Hierbas contra la ansiedad
Dormir lo suficiente es esencial para mantenerse bien. Pero, irónicamente, muchos de nosotros tenemos problemas para dormir. El sueño es el momento en que el cuerpo tiene la oportunidad de descansar y repararse. Tanto si le cuesta conciliar el sueño, como si le cuesta mantenerse dormido o lucha contra el insomnio, puede ser un problema debilitante y es posible que busque algunas alternativas naturales. Por suerte, hay muchas hierbas increíbles que ayudan a conciliar el sueño. ¡Y muchas de ellas son súper accesibles, asequibles e incluso pueden estar creciendo en su patio trasero!
Aunque creemos que la medicina convencional tiene muchos beneficios, sabemos que a veces hay efectos secundarios de ciertos medicamentos – y el efecto secundario más comúnmente reportado de las pastillas para dormir parece ser alrededor de la somnolencia del día siguiente, la mala calidad del sueño y no sentirse descansado.
Esto no es bueno cuando uno ya está cansado. Además, para algunas personas la dependencia de los somníferos se convierte en una verdadera preocupación. Los somníferos ortodoxos se recetan con mucha frecuencia y algunas personas se sienten un poco “con resaca” después de tomarlos y, aunque pueden ayudar a corto plazo, no hay muchos datos que demuestren su eficacia a largo plazo.
Insomnio a base de plantas
Los sedantes son compuestos que calman a las personas, reducen la ansiedad, disminuyen la conciencia del entorno o disminuyen la capacidad física. Estas sustancias pueden provocar cambios perceptivos, especialmente en los sueños, o causar sensaciones de euforia. Las plantas y compuestos psicoactivos de este grupo incluyen la amapola, la valeriana y la pasionaria.
La hermosa amapola de California es autóctona del oeste de Norteamérica y es la flor oficial del estado de California. En California se encuentran al menos otras diez especies de Eschscholzia. El género recibió su nombre en honor del Dr. J. F. Eschscholz, un naturalista y cirujano ruso que sirvió en las expediciones rusas al noroeste a principios del siglo XIX.
Los indios de California han utilizado la amapola dorada con fines medicinales y psicoactivos desde tiempos prehistóricos. Todas las partes de la planta (hojas, flores, tallos, semillas y raíces) se han utilizado por sus efectos sedantes y ligeramente psicoactivos. Los indios del norte de México suelen utilizar esta especie como analgésico y sedante suave del mismo modo que el opio. Las distintas partes de la planta contienen muchos alcaloides diferentes. Los efectos psicoactivos de esta planta son principalmente como sedante y la inducción de un leve estado de euforia.
Hierbas para dormir mejor
La doctora Sunitha Posina es una médica certificada en medicina interna con sede en Nueva York. Después de completar su formación médica en la India, completó su formación de postgrado en Medicina Interna en el Hospital Universitario Stony Brook de Nueva York.
Nuestra increíblemente sabia cofundadora, Hillary Kerr, me dijo una vez que nunca va a la compra ni hace ningún otro recado mundano sin maquillaje, por si acaso se encuentra con un ex o una némesis y no tiene el mejor aspecto posible. Es un sabio consejo que me he tomado a pecho, como alguien que ha experimentado los desastrosos y muy reales efectos de la ley de Murphy, el viejo adagio de que lo que puede salir mal, saldrá mal.
Un ejemplo: el sueño. Soy lo que algunos llaman un dormilón experimentado. Lo hago a menudo y lo hago bien. Me sale naturalmente como la preparación de sushi a Jiro, como la cortesía al reparto de The Great British Bake Off. Algunas personas tienen verdaderos talentos, y yo cuento el sueño como uno de los míos. Mientras esté oscuro y tranquilo, y pueda acostarme horizontalmente, puedo quedarme dormido con bastante facilidad y hacerme eco de Gwyneth Paltrow al proclamar que la parte que menos me gusta de cada día es despertarme por la mañana. Excepto, por supuesto, cuando más lo necesito.
Hierbas para la concentración
Es difícil irse a la cama con los cortacéspedes aullando por ahí. Y con esta pandemia en este momento, la gente está lidiando con una gran manada de segadores. Nuestros cerebros han evolucionado con el tiempo y se han vuelto agresivamente vigilantes para responder a los peligros. Al hacerlo, se ha vuelto más difícil dejar de lado nuestro entorno. Dadas las amenazas económicas, personales, medioambientales y tangibles del coronavirus, es normal que se produzcan trastornos del sueño.
A algunas personas les cuesta dormir o mantenerse dormidas, otras lo consideran un acto totalmente inútil y otras lo temen. Sin embargo, nuestra principal preocupación hoy es divulgar cinco hierbas que han demostrado ser una ayuda fenomenal para el sueño.
Estar despierto en la cama con pensamientos atormentadores es una pesadilla en sí misma. Con todas las preocupaciones que nos roban el sueño y nos dejan con noches inquietas, estas cinco plantas notables pueden introducirse fácilmente en la rutina. Además, está bien tener un patrón de sueño interrumpido durante una fase de estrés. Con algunas medidas sencillas, podemos recuperar el dulce sueño.