Cómo afrontar la separación de tu mujer
Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, sea cual sea el motivo. Puede poner tu mundo patas arriba y hacer que sea difícil pasar el día de trabajo y seguir siendo productivo. Pero hay cosas que puedes hacer para superar este difícil ajuste.
Reconoce que está bien tener sentimientos diferentes. Es normal sentirse triste, enfadado, agotado, frustrado y confuso, y estos sentimientos pueden ser intensos. También es posible que te sientas ansioso por el futuro. Acepta que este tipo de reacciones disminuirán con el tiempo. Incluso si el matrimonio no era saludable, aventurarse a lo desconocido es aterrador.
Date un respiro. Permítase sentir y funcionar a un nivel menos que óptimo durante un tiempo. Es posible que durante un tiempo no puedas ser tan productivo en el trabajo o atender a los demás exactamente como estás acostumbrado. Nadie es un superhombre o una supermujer; tómate un tiempo para curarte, reagruparte y reponer fuerzas.
No pases por esto solo. Compartir tus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarte a superar este periodo. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo donde puedas hablar con otras personas en situaciones similares. Aislarse puede aumentar los niveles de estrés, reducir la concentración y perjudicar el trabajo, las relaciones y la salud en general. No tengas miedo de pedir ayuda externa si la necesitas.
Pasos para la separación
El divorcio es un proceso difícil. Es emocionalmente tenso y hasta la más civilizada de las rupturas puede pasar factura mentalmente, te lo dice alguien que ha pasado por ello. Sin embargo, hay medidas activas que puedes tomar para iniciar el proceso de curación y reconstrucción de tu vida. Sigue leyendo para saber más.
Sin embargo, cuando una relación se ha roto como resultado directo de un comportamiento irracional, es posible que sufras toda una serie de emociones adicionales. La ira y la amargura son muy comunes y pueden alimentar un comportamiento irracional o autodestructivo.
Ignorar tus verdaderos sentimientos facilita que las emociones negativas, como el resentimiento o la rabia, se agudicen y crezcan. Al roer el subconsciente, pueden tener un impacto devastador en tu bienestar, haciendo que florezca la ansiedad e incluso la depresión.
Permitirse sentir y darse tiempo y permiso para lamentar el final de la relación es saludable y, en última instancia, esto conducirá a la aceptación, ayudándole a avanzar en el proceso de curación.
Cómo afrontar la separación cuando hay un niño de por medio
Cuando las parejas se separan, muchos pensamientos y sentimientos pueden hacer aflorar la ira. En diferentes momentos puedes estar enfadado con tu ex, tu familia, tus amigos u otras personas de tu entorno, incluso contigo mismo.
Alivio, culpa, fracaso, libertad. Estos son algunos de los muchos sentimientos que puedes experimentar cuando tu relación termina y te enfrentas a la perspectiva de ser madre por separado. Puede parecer que estás en una montaña rusa emocional…
Un día me levanté y me dije a mí misma: “Ya está, se acabó lo de pisar cáscaras de huevo, el resto de mi vida empieza aquí”. Vaya, qué alivio fue. Rara vez hay un final completo de una relación cuando se tienen hijos juntos. La crianza…
Si el otro progenitor de tu hijo dice cosas malas o falsas sobre ti, puede ser hiriente. Tal vez tu hijo te haya contado lo que dijo su otro progenitor. O tal vez se lo haya contado otra persona. En cualquier caso, puedes sentirte como si tuvieras…
Cuando pierdes una relación puedes sentir que la pérdida te ha puesto en una montaña rusa de emociones. Es posible que experimente muchos sentimientos diferentes, como rabia, culpa, temor, alivio e incluso euforia, a menudo en rápida sucesión…
Emociones durante la separación
Las rupturas familiares, la separación y el divorcio son muy estresantes, y las personas suelen lamentar la pérdida de su relación y su vida anteriores. Sin embargo, los intensos sentimientos iniciales se alivian con el tiempo, y la mayoría de las parejas separadas o divorciadas siguen llevando una vida satisfactoria y feliz.
Cada persona y cada situación es diferente, por lo que usted tendrá su propia respuesta, especialmente si sufrió violencia doméstica o un conflicto continuo en su relación. Incluso si tu pareja era abusiva, puedes sentirte triste, enfadada y conflictiva por el fin de la relación.
Los niños pueden sentirse heridos, preocupados, confundidos o enfadados cuando sus padres se separan o divorcian. El grado de afrontamiento de su hijo dependerá de cómo afronte usted el cambio, de cómo se comporte con su antigua pareja, de la edad del niño y de su nivel de madurez, y de si se altera con facilidad o se tranquiliza.
La relación con tu pareja ha terminado, pero seguís siendo padres de los mismos hijos. La situación de cada uno es diferente, pero tienes que pensar cómo vas a seguir criando a tus hijos de forma positiva y cooperativa.