Para qué sirve correr
Queríamos crear algo más potente. Algo que fuera difícil de ignorar. Así que revisamos y recopilamos cientos de estudios para presentar los increíbles efectos del running, que casi cambian la vida, y otras estadísticas sobre la salud del corredor.
# 4: Correr te prepara para afrontar el estrés y los retos diarios sin entrar en pánico. Dejarás de pensar en exceso y te sentirás más relajado. Esto se debe a que correr puede reducir inmediatamente la actividad de la corteza frontal. Esto hace que correr sea la forma más sencilla y saludable de liberarse de la rutina diaria.
5: Correr también ayuda con el trastorno de ansiedad y los ataques de pánico. Los científicos han utilizado la prueba de desafío de dióxido de carbono para determinar la conexión entre la sensibilidad a la ansiedad y la actividad física. Descubrieron que las personas más activas físicamente eran menos propensas a entrar en pánico en situaciones de miedo, aunque tuvieran sensibilidad a la ansiedad. Los científicos utilizaron la prueba de provocación con dióxido de carbono para determinar la relación entre la sensibilidad a la ansiedad y la actividad física. Descubrieron que las personas más activas físicamente eran menos propensas a entrar en pánico en situaciones de miedo aunque tuvieran sensibilidad a la ansiedad.
Cómo cambia el cuerpo al correr
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Además de los beneficios para la salud física de correr y otros ejercicios cardiovasculares, también hay beneficios para la salud mental. Muchos corredores consideran que correr les ayuda a mejorar su estado de ánimo y a aliviar el estrés, por ejemplo, y las investigaciones respaldan esta creencia.
Correr, trotar e incluso caminar a paso ligero aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y liberan compuestos naturales que elevan el estado de ánimo. Conozca la relación entre correr y la salud mental y los beneficios a corto y largo plazo que obtendrá cuando se comprometa a seguir una rutina de carrera regular.
Además de aliviar el estrés diario, correr y trotar puede influir positivamente en tu actitud. El subidón que se siente durante una carrera puede provocar un aumento del bienestar mental o crear una sensación general de satisfacción.
La salud mental de los corredores
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¿Por qué se ejecuta
Sales a correr para mejorar tu salud cardiovascular, ganar músculo y, en ocasiones, para compensar ese trozo de tarta de chocolate de más. Pero, ¿sabías que mientras cuidas tu cuerpo, también cuidas tu mente?
Los corredores llevan años hablando de la gran sensación del subidón del corredor. Cuando empiezas a correr, tu corazón empieza a bombear con más fuerza y a empujar la sangre por tu cuerpo a un ritmo más rápido. Tu sistema respiratorio empieza a trabajar más y te preparas mentalmente para un ejercicio vigoroso. A medida que te esfuerzas por ir más fuerte y más rápido, tu cuerpo empieza a liberar endorfinas. Estas hormonas actúan como un estimulante en el cuerpo, dando lugar a lo que muchos llaman un “subidón natural”.
Mustroph ML1, Chen S, Desai SC, Cay EB, DeYoung EK, Rhodes JS., El ejercicio aeróbico es la variable crítica en un entorno enriquecido que aumenta la neurogénesis del hipocampo y el aprendizaje del laberinto acuático en ratones C57BL/6J macho, Neuroscience. 6 de septiembre de 2012, 219:62-71.
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