Bailar contra la depresión
Extracto: El baile tiene un gran atractivo para muchos adultos mayores debido a sus recuerdos y experiencias positivas a una edad más temprana. El baile refuerza la salud física y mental, ya que ayuda a prevenir caídas, mejorar la postura y la flexibilidad, levantar el ánimo y aliviar la ansiedad. También es una actividad divertida que agudiza la mente, aumenta la potencia y la fuerza aeróbica, crea vínculos sociales y puede reducir el dolor y la rigidez.
El baile tiene un gran atractivo para muchos adultos mayores porque algunos de sus recuerdos más entrañables y de sus experiencias vitales más positivas tienen que ver con el baile en diferentes etapas de la vida, desde los bailes de graduación del instituto hasta sus propias bodas y las de sus hijos.
2. Universidad Tecnológica de Auckland. “Beneficios físicos del baile para los adultos mayores sanos: Una revisión”. (2009), en línea: https://www.researchgate.net/publication/40033548_Physical_Benefits_of_Dancing_for_Healthy_Older_Adults_A_Review
4. Universidad de Heidelberg. “Efectos de la terapia de movimiento de la danza y el baile en los resultados psicológicos relacionados con la salud: Un meta-análisis”. (2014), en línea: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197455613001676
Por qué bailamos
Para la mayoría, la danza es una forma de expresión y arte. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no sabe es que también conecta a las personas, ya que funciona como una herramienta social. La danza cura y puede servir como forma de meditación.
La danza, como forma de expresión, infunde confianza y seguridad en uno mismo. Al navegar por el sonido, algo mágico sucede y encuentras una voz interior que es verdaderamente tú. Tanto si se baila en grupo como en solitario, en ese momento hay una sensación de exuberancia y celebración del yo. La danza también inicia el crecimiento personal y ayuda a la persona a desplegar su potencial interior.
La gente participa en clases de baile social para aprender una nueva habilidad, pero lo que sin saberlo obtienen de estas clases de baile es mucho más que eso. Aprenden a sentirse cómodos en su propia piel. Y qué mejor para eso que empezar entre las cuatro paredes de tu habitación durante el encierro, donde puedes ser tú mismo -total y completamente- y luego sentirte cómodo haciendo lo mismo con los demás.
¿Es la danza un buen ejercicio?
Todos sabemos que el ejercicio es importante por muchas razones: reduce el peso, mejora la fuerza y la definición de los músculos, fortalece las articulaciones, reduce la presión arterial y ayuda en muchos otros problemas físicos y de salud. Y todo el mundo debería hacer ejercicio, ¿verdad? Pero, ¿subirse a una cinta de correr o ir a un gimnasio le produce el mismo temor que una endodoncia? Si es así, ¡considera la posibilidad de bailar! Bailar es una de las mejores formas de ejercicio que existen.
El baile es un ejercicio que involucra a todo el cuerpo y a la mente. Aprender y recordar la coreografía mantiene el cerebro activo, mientras que el movimiento constante se ocupa del corazón, la circulación, el equilibrio, los músculos y las articulaciones. Bailar mata las calorías y, además, es divertido. Es un gran ejercicio para hombres y mujeres. Así que, si necesitas añadir una inyección de energía a tus entrenamientos y buscas una forma fresca, diferente y divertida de hacer ejercicio, ¡tienes que empezar a bailar!
Bailar tiene tantos beneficios para la salud y la mente que es difícil mencionarlos todos. Hemos reunido algunos de los que consideramos más importantes para tu salud y bienestar general.
Qué hace a un buen bailarín
Mejorar la salud mental y desarrollar las capacidades cognitivas a través de la danza es posible para personas de todas las edades: niños, adultos y personas mayores. Cualquiera puede experimentar los beneficios para la salud mental de participar en clases de baile.
La danza proporciona un entorno en el que las personas pueden desarrollar un sentido de conexión y unión con otros bailarines. Este fortalecimiento de los lazos sociales ayuda a crear confianza social y a reducir la ansiedad social.
Las personas que se dedican a la danza aprenden la importancia de las agallas y la perseverancia. Este impulso y motivación acaba por conducir a una sensación de logro. Los bailarines sienten un impulso de confianza a medida que dominan las rutinas y logran sus objetivos.
El desarrollo de estas habilidades cognitivas puede contribuir a reducir el riesgo de demencia y Alzheimer. Los estudios realizados con pacientes de Alzheimer han demostrado que incluir la danza como parte de una rutina terapéutica puede ayudar a mejorar, o a ralentizar el empeoramiento, de la calidad de vida del paciente.
Este desarrollo de la expresión emocional se relaciona directamente con la fluidez y la reducción de la depresión. Si un bailarín puede expresar sus emociones durante el flujo de la danza, también es capaz de ser consciente de cómo se siente. Ser capaz de reconocer estas emociones es una forma de evitar sucumbir a la depresión.