Por qué nunca pido ayuda
Entiende la tarea. Anótalo en tu cuaderno o agenda, y no tengas miedo de hacer preguntas sobre lo que se espera. Es mucho más fácil tomarse un minuto para preguntar al profesor durante o después de la clase que esforzarse por recordar más tarde esa noche.
Empieza de inmediato. Que se llamen “deberes” no significa que tengas que hacerlos en casa. Utiliza los periodos de estudio u otro tiempo extra en tu jornada escolar. Cuanto más hagas en la escuela, menos tendrás que hacer por la noche.
Calcula tu tiempo. Si no terminas los deberes en el colegio, piensa en cuánto te queda y qué otras cosas hay ese día. La mayoría de los estudiantes de secundaria tienen entre 1 y 3 horas de deberes por noche. Si es un día de muchos deberes, tendrás que dedicar más tiempo a las tareas. Es una buena idea establecer un horario para los deberes, especialmente si participas en deportes o actividades o tienes un trabajo después de clase.
Busca un lugar tranquilo para concentrarte. La mesa de la cocina estaba bien cuando eras más joven y los deberes no requerían tanta concentración. Pero ahora te irá mejor si puedes encontrar un lugar alejado del ruido y las distracciones, como un dormitorio o un estudio.
Ejemplos de petición de ayuda
¿Alguna vez has sentido que no perteneces al grupo? ¿Como si tus amigos o colegas fueran a descubrir que eres un fraude y que no mereces tu trabajo y tus logros? Si es así, estás en buena compañía. Estos sentimientos se conocen como síndrome del impostor, o lo que los psicólogos suelen llamar fenómeno del impostor. Se calcula que el 70% de las personas experimentan estos sentimientos de impostor en algún momento de su vida, según un artículo de revisión publicado en el International Journal of Behavioral Science. El síndrome del impostor afecta a todo tipo de personas de cualquier ámbito de la vida: mujeres, hombres, estudiantes de medicina, directores de marketing, actores y ejecutivos.
¿Qué es el síndrome del impostor? El síndrome del impostor -la idea de que uno sólo ha tenido éxito debido a la suerte, y no por su talento o sus cualificaciones- fue identificado por primera vez en 1978 por las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. En su artículo, plantearon la teoría de que las mujeres eran las únicas afectadas por el síndrome del impostor. Desde entonces, las investigaciones han demostrado que tanto los hombres como las mujeres experimentan sentimientos de impostor, y Clance publicó un artículo posterior en el que reconocía que el síndrome del impostor no se limita a las mujeres. (Hoy en día, el síndrome del impostor puede aplicarse a cualquier persona “que no sea capaz de interiorizar y apropiarse de sus éxitos”, dice la psicóloga Audrey Ervin. La experta en el síndrome del impostor Valerie Young, autora de un libro sobre el tema, The Secret Thoughts of Successful Women, también ha encontrado patrones en las personas que experimentan sentimientos de impostor:
¿Por qué no puedo pedir ayuda?
Puedes sentirte un poco perdido cuando alguien cercano a ti necesita ayuda pero no quiere aceptarla. Descubre por qué las personas que te importan no siempre buscan ayuda cuando la necesitan. Y obtén algunos consejos sobre cómo apoyarlos, incluyendo saber qué hacer cuando las cosas se ponen realmente serias.
Si las cosas están afectando a alguien que te importa, es importante entender que tomar la decisión de buscar ayuda puede ser algo difícil para ellos. Darse cuenta de que está pasando por una mala racha puede ser aterrador y difícil, así que es comprensible que se tome un tiempo antes de decidirse a buscar ayuda.
Si tus ofertas de consejo y apoyo son rechazadas, puede que sientas que no puedes hacer nada. Pero puedes seguir estando ahí para tu amigo; sólo tienes que adoptar un enfoque diferente de la forma en que lo apoyas.
Investiga un poco sobre la ayuda disponible en tu zona que podría ser útil para tu amigo. De este modo, si decide que está preparado para buscar ayuda, podrás orientarle sobre a quién acudir.
Cómo pedir ayuda
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