Cómo reducir los triglicéridos nhs
Su médico le ha dicho que debe reducir los triglicéridos. Los medicamentos y el ejercicio pueden ayudar, pero cambiar la dieta también puede ser una buena idea. Si quiere reducir sus triglicéridos sin medicamentos, hable con su médico para que puedan trabajar juntos y establecer objetivos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa. Se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo también puede fabricar triglicéridos a partir de los azúcares. El exceso de calorías (las que el cuerpo no utiliza inmediatamente) se convierte en triglicéridos y se almacena en las células grasas. Cuando el cuerpo necesita energía, puede descomponer estos triglicéridos almacenados.
Equilibre las grasas en su dieta. Todas las dietas saludables para el corazón son bajas en grasas saturadas. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos enteros (leche entera, nata, mantequilla, queso, helado), las carnes, la manteca de cerdo, los alimentos fritos, la palma de coco y los aceites de palmiste. Aumentan las grasas en la sangre. Limite los alimentos ricos en grasas saturadas o cámbielos por otros con grasas más saludables. Es importante comer menos grasas saturadas, pero no reducir demasiado el total de grasas. El 25-35% de las calorías totales deben proceder de las grasas.
Cómo reducir los triglicéridos de forma natural con la comida india
La dieta de los triglicéridos altos es necesaria para reducir los niveles de triglicéridos excesivos, un tipo de grasa, en el cuerpo. Después de comer, el cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos y los almacena como futura fuente de energía. Los triglicéridos son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, sin embargo, una cantidad excesiva de ellos puede hacer que uno sea más propenso al riesgo de enfermedades del corazón.
Puedes seguir este plan de alimentación para controlar los triglicéridos, consulta la lista de alimentos que reducen los triglicéridos. Este plan de dieta de 7 días ayuda a bajar el nivel de triglicéridos, y los alimentos mencionados en la tabla de la dieta, fácilmente disponibles en sus mercados locales. También hemos enumerado algunos alimentos que deben evitarse con un alto nivel de triglicéridos.
Este plan de dieta de la India para controlar los triglicéridos creado después de consultar con dietitations experimentados. Junto con la lista de alimentos que necesita algunos cambios en su estilo de vida que también se mencionan en este plan de dieta y útil en el control de la misma.
Puesto que, la cantidad de moléculas de grasa en la sangre se eleva en esta ingesta de grasa situada debe ser restringido. El uso mínimo de aceite de cocina debe ser alentado. El uso de aceite vegetal, aceite de oliva, aceite de coco es aconsejable.
Recetas para reducir los triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos y en el cuerpo. El cuerpo toma la grasa de los alimentos que ingiere y la almacena como triglicéridos en las células grasas. El hígado utiliza los triglicéridos para producir colesterol. Por lo tanto, cuantos más triglicéridos tengas, mayor será tu nivel de colesterol.
7. Claras de huevoLas claras de huevo no contienen colesterol y pueden consumirse con frecuencia. Sustituya en su dieta los huevos enteros por claras de huevo o por sustitutos comerciales del huevo o productos de huevo reducidos en colesterol, ya que los huevos enteros contienen 215 mg de colesterol por huevo. Limite las yemas de huevo a dos por semana.8. Carne magra y aves de corralPuede comer hasta 5 onzas al día de carne magra y aves de corral. Recuerde eliminar las grasas visibles de las carnes magras. La carne magra es rica en proteínas, contiene un hierro muy absorbible y es una buena fuente de zinc y vitamina B12. La carne magra puede contribuir al mantenimiento de las reservas de hierro en las mujeres premenopáusicas, dice el NIH. El pollo y el pavo son buenas fuentes de proteínas magras y, en cierta medida, de hierro. Eliminar la piel y las capas de grasa subyacentes reduce sustancialmente el contenido de grasa. Cocine las aves de corral de forma que se minimice la adición de grasas saturadas.
Dieta de 7 días para reducir los triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Pero en el caso de un exceso de triglicéridos, éstos se almacenan en diferentes partes del cuerpo como el vientre, la cadera y los brazos. Los niveles normales de triglicéridos son inferiores a 150 mg/dl. El aumento de los niveles de triglicéridos está relacionado con las enfermedades del corazón, especialmente en los pacientes que tienen altos niveles de colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad o LDL) y bajos niveles de colesterol bueno (lipoproteínas de alta densidad o HDL). Incluya alimentos saludables para reducir los triglicéridos. Así que vamos a hablar de 25 alimentos para reducir los triglicéridos.
Recuerde que la dieta para bajar los triglicéridos mencionada a continuación es sólo una muestra. Cada individuo tiene una demanda calórica diferente. Consulte a su dietista para obtener un plan personalizado de dieta de 7 días para bajar los triglicéridos.