Cómo conseguir que tu cerebro se concentre
Puedes ayudar a tu hijo a aumentar su concentración de varias maneras. Estas formas, le enseñarán al niño ciertos hábitos y reglas, que le facilitarán concentrarse y estar menos inquieto, mientras hace los deberes o lleva a cabo las tareas.
Una tarea grande que requiere tiempo, dedicación y concentración, puede parecer intimidante y abrumadora, y puede despertar reticencia y procrastinación. Una tarea pequeña parece más fácil de llevar a cabo y genera menos resistencia.
A no ser que se dediquen a algo que realmente les guste, a los niños les puede resultar difícil evitar las distracciones. Hay que mantener el entorno en el que aprenden, estudian o realizan tareas lo más libre posible de distracciones.
No es buena idea ver la televisión mientras se hacen los deberes, ya que esto distrae la atención. Los mensajes de texto y las redes sociales también interrumpen la concentración. Anime y enseñe a su hijo a no leer mensajes de texto ni utilizar el móvil mientras estudia y hace los deberes.
Repetir la misma actividad todos los días a la misma hora, con el tiempo, la convierte en un hábito. Si un niño se sienta a hacer los deberes todos los días a la misma hora, al cabo de un tiempo, cuando llegue la hora, le costará menos esfuerzo concentrarse. La mente sabrá que ha llegado la hora de los deberes y estará más dispuesta a estudiar.
No puedo concentrarme en el estudio
Imagina que vives dentro de un videojuego, en el que todo se te viene encima a la vez. Cada vista, sonido y sensación es una distracción. Para un niño con TDAH, pasar un día normal es algo parecido. Y esto explica en gran medida cómo experimentan el mundo.
Si usted es padre de un niño con TDA o TDAH, lo más probable es que esto le resulte demasiado familiar. A lo largo de los años, es probable que te hayas esforzado en las sesiones de deberes con tu hijo y hayas intentado (y fracasado) que realice ciertas tareas como limpiar su habitación o terminar el trabajo del jardín. Y en más de una ocasión, probablemente se ha sentido completamente agotado por su gran energía y su aparente incapacidad para concentrarse.
Durante años se pensó que cada uno de nosotros nacía con un generoso suministro de células cerebrales, pero que éramos incapaces de producir células adicionales o de realizar cambios en su funcionamiento. Hace poco, los neurocientíficos descubrieron la existencia de algo llamado neuroplasticidad, que permite al cerebro producir células adicionales o modificar la función de las existentes.
Cuánto tiempo puede concentrarse en una tarea
Las dificultades de atención y concentración son muy comunes en los niños en edad escolar. Cada semana veo en mi clínica a niños cuyos padres o profesores están preocupados por sus niveles de concentración, tanto en casa como en la escuela, que pueden estar teniendo un impacto significativo en su vida. Pueden soñar despiertos o mirar por la ventana en casa o en la clase, o pueden ser disruptivos, incapaces de terminar su trabajo y tener problemas de aprendizaje.
Las dificultades de atención y concentración pueden tener un impacto significativo en el aprendizaje, y el reto es determinar qué es lo primero. Es decir, ¿el niño tiene un problema primario de atención y concentración o es secundario a una dificultad de aprendizaje?
Si su hijo tiene dificultades para concentrarse en clase, es importante que su médico de cabecera lo examine y discuta con usted todas estas cuestiones. A menudo hay varias causas que contribuyen a la falta de atención y concentración. Si le preocupa que su hijo pueda tener TDAH o una dificultad de aprendizaje, su médico de cabecera puede remitirle a un pediatra que le pedirá a usted y al profesor de su hijo que rellenen algunos cuestionarios para intentar comprender el comportamiento de su hijo, incluidos sus niveles de atención y concentración, tanto en casa como en la escuela. Si su hijo tiene problemas de aprendizaje, como la lectura, la escritura o las matemáticas, puede ser necesaria una evaluación psicopedagógica para determinar su capacidad cognitiva. También puede ser necesario evaluar su rendimiento en el aula.
Ejercicios de concentración
close modalLos niños suelen tener dificultades para prestar atención, pero cuando se les encomienda una tarea que consideran desafiante o difícil, es aún más probable que se rindan antes de intentarlo de verdad. Si observa que un niño pierde regularmente la concentración durante las tareas difíciles, he aquí algunas estrategias que podrían ayudar a aumentar esa capacidad de atención y mejorar el resultado general de las tareas.
Los niños que tienen problemas de atención suelen mejorar si se les dan breves descansos para jugar activamente. Tomarse un descanso para botar en una pelota de ejercicios, dividir el aprendizaje en trozos, y los tiempos de juego al aire libre, o proporcionar un rápido descanso de estiramiento o saltos en el aula, pueden ayudar al estudiante con problemas de atención a mantenerse concentrado. Empezar con 15 minutos de juego activo antes de una tarea difícil también puede ayudar al niño a mantenerse más atento.
Enseñe al niño o a los niños lo que significa “prestar atención” y cómo se ve. Practique el comportamiento atento en momentos no amenazantes y no cruciales durante la jornada escolar. Luego, a intervalos periódicos, practique pausas de atención. Utilizando un temporizador o una aplicación en el teléfono, haga que suene una señal durante el período de trabajo y haga que el niño marque si estaba prestando atención. Esto puede ayudar a entrenar el cerebro del estudiante para que entienda cómo es la atención y con qué frecuencia está tentado a desconectarse.