Cómo ser feliz con uno mismo
“El dinero no puede comprar la felicidad” es un adagio por el que algunas personas viven y otras ignoran. El refrán significa que la verdadera felicidad viene del interior, no de las posesiones que se pueden comprar. Más allá de la capacidad de pagar las facturas, la felicidad es un estado de ánimo que dura poco cuando se basa en objetos físicos y en los números de una cartera de inversiones. Tomando prestada una cita de la película Forrest Gump, “Sólo hay una cantidad de dinero que un hombre realmente necesita, el resto es sólo para presumir”.
Las personas que sufren la pobreza se burlan del concepto de que el dinero no puede comprar la felicidad. La Asociación Americana de Psicología publicó un artículo sobre una investigación realizada por Robert Kenny, EdD. Las personas ricas a las que entrevistó admitieron que les encantaba tener mucho dinero y que entendían que eran afortunados, pero a veces tener mucho dinero significa aislamiento, pérdida de amistades para superar los momentos difíciles y luchar con los mismos problemas de crianza que los demás. “Si sus hijos tienen acceso a mucho dinero, y por tanto a muchas drogas, eso duele tanto como si no tienen dinero y sus hijos se drogan. No te salva de nada de eso”.
Ser feliz übersetzung
Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprende a domar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.
Cómo ser feliz solo
En la última década ha surgido toda una industria que promete los secretos de la felicidad. Existen libros de gran éxito como The Happiness Project y The How of Happiness, y programas de felicidad como Happify y el Wholebeing Institute de Tal-Ben Shahar.
Aquí, en el Greater Good Science Center, ofrecemos un curso en línea sobre “La ciencia de la felicidad” y presumimos de una colección de prácticas de felicidad basadas en la investigación en nuestro nuevo sitio web, Greater Good in Action.
Pero todos estos libros y clases plantean la pregunta: ¿Por qué molestarse? Muchos de nosotros preferimos centrarnos en potenciar nuestra productividad y éxito en lugar de nuestras emociones positivas. O tal vez hayamos intentado ser más felices, pero siempre parece que los contratiempos nos aplastan. ¿Por qué seguir intentándolo?
Recientemente, una masa crítica de investigación ha proporcionado lo que podría ser el argumento más básico e irrefutable a favor de la felicidad: La felicidad y la buena salud van de la mano. De hecho, los estudios científicos han descubierto que la felicidad puede hacer que nuestro corazón sea más sano, nuestro sistema inmunitario más fuerte y nuestra vida más larga.
Resumen de los mitos de la felicidad
Martin Seligman es un pionero de la Psicología Positiva (el propio término fue acuñado por Abraham Maslow), no sólo porque tiene una teoría sistemática sobre por qué la gente feliz es feliz, sino porque utiliza el método científico para explorarla. Mediante el uso de exhaustivos cuestionarios, Seligman descubrió que las personas más satisfechas y optimistas eran las que habían descubierto y explotado su combinación única de “fortalezas características”, como la humanidad, la templanza y la persistencia. Esta visión de la felicidad combina la ética de las virtudes de Confucio, Mencio y Aristóteles con las modernas teorías psicológicas de la motivación. La conclusión de Seligman es que la felicidad tiene tres dimensiones que pueden cultivarse: la Vida Agradable, la Vida Buena y la Vida con Sentido.
La vida placentera se consigue si aprendemos a saborear y apreciar placeres básicos como la compañía, el entorno natural y nuestras necesidades corporales. Podemos quedarnos agradablemente estancados en esta etapa o pasar a experimentar la Buena Vida, que se consigue descubriendo nuestras virtudes y fortalezas únicas y empleándolas de forma creativa para mejorar nuestras vidas. Según las teorías modernas de la autoestima, la vida sólo es verdaderamente satisfactoria si descubrimos el valor dentro de nosotros mismos. Sin embargo, una de las mejores formas de descubrir este valor es alimentar nuestras fortalezas únicas para contribuir a la felicidad de nuestros semejantes. En consecuencia, la etapa final es la Vida con Sentido, en la que encontramos un profundo sentido de plenitud al emplear nuestras fortalezas únicas para un propósito mayor que nosotros mismos. La genialidad de la teoría de Seligman es que concilia dos puntos de vista opuestos sobre la felicidad humana: el enfoque individualista, que hace hincapié en que debemos cuidar de nosotros mismos y cultivar nuestras propias fuerzas, y el enfoque altruista, que tiende a restar importancia a la individualidad y hace hincapié en el sacrificio por un propósito mayor.