LA MENTE INCOMPLETA – AudioLibro COMPLETO – Autoayuda
Para algunas personas, un programa de “autoayuda” puede ser un complemento útil de los servicios profesionales, o incluso ser suficiente por sí mismo. A pesar de las buenas intenciones de los creadores de tales programas, el grado y la calidad de la investigación que respalda sus afirmaciones varían. Además, las personas también varían en cuanto al uso de esos programas.
Dado el creciente número de libros, cintas, podcasts, programas y aplicaciones que afirman proporcionar autoayuda, es importante pensar en algunos principios que pueden ayudarle a elegir un programa y a utilizar su información de forma más eficaz. Estos son algunos factores a tener en cuenta a la hora de evaluar los programas de autoayuda para cualquier reto al que te enfrentes.
La calidad de la investigación en autoayuda es muy variable. Por ejemplo, aunque los tratamientos de autoayuda para la ansiedad pueden ser más eficaces que el placebo pero menos eficaces que los estudios presenciales para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, muchos de los estudios que lo demuestran no han sido ensayos bien controlados. Por ello, es importante examinar si un programa en sí mismo hace referencia a ensayos bien controlados, y que más de un estudio respalde la afirmación. Esto es poco frecuente, pero ciertamente, si se comprueban las referencias o las notas finales de un libro o programa, se puede tener una idea de si las recomendaciones están basadas en la investigación o no.
Cómo recuperarse de la depresión
JMIR Med Educ. 2021 Oct-Dic; 7(4): e28623. Publicado en línea el 6 de octubre de 2021. doi: 10.2196/28623PMCID: PMC8529465PMID: 34612838Preferencias autodeclaradas para la búsqueda de ayuda y barreras para el uso de apoyos de salud mental entre los residentes de medicina interna: Uso exploratorio de un marco econométrico de escala mejor-peor para recoger las preferencias de bienestar de los médicosEditorial de seguimiento: Gunther EysenbachRevisado por Christina Athanasopoulou y Dan ThorpeAndrew Wu, MD,1 Varsha Radhakrishnan, MD,1 Elizabeth Targan, MD,1 Timothy M Scarella, MD,1 John Torous, MBI, MD,1 y Kevin P Hill, MHS, MD1
PGY-320 (26)Abrir en otra ventanaaPGY: año de formación postgraduada.Al examinar las preferencias ordenadas por rango para buscar apoyo, el factor que ocupó el primer lugar fue hablar informalmente con otros compañeros residentes, y el factor de menor rango (#7) fue no buscar ayuda en absoluto. Otros factores de alto rango fueron hablar informalmente con amigos y familiares en busca de apoyo (nº 2) y hablar con un consejero o terapeuta (nº 3). Se encontraron un total de 4 agrupaciones estadísticamente significativas para los siete factores encuestados cuando se compararon las puntuaciones de utilidad del MNL con la prueba posthoc de Tukey HSD. El ACV identificó óptimamente cuatro clases con preferencias distintas: abierto a la ayuda formal (39,4%), no abierto a la terapia (26,8%), abierto al aislamiento (25,9%) y búsqueda de ayuda formal (7,9%). Los resultados se presentan en la Tabla 2.Tabla 2Preferencias de los residentes ordenadas en rango para buscar apoyo para el estrés y/o el agotamiento laboral (si se sintiera estresado o agotado por su trabajo, ¿a quién le pediría apoyo?): recuentos de frecuencia, puntuación mejor-peor, análisis logístico multinomial y ordenación de rango de segmentación de clases latentes.Factores encuestadosDatos agregadosSegmentación de clases latentes (orden de rango)
Cómo afecta el estrés al cuerpo y qué puede hacer para controlarlo
Inténtelo ahora, póngase de pie, cierre los ojos e intente mantenerse de pie sobre un pie. Si no es capaz de permanecer al menos 10 segundos, entonces su cuerpo ha degenerado al nivel de 60 a 70 años. En otras palabras, puede que sólo tengas 40 años, pero su cuerpo ha envejecido mucho más rápido.
Ligeramente cerrado ambos ojos mientras se practica Jin Ji Du Li es la práctica de salud recomendada por el especialista en salud Zhong Li Ba Ren. La práctica diaria de Jin Ji Du Li, puede ayudar en la hipertensión, el alto nivel de azúcar en la sangre, el cuello y las enfermedades de la columna vertebral, también puede distanciarse de la demencia. El libro de salud más vendido, “Self Help is Better than Seeking Doctors’ Help”, ha sido el libro de salud más vendido en China desde su primera publicación el año pasado. Se ha reimpreso 12 veces en 6 meses, con más de un millón de ejemplares vendidos. La popularidad del libro radica en que enseña muchos consejos prácticos y sencillos sobre la salud.
Al recomendar el método Jin Ji Du Li, Zhong Li Ba Ren dijo que, según la comprensión de los médicos chinos, las enfermedades aparecen porque la coordinación de los distintos órganos internos tiene problemas, el cuerpo pierde su equilibrio. Jin Ji Du Li puede reajustar la interrelación de estos órganos. Dijo que muchas personas no pueden hacerlo ni siquiera durante 5 segundos, pero más tarde, son capaces de estar de pie durante más de 2 minutos. Al alargar el tiempo de pie, desaparece la sensación de “cabeza pesada, pies ligeros”.
Ser el mejor “tú” que puedes ser al salir de COVID: el yo
En 2013, los autores administraron una encuesta electrónica a todos los estudiantes matriculados en la Facultad de Medicina de Yale (183 encuestados, tasa de respuesta=35 %), en la que se indagaba sobre la atención primaria de salud médica y mental de los estudiantes, las conductas personales de salud, los sistemas de apoyo y las conductas de búsqueda de ayuda. Los estudiantes completaron el Cuestionario de Actitudes hacia la Salud Mental, el Cuestionario de Salud del Paciente-2 y un Inventario de Burnout de Maslach modificado. Los autores analizaron los resultados con una regresión logística, la prueba de suma de rangos de Wilcoxon, la prueba de Kruskal-Wallis o una prueba de significación de correlación de rangos de Kendall.
La mayoría de los estudiantes declararon tener un proveedor de atención primaria (PCP), aunque pocos declararon haber buscado atención cuando estaban enfermos (33%). El 19% de los estudiantes declaró tener un proveedor de salud mental, menos de los que declararon tener un PCP (p<0,0001). El veinticinco por ciento de los estudiantes informó de un aumento de las necesidades de salud mental desde el inicio de la facultad de medicina, y estos estudiantes eran más propensos a estar de acuerdo en que sus necesidades no eran tratadas. La mayoría de los estudiantes refrendaron el estrés, que se correlacionó con el aumento de las necesidades de salud mental y la falta de tratamiento (p<0,001). El agotamiento alcanzó su punto máximo en los estudiantes de segundo y tercer año y se correlacionó con el estrés y el aumento de las necesidades no tratadas. La mayoría de los estudiantes se sentían cómodos pidiendo ayuda académica; los que se sentían incómodos eran más propensos a tener necesidades de salud mental para las que no buscaban tratamiento (p=0,004). El estigma de la salud mental era bajo.