Los mejores audiolibros para la depresión y la ansiedad (Mi
RecopilaciónLos mejores audiolibros para ayudarte a lidiar con la depresiónAquí tienes una selección de audiolibros -de ficción y de no ficción- que te ayudarán a aprender más sobre tu salud mental y a hacer la vida con depresión un poco más fácil.
Emily Martin11 de enero de 2021A veces, cuando el mundo se siente demasiado, puede ser útil escuchar un audiolibro que explore sentimientos similares. Como alguien que lucha contra la depresión, lo entiendo. La depresión -denominada médicamente trastorno depresivo mayor (TDM), depresión unipolar o depresión clínica- es mucho más que sentirse un poco triste. Cuando se sufre una depresión, puede parecer que no hay salida. Y en esos momentos, es importante encontrar recursos que nos ayuden a salir adelante. Tal vez busques una narración en primera persona sobre la lucha o la recuperación de la depresión, o tal vez sólo necesites un título de ficción con personajes con los que puedas identificarte. A continuación, te presentamos algunos de los mejores libros sobre la depresión, pero antes de que te sumerjas en ellos, ten en cuenta que el tema de algunos de los siguientes libros puede ser desencadenante para las personas que están experimentando o luchando contra la depresión.
LOS MEJORES LIBROS DE AUTOAYUDA // Ansiedad, depresión
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión aplasta la motivación incluso para las tareas más sencillas y crea sentimientos de desesperación y desánimo.
Los mejores libros de autoayuda para la salud mental (7 terapeutas –
Leer un libro sobre la depresión puede sonar, bueno, un poco oscuro. Pero si estás luchando, puede ayudarte a sentirte menos solo al mostrarte que otras personas han tenido experiencias similares, aunque puedas sentir que eres el único en el mundo que está sufriendo, un síntoma de la depresión llamado “aislamiento social”, dice Elizabeth Cohen, PhD, una psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York. “También puede mostrar al lector, que puede sentir que no hay luz al final del túnel o incluso considerar el suicidio, que la gente -incluso la gente famosa- ha vivido con la depresión y la ha superado”, dice. El hecho de que el tema pueda ser estereotipadamente más sombrío que otros no significa que todas las lecturas sean intensas. Desde memorias muy divertidas hasta obras de ficción que hacen llorar, pasando por algunas selecciones más prácticas que se centran en cómo salir del otro lado, estos 32 libros sobre la depresión le ayudarán a comprender mejor esta enfermedad mental:
Si alguna vez has sentido una presión (o presiones) abrumadora por tener éxito, la novela de Ned Vizzini, que también fue convertida en película, definitivamente te tocará la fibra sensible. Tras ser admitido en un colegio privado de élite de Nueva York, Craig Gilner comienza a ceder ante el estrés, cayendo en una espiral de consumo de drogas y depresión, hasta que casi se suicida. Después de este episodio suicida, Craig se interna en un centro de salud mental, donde por fin es capaz de enfrentarse a sus pensamientos y ansiedades paralizantes, libre de las insoportables presiones de la escuela, los amigos y la familia.
Libros amables para la ansiedad y la depresión
“Este libro está brillantemente escrito en un tono causal y sarcástico con el que casi todo el mundo puede identificarse por ser totalmente humano”, dice Kate Balestrieri, Psy.D., psicóloga licenciada. “Con un montón de realidad y una saludable dosis de frivolidad, los autores guían al lector a través de la comprensión de cómo desarrollar la resiliencia, frente a cualquiera de las píldoras amargas que la vida puede ofrecer”.
No te asustes por la palabra “poemas” de la portada. Esta es la historia ficticia de una mujer llamada Poloma que va por su vida cotidiana sintiéndose como un fraude por la depresión que esconde en su interior. Está escrito en el estilo de la poesía, pero es fácil de entender como una historia narrativa.
“Si una persona disfruta con las novelas, me encanta este libro por su enfoque más narrativo”, dice Laura Rhodes-Levin, L.M.F.T., fundadora del Centro de Ansiedad Missing Peace en Los Ángeles. Solomon habla de las enfermedades mentales a partir de su experiencia personal en este libro ganador del National Book Award, pero también entrelaza la ciencia y la historia para proporcionar una comprensión completa de la depresión.