Bebe té y duerme bien
Lo primero que me dicen los pacientes es que no duermen 8 horas completas. Nuestra cultura considera que lo ideal son 8 horas. Pero eso es sólo lo que los científicos creen actualmente que necesita una persona “media”. Algunas personas genéticamente no necesitan tanto y otras necesitan un poco más. Es más importante escuchar a tu cuerpo y dormir sólo lo que necesitas para sentirte bien y funcionar bien. No te preocupes ni te sientas culpable si para ti eso son 5 o 10 horas. A medida que envejecemos, los patrones de sueño de las personas cambian gradualmente. Así que, aunque a los 20 años fueras una persona que dormía 8 horas seguidas, cuando llegamos a los 70 la mayoría de las personas necesitan, y consiguen, dormir mucho menos.
La pérdida crónica de sueño y los cambios en los patrones de sueño pueden hacer que la depresión y la ansiedad empeoren de forma aguda. Lo vemos con frecuencia en nuestros pacientes que, por ejemplo, tienen trabajos con horarios difíciles. También lo vemos en las nuevas madres. Se ha demostrado que la depresión posparto se alivia en parte con 3 días de buen sueño – así que si puedes conseguir una niñera nocturna o una amiga que te ayude aunque sea por unos días, ¡puede ser un salvavidas! A principios de este año escribimos sobre un nuevo medicamento para la depresión posparto: el propio estudio de la empresa demostró que hospitalizar a las pacientes del grupo de control durante los mismos tres días que el grupo de estudio suponía casi tanta diferencia en los síntomas del estado de ánimo como darles el nuevo medicamento. Fue el tiempo de descanso sin la constante perturbación del bebé lo que más alivió su depresión posparto.
Té de hierbas
Muy a menudo insistimos en la importancia de descansar bien. Y es que según la Sociedad Española del Sueño, el principal trastorno del sueño es el insomnio, sufriéndolo según las estadísticas más del 20% de la población, y afectando más a las mujeres que a los hombres. Pero más allá de estudios y estadísticas, seguro que conocemos casos de personas con problemas para descansar, y más concretamente para conciliar el sueño. Incluso podemos sufrirlo.
Si el problema no se soluciona y se mantiene en el tiempo (o incluso más), acabará afectándonos en prácticamente todas las facetas de nuestra vida. Antes de recurrir a un profesional para que nos ayude o acabar tomando medicamentos (que siempre deben ser nuestro último recurso y muy controlados por un especialista), merece la pena probar algunas infusiones naturales.
La valeriana es una de las primeras infusiones en las que todos pensamos cuando buscamos descansar mejor. Es ideal a la hora de reducir la ansiedad, ya que actúa como un sedante muy suave que nos ayudará a relajarnos. Puede ser una de las más indicadas para ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente.
La lavanda también destaca significativamente por sus múltiples propiedades. Con muy poco podemos notar que nos calma y que nos ayuda a dormir mejor. También es habitual utilizarla para aliviar la tos o en caso de resfriados, pudiendo tomarla tanto niños como adultos.
El sueño de la valeriana
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La infusión de hierbas para dormir es una tranquila combinación de hierbas diseñada para una serena escapada nocturna que calmará sus sentidos y le facilitará una feliz noche de sueño.Esta infusión tranquilizadora y reconfortante es la infusión perfecta para la hora de dormir que le proporcionará una fácil escapada hacia la noche. Ya sea que haya tenido un día difícil o una tormenta de estrés, Sleep es el compañero ideal para permitirle desconectarse y restablecerse. Incluso si su día ha sido fácil, sabemos que el sueño no siempre es lo más fácil de lograr, pero esta infusión de hierbas será su nueva arma secreta. Sólo las bolsas de té biodegradables de la más alta calidad, 100% naturales, envuelven esta deliciosa infusión de hierbas, para que pueda tener la confianza de que está haciendo la elección correcta para su cuerpo.Sleep incluye una suave y deliciosa combinación de ingredientes que incluyen manzanilla, bálsamo de limón, pasiflora, lavanda, raíz de scullcap, pétalo de rosa y cáscara de naranja.
Cómo dormir mejor
Casi tan valioso como el anillo de Frodo, el sueño es esencial para nuestro bienestar. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. ¿Una pérdida de tiempo? Pues no, el sueño es crucial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Más allá del descanso físico y psicológico, el sueño interviene en todas las etapas de nuestro bienestar: desde el aprendizaje hasta la memorización, pasando por la eficacia del sistema inmunitario.
Aunque el sueño es realmente importante, puede ser difícil de conseguir. Después de contar ovejas e intentar ejercicios de respiración, ¿qué le parece probar una infusión para dormir? Con nuestra verbena de menta Be cool o nuestra infusión nocturna de tilo Lovely Night, le prometemos una cosa: tarde o temprano el hombre de arena pasará.
Rooibos, verbena, tilo y manzanilla: hemos reunido las mejores plantas para dormir en esta infusión nocturna. La infusión nocturna Lovely Night, que contiene plantas relajantes como el tilo y la verbena sobre una base de Honeybush, te calmará. En cuanto al sabor de la pera, está ahí para complacerte.
Tanto si prefieres un vals como un limbo, ten por seguro que acabarás bailando en buena compañía… con Morfeo. Parece que sus brazos son cómodos. En otras palabras, esta infusión vespertina le guiará hasta el final de la noche.