Beneficios de la natación para la piel
Como forma de ejercicio físico, la natación es difícil de superar. Sin embargo, además de todos los beneficios obvios para la salud física, hay algo mentalmente terapéutico en estar cerca o dentro del agua que es mucho más difícil de determinar. Si usted es un nadador habitual, sin duda lo ha experimentado.
La ciencia tiene mucho que decir sobre por qué sentimos estos efectos positivos, aunque siempre se necesita más investigación. He hablado con los expertos en natación de Compass pools, que me han confirmado que la natación es, efectivamente, muy beneficiosa para la mente, independientemente de que estés en la playa, junto a un lago de montaña o nadando en la piscina de tu jardín.
La natación es una forma divertida y eficaz de aliviar el estrés, posiblemente más que otro tipo de ejercicio físico. Estar en contacto con el agua, por sí mismo, puede ayudar a relajar tanto el cuerpo como la mente. Y lo que es mejor, estar inmerso en el agua mientras nadas, prestando mucha atención a tu técnica mientras practicas el ritmo regular de tus brazadas puede tener un efecto muy relajante, casi meditativo, en la mente.
Transformación del cuerpo al nadar
¿Ha visto las magníficas figuras cinceladas y de hombros anchos de los nadadores profesionales, tanto hombres como mujeres? ¿Cree que eso tiene que ver con algo más que con la natación? De hecho, no es así. La natación es excelente para moldear el cuerpo, incluso sin ningún otro tipo de ejercicio.
La natación es una de las mejores formas de hacer ejercicio. No sólo puede ayudarte a perder algunos kilos, sino que también puede endurecer todo tu cuerpo y mejorar tu estado físico en general. Eso sí, ten cuidado de no ir a nadar después de una comida copiosa. Ahora, vamos a echar un vistazo más de cerca a cómo una visita a un gimnasio de San Diego con una piscina puede dar forma a su cuerpo.
Sí, la natación definitivamente cambia la forma de su cuerpo. Cuanto más nades, más se volverá tu cuerpo irreconocible, incluso para ti mismo. La natación crea una forma corporal ligeramente alargada, de hombros anchos, delgada y en forma, que muchos de nosotros codiciamos.
Pero, ¿cómo hace exactamente la natación todo eso? Sí, sabemos que la natación es un método de ejercicio que incluso el Departamento de Salud Pública de California defiende. Sabemos que es suave para el cuerpo y que es muy beneficioso. Pero, ¿cómo cambia la forma de nuestro cuerpo? Bueno, es una combinación de lo siguiente:
Natación y depresión
Todo el mundo quiere ser nadador olímpico. Pero, por suerte, no es necesario ser un nadador olímpico para beneficiarse de este deporte. Personas de todas las edades, de todos los orígenes y con distintos niveles de experiencia pueden beneficiarse de la natación. La natación es uno de los pocos deportes que se pueden practicar desde una edad temprana y hasta los 90 años o más.
¿Por qué no lanzarse? No es demasiado tarde para aprovechar los beneficios ocultos de la natación. La natación es perfecta para tu salud mental y física. El agua es un deporte de bajo impacto que proporciona más resistencia que los ejercicios en tierra firme y tiene un efecto terapéutico de enfriamiento en el cuerpo que contribuye a sus muchos beneficios. Es realmente el deporte perfecto. He aquí 10 de los beneficios menos obvios de este deporte:
La natación es un deporte muy social. Nadadores de todas las edades pueden tomar clases juntos, entrenar juntos o trabajar con un entrenador en la piscina. Incluso si tienes una piscina en casa, es donde te reúnes con tus amigos y familiares. Un estudio reveló que hacer ejercicio y socializar juntos mejora la salud mental. Los participantes en el estudio tenían niveles más bajos de ansiedad y depresión que sus compañeros.
La natación antes y después
La natación es uno de los pocos deportes que exigen dejar el mundo exterior, fuera. Físicamente no se puede mirar Instagram en la piscina, por lo que uno de los mayores beneficios de la natación es que da tiempo a la mente para desconectar de la constante estimulación digital.Morrissey afirma que “muchas personas dicen que simplemente estando en el agua se sienten más relajadas y menos estresadas. El ejercicio regular ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, ya que libera hormonas que nos hacen sentir bien y hace que nuestro cerebro funcione de forma saludable”: Aprender a nadar puede darnos la oportunidad de nadar en lugares hermosos al aire libre, lo que para muchos es un recuerdo inolvidable”.
Las directrices del Servicio Nacional de Salud (NHS) sugieren que, para mantenerse sano, cualquier persona de entre 19 y 64 años debería realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Si se opta por una actividad especialmente intensa, como la natación rápida, puede reducirse a 75 minutos, es decir, poco más de una hora a la semana. Nadar para ponerse en forma es fácil, simplemente hay que acelerar. Además, otro beneficio de la natación es que puede ayudar a desarrollar los músculos. Morrissey explica: Ofrece la posibilidad de tonificar prácticamente todo. Alguien que empieza a trabajar duro en la piscina puede esperar ver más definición en los brazos, la parte superior del cuerpo y los muslos en particular”.