Psicoterapia: Amigos que ayudan a amigos – Episodio 3
El primer paso para estar bien es hablar de cómo te sientes, y tu amigo va a necesitar a alguien que le escuche cuando esté preparado para abrirse. No es necesario que trates de “arreglar” sus problemas, sólo hazle saber que te importa y que sus sentimientos son importantes, escuchados y válidos. Recuerda que necesitan un ambiente tranquilo para hablar contigo, así que no te asustes.
Es muy importante no juzgar al otro. El miedo a ser juzgado puede ser un gran obstáculo para alguien que intenta hablar de lo que siente, lo que significa que sus sentimientos y preocupaciones podrían no ser escuchados. Hazle saber que le apoyas y que le comprendes.
Asegúrate de que tu amigo sabe que no está solo y que no tiene que enfrentarse a esto por sí solo. Es importante que entienda que habrá personas (como tú) que estarán ahí para apoyarle en todo momento. Asegúrales que todo el mundo se siente ansioso a veces, pero que pueden superarlo y recuérdales que han superado todos los días malos hasta ahora, así que también superarán este.
¡AYUDAR A UN AMIGO NECESITADO!
Los profesionales de la salud mental estudian durante años y tienen orientación y formación continuas para saber qué hacer. No tienes que ser un experto ni resolver todos sus problemas. Estar ahí y escuchar es un gran primer paso, pero si necesitan más ayuda, debes guiarles para que busquen la ayuda de un experto.
Comenzar una conversación puede resultar un poco desalentador y, si lo prefieres, puedes contactar con ellos a través de un mensaje de texto o un mensaje privado en las redes sociales. Si responden, pídeles que se pongan al día en persona para que puedas conocer mejor sus sentimientos. Si no responden, puedes preguntarles en persona si han recibido tu mensaje, si siguen sin querer hablar y parece que necesitan ayuda, asegúrate de comentarlo con otra persona.
Recuerda que no tienes que resolver sus problemas. No asumas que sabes lo que es mejor para ellos, simplemente escucha y hazles saber que estás ahí para ellos. A veces, tener a alguien que les escuche puede ser exactamente lo que necesitan.
Si se sienten más cómodos después de la charla, hazles saber que siempre pueden ponerse en contacto contigo en el futuro para hablar. Recuerda que sólo debes ofrecer lo que realmente puedes dar, así que si no puedes ponerte al día, intenta otra cosa que funcione.
Manos amigas – Ayuda a un amigo
Las amistades son una de las relaciones más valiosas que tenemos y son esenciales para proteger nuestra salud mental. Nos preocupamos por nuestros amigos y los queremos, incluso a pesar de los disgustos y las peleas. Pero la amistad es algo más que reírse y divertirse, se trata de intentar realmente ser un buen amigo. Una de las formas más importantes de ser un buen amigo es ayudarles cuando notas que algo va mal. Puede parecer una gran responsabilidad, pero no tiene por qué serlo.
Lo primero para saber si algo va mal es notar las señales. Es normal estar triste o disgustado en los momentos difíciles, pero períodos prolongados de esto pueden significar que hay algo más serio. Algunas de las señales a las que hay que prestar atención son: autolesiones, cambios bruscos de humor, negarse a comer, consumo repetido de alcohol o drogas, cambios drásticos de comportamiento, dificultad extrema para concentrarse o hablar de suicidio.
Una vez que notes que algo va mal, el siguiente paso es hacerle saber que estás preocupado y que te importa. Diciendo cosas como: “He notado que no eres tú mismo últimamente, ¿te pasa algo?” es especialmente útil. Asegúrate de ser compasivo, comprensivo y sin juzgar. Es posible que tu amigo no responda a tus preguntas y no pasa nada, puede que aún no esté preparado para hablar. No puedes obligar a nadie a buscar ayuda, así que sólo ofrece tu apoyo. Incluso puedes preguntar cosas como: “¿Cuál es la mejor manera de apoyarte en este momento? o “¿Quieres que te acompañe a un grupo de apoyo o a una reunión?”. Hazle saber que estás ahí.
Patchwork ayuda a un amigo por Gail Grenier
Los amigos se apoyan mutuamente en momentos de necesidad, pero a veces puede ser difícil saber cómo ayudar a un amigo. Si tienes un amigo que tiene problemas emocionales o algún otro problema grave, empieza por hablar con él de ello. También puedes ayudar a tu amigo a sentirse mejor haciendo cosas como validar sus sentimientos, invitarle a hacer cosas y comprobar cómo está regularmente. Asegúrate de involucrar a otras personas en la ayuda a tu amigo para no presionarte demasiado a ti mismo.
Resumen del artículoXPuede ser difícil si tu amigo está luchando, pero hay algunas formas sencillas de apoyarlo y hacerle saber que te importa. Si tu amigo no se ha abierto a ti, hazle saber que estás ahí para ayudarle. Por ejemplo, puedes decir: “Juan, me he dado cuenta de que últimamente no vienes a las noches de juego. Estoy aquí si alguna vez quieres hablar”. A veces lo mejor que puede hacer un amigo es escuchar. Si tu amigo te pide consejo, trata de aportar soluciones con él. Si no es así, simplemente puedes estar a su lado. Ve a ver a tu amigo un par de veces a la semana para ver cómo está. Una breve llamada telefónica o incluso un mensaje de texto es una buena forma de demostrar que has pensado en él. También puedes invitarle a hacer algo juntos, como ver una película o probar un nuevo restaurante. Si le apetece, también puedes planear una actividad en grupo para ayudar a tu amigo a sentirse mejor. Para saber cómo ayudar a tu amigo con un problema de salud, sigue leyendo.