente de los demás, sobre todo si tienes mayor riesgo de enfermar de verdad por el virus. Eso hace que la preparación de las comidas sea un reto especial. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a ti y a tu hogar tanto física como mentalmente:
Puedes ayudar a frenar la propagación del coronavirus, incluso mientras haces la compra. Siguiendo unas cuantas pautas básicas, puede hacer la compra de forma segura y eficiente, protegiéndose a sí mismo y a los demás. La clave es planificar con antelación, limitar su exposición al virus y comprar sólo lo que necesita: hay alimentos más que suficientes si los compradores no acaparan.
Muchas personas que viven en Minnesota se enfrentan al reto de conseguir alimentos seguros, asequibles y saludables. Ese desafío es más difícil debido a la pandemia de coronavirus. Si tiene dificultades para costear los alimentos, o incluso si puede hacerlo, hay ayuda ahora, antes de que se quede sin comida.