Té para adelgazar
Posibles formas en que puede ayudar a sus objetivos de pérdida de peso: Sassos también señala que lo ideal es optar siempre por alimentos y bebidas en su forma integral. La industria de los suplementos no está bien regulada, y grandes dosis de cualquier nutriente o vitamina o mineral de alta potencia pueden ser perjudiciales. “Los extractos de té verde pueden rozar el rango de lo tóxico e incluso suponer un riesgo potencial de daño hepático, mientras que una taza de esta infusión es una forma excelente de hidratarse y nutrirse”: En lo que respecta a la pérdida de peso, el impacto del té verde es mínimo en el mejor de los casos; sin embargo, su consumo tiene otros beneficios, como la relajación y el posible impacto positivo en el riesgo de enfermedades cardíacas.
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La forma más fácil de perder peso
Un estudio de Nutrición Clínica descubrió que el extracto de té verde puede hacer perder peso e incluso reducir la cintura de las mujeres después de 12 semanas. Esto podría deberse a que el extracto de té verde reduce significativamente los niveles de grelina en el cuerpo, que es una hormona intestinal. (Una ventaja añadida: ¡el té verde también redujo el colesterol de los participantes!)Para tu información, el té es un suplemento que no está regulado por la FDA, dice Rueven. Eso significa que no siempre se puede estar seguro de la cantidad de té verde o de extracto de té verde que realmente se obtiene en un producto. La cantidad de estos ingredientes puede variar, señala. Una buena regla general a la hora de comprar: “Las variedades más orgánicas, naturales y menos procesadas probablemente tendrán una mayor cantidad de extracto de té verde”, según Rueven.
El té negro puede ayudar a perder peso, explica Sasso, pero eso se debe sobre todo a su contenido en cafeína. “La cafeína puede ayudar a darnos un poco más de energía”, dice. Más energía equivale a más ejercicio, lo que puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías más.
Aunque el té blanco no se ha estudiado tanto como sus homólogos negro y verde, algunas pruebas sugieren que puede ayudar a perder peso. Se ha demostrado que el extracto de té blanco reduce la acumulación de grasa en ratones al acelerar el metabolismo, según un estudio de 2019. Pero todavía hay que hacer más investigaciones para apoyar plenamente esta afirmación y demostrar si se aplica a los seres humanos.
Té blanco
Dado que el té es una bebida naturalmente muy baja en calorías, puede ayudarle a reducir su ingesta total de calorías cuando lo utiliza en lugar de bebidas más calóricas, lo que puede ser una ventaja cuando está tratando de perder peso.
El té de jazmín tiene un delicado aroma floral que lo convierte en una bebida deliciosamente agradable. Elaborado con hojas de té verde perfumadas con jazmín -las flores de jazmín se secan y luego se colocan con las hojas de té secas para que su aroma quede impregnado-, el té de jazmín tiene los mismos beneficios para la salud que el té verde.
El té verde de jazmín contiene naturalmente cafeína, que se ha relacionado con la pérdida de peso. Aunque la cafeína por sí sola no disminuye el número en la báscula, parece aumentar ligeramente el metabolismo (el ritmo al que el cuerpo quema calorías) y puede reducir temporalmente el apetito, según la Clínica Mayo.
De hecho, un análisis de 26 ensayos controlados aleatorios publicado en el número de mayo de 2020 de la revista Phytotherapy Research concluyó que beber té verde durante más de 12 semanas está relacionado con un menor peso corporal e IMC en personas con obesidad. Los investigadores señalaron, sin embargo, que el té verde debe combinarse con una dieta equilibrada y saludable y con ejercicio regular para ayudar a controlar la obesidad.
Té verde para adelgazar
Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
Al iniciar el experimento, mis expectativas no eran especialmente altas. Al fin y al cabo, sólo es un té. Si he aprendido algo de mi tiempo con editores de belleza, expertos en fitness y nutricionistas, es que la pérdida de peso saludable con poder de permanencia no ocurre de la noche a la mañana. Antes de tomar el té, investigué un poco y consulté las afirmaciones con algunos expertos. El consenso: Aunque los ingredientes son legítimos y puede que incluso veas resultados positivos, en última instancia, ningún té de moda puede sustituir una dieta nutritiva y un estilo de vida saludable.
El sitio web de Fit Tea afirma que “los tés verdes tienen la capacidad de acelerar la tasa metabólica del cuerpo hasta en un 4%. Este aumento aparentemente insignificante del metabolismo puede, sin embargo, con poco o ningún esfuerzo más que beber de dos a cuatro tazas diarias, ayudar a quemar las grasas almacenadas en el cuerpo y reducir el almacenamiento de grasa. Con el tiempo, este impulso del 4 por ciento en la quema de calorías puede aumentar sustancialmente la capacidad general de quemar grasa de un individuo. El té verde te da energía al ralentizar el uso de los carbohidratos en nuestro cuerpo, lo que significa que puedes hacer ejercicio durante mucho más tiempo sin sentirte cansado. Así, puedes quemar más calorías”.