Dosis de ácido fólico para la fertilidad
Jen Walpole es una terapeuta nutricional registrada que divide su tiempo entre sus clínicas de Hertfordshire y sus clientes en línea. Sufrió desequilibrios hormonales a lo largo de sus 20 años y posteriormente se le diagnosticó el síndrome de ovario poliquístico a la edad de 28 años. Esto la llevó a la terapia nutricional, y fue su autoaprendizaje sobre la importancia de la nutrición y su amor por la cocina lo que la ayudó a conseguir un estilo de vida más equilibrado. El objetivo de Jen es ayudar a sus clientes a alcanzar sus objetivos de salud y a mejorar su nutrición y bienestar cuando intentan concebir, al tiempo que les ayuda con cualquier problema de salud o preocupación. En este blog sobre la fertilidad, nos cuenta su opinión sobre el folato y el ácido fólico, y lo que ella cree que es mejor para quienes están intentando concebir.
El ácido fólico o folato es una de las muchas vitaminas del grupo B, llamada vitamina B9. Es ampliamente conocido por su importancia durante el embarazo debido a su papel en el desarrollo del tubo neural durante el desarrollo temprano del feto. El tubo neural es el precursor del sistema nervioso central del feto, que forma el cerebro y la médula espinal. Un nivel bajo de folato puede provocar defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida, por lo que el médico le aconsejará que lo tome si está intentando concebir o está embarazada.
Reseñas sobre el ácido fólico para la fertilidad
Una de las sustancias generalmente recomendadas para las mujeres que intentan concebir es el ácido fólico. Ayuda a la producción de glóbulos rojos y de ADN. Aunque se sabe que la ingesta de ácido fólico tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas, también es beneficiosa para las mujeres que intentan quedarse embarazadas y para los hombres.
Forma sintética de la vitamina B9, el ácido fólico es una de las vitaminas hidrosolubles que ayudan a la acción fundamental del metabolismo celular. Es una de las ocho vitaminas que son solubles en agua y en su forma natural, la vitamina B9 se llama folato. Se encuentra en muchos alimentos que se consumen habitualmente, como las espinacas, la calabaza, las ostras, las zanahorias, el quimbombó, los espárragos, el hígado y el brócoli. Hay muchos otros alimentos que aportan lo mismo, como las aves de corral, el arroz, las judías, los huevos, los frutos secos, la carne y los productos lácteos.
Si es necesario, se puede añadir ácido fólico a otros alimentos para aumentar su contenido vitamínico. También se puede encontrar en suplementos nutricionales si es necesario y se encuentran en el pan, la pasta, los cereales, el arroz y muchos otros alimentos a base de grano.
Qué ácido fólico es mejor para concebir
El ácido fólico es un suplemento recomendado para las mujeres que planean un embarazo. Se incluye en las vitaminas prenatales y en la mayoría de los multivitamínicos para mujeres. En los primeros meses de embarazo, el ácido fólico es vital para el desarrollo temprano del cerebro.
Los estudios sugieren que el ácido fólico también puede aumentar la fertilidad. Las mujeres que toman multivitaminas con ácido fólico tienen más probabilidades de ovular (producir óvulos). Estudios anteriores descubrieron que las mujeres que intentaban concebir tenían tasas de embarazo algo más altas cuando tomaban suplementos de ácido fólico. El impacto del ácido fólico en la fertilidad sigue siendo objeto de investigación.
En este estudio se realizó un seguimiento de 3.895 mujeres que estaban planeando un embarazo. Estas mujeres llevaban 6 meses intentando quedarse embarazadas. Durante el estudio, las participantes recibieron una encuesta en línea dos veces al mes durante un año.
El 69% de las mujeres se quedó embarazada en los 12 ciclos siguientes a la realización de las encuestas. Sin embargo, algunas mujeres abandonaron el estudio antes de los 12 meses o dejaron de intentar concebir. Tras ajustar estos factores, la tasa de embarazo estimada a los 12 meses fue del 83%.
¿Cuánto tiempo después de tomar ácido fólico me quedo embarazada?
Rachel Gurevich es una defensora de la fertilidad, autora y galardonada con el premio Hope Award for Achievement, de Resolve: La Asociación Nacional de Infertilidad. Es miembro profesional de la Asociación de Periodistas de la Salud y lleva escribiendo sobre la salud de la mujer desde 2001. Rachel utiliza sus propias experiencias con la infertilidad para escribir artículos compasivos, prácticos y de apoyo.
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Leyla Bilali, RN es una enfermera registrada, enfermera de fertilidad y consultora de fertilidad en el área de la ciudad de Nueva York. Trabaja en una reputada clínica privada de la ciudad de Nueva York, al tiempo que atiende a sus propios clientes a través de su negocio de consultoría de fertilidad y servicios de enfermería.
Si has estado buscando suplementos para la fertilidad, es probable que hayas encontrado recomendaciones para el ácido fólico. Una de las vitaminas B, el folato (o ácido fólico, como se conoce en forma de suplemento) es necesario para el desarrollo de los glóbulos rojos y la producción de ADN. El folato también desempeña un papel importante en la división celular. Los niveles bajos de folato en sangre se asocian a una forma de anemia.