Cómo almacenar más esperma
La calidad del esperma es uno de los principales factores que afectan a la fertilidad. Como cualquier otro órgano del cuerpo humano, el sistema reproductor depende de los nutrientes y vitaminas que se le suministran. La alimentación puede influir positivamente en la salud reproductiva de una persona. Pueden aumentar la producción de testosterona, incrementando así el número de espermatozoides, así como su movilidad y calidad.
Los huevos son una opción saludable para aumentar el recuento de esperma, ya que están llenos de proteínas. Los huevos también protegen a los espermatozoides de los radicales libres dañinos y mejoran la motilidad. Los nutrientes presentes en el huevo ayudan a producir esperma más fuerte y sano y a mejorar la fertilidad.
El ácido fólico es fundamental para el desarrollo saludable de los espermatozoides. Las verduras de hoja verde son una rica fuente de ácido fólico y las espinacas son un suplemento ideal para incluir en la dieta. Los niveles más altos de ácido fólico también reducen el número de espermatozoides anormales en el semen, aumentando así las posibilidades de que el esperma penetre con éxito en el óvulo.
Las vitaminas como la A, B1 y C que contiene el plátano ayudan al cuerpo a fabricar espermatozoides más sanos y fuertes. El número de espermatozoides también depende de estas vitaminas. Los plátanos son ricos en estas vitaminas y contienen una enzima poco común conocida como bromelina. Esta enzima previene la inflamación y ayuda al cuerpo a mejorar la calidad y el recuento de los espermatozoides.
Ácido D-aspártico
Pocas personas saben que el recuento medio de espermatozoides del hombre ha disminuido de forma constante en los últimos 40 años. Este hecho debería asustar a todo el mundo, especialmente a los hombres. Sin embargo, la salud del esperma es lo último en lo que piensa la mayoría de los hombres. El impacto de la nutrición en el esperma está aún más lejos de nuestra conciencia colectiva.
Sí, es un problema. Un estudio reciente afirma que el recuento medio de espermatozoides ha descendido un 59% en los últimos 38 años. Teniendo en cuenta este descenso, no es de extrañar que el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirme que “en aproximadamente el 35 por ciento de las parejas con infertilidad, se identifica un factor masculino junto con un factor femenino”. El descenso del recuento de espermatozoides, combinado con la tendencia a tener hijos a edades más avanzadas, significa que algunas parejas tendrán dificultades con la fertilidad.
Nadie sabe por qué el recuento de espermatozoides está cayendo precipitadamente. Algunos dicen que los espermatozoides están desapareciendo debido a que los hombres apoyan los ordenadores portátiles en sus regazos. Otros culpan al calor generado por los teléfonos móviles que se guardan en los bolsillos de los pantalones. La obesidad es un factor probable. El médico que hay en mí sabe que el descenso se debe probablemente a una serie de factores. Lo que comemos es siempre un culpable de cualquier problema de salud. Así, varios estudios sugieren que el consumo de ciertos alimentos puede perjudicar al esperma. La buena noticia es que también hay alimentos que pueden aumentar el número de espermatozoides.
Infertilidad masculina
La dieta y la nutrición son factores esenciales para preparar el cuerpo para tener un bebé, pero lo que la pareja masculina consume en los meses previos a la concepción también es importante.Los alimentos para la fertilidad no son sólo para las mujeres: hay ciertos alimentos que aumentan el recuento y la calidad de los espermatozoides, junto con otros alimentos que los hombres deben evitar cuando intentan concebir.
De hecho, se ha descubierto que los hombres contribuyen a casi el 50% de todos los casos de infertilidad. Aunque hay una serie de factores que pueden afectar a la fertilidad masculina, la calidad y la cantidad de esperma son dos de los más importantes. Se considera que un hombre tiene un bajo recuento de esperma si tiene menos de 39 millones de espermatozoides por eyaculación. Sigue pareciendo mucho, pero teniendo en cuenta la distancia que tienen que recorrer los espermatozoides, no son tantos.
Tanto las ostras (y otras formas de marisco) como las semillas de calabaza tienen un alto contenido natural de zinc, que es uno de los mejores minerales para la fertilidad masculina y la salud reproductiva sexual en general. El zinc interviene en el aumento de los niveles de testosterona, así como en la mejora de la motilidad y el recuento de los espermatozoides.
Suplementos para la producción de esperma
Si estás planeando tener un bebé y quieres aumentar tu virilidad como hombre, debes seguir una dieta saludable. Incluir en tu dieta alimentos vegetarianos, así como algunos basados en la carne, puede ser realmente bueno para tu salud. Al consumir alimentos saludables, puede aumentar su recuento de espermatozoides de forma natural. Así que, ¡no esperes demasiado tiempo! Revisa esta lista de alimentos e inclúyelos en tu dieta diaria si quieres mejorar tu vida sexual y quieres tener un bebé pronto.
El primero y probablemente el mejor alimento para aumentar el recuento de esperma es el chocolate negro. Los granos de cacao que componen el chocolate están llenos de antioxidantes. El chocolate negro también contiene una enzima llamada L-Arginina que ayuda a aumentar el volumen de los espermatozoides. Tú y tu pareja podéis compartir un trozo de chocolate negro después de la cena, en lugar de tomar un postre que os llene.
No es ningún secreto que los huevos son los superalimentos básicos para aumentar el número de espermatozoides. Los huevos son ricos en vitamina E y proteínas, que ayudan a la movilidad de los espermatozoides. El consumo de huevos también protege a los espermatozoides de los radicales libres, duplicando así las posibilidades de fecundación. Los huevos son también una rica fuente de zinc, que se sabe que mejora la motilidad de los espermatozoides. Los huevos pueden consumirse de innumerables maneras para aumentar el número de espermatozoides.