Alimentos para la disfunción eréctil
La disfunción eréctil (DE), cuando un hombre tiene dificultades para lograr o mantener una erección, puede resultar embarazoso hablar de ella. Sin embargo, es muy común. Más de 30 millones de personas en Estados Unidos han experimentado este problema sexual. Aunque se manifiesta principalmente en las regiones inferiores, las investigaciones muestran que las causas de la disfunción eréctil pueden ser emocionales o físicamente sistémicas. Las fuentes más comunes de disfunción sexual son:
Es importante hablar de la disfunción eréctil con su médico para descartar factores físicos que pueden comprobarse mediante análisis de sangre. El médico puede comprobar el nivel de azúcar en sangre, el colesterol e incluso la función renal. Aunque puede producirse a cualquier edad, los hombres son más propensos a tener disfunción eréctil en la mediana edad o más tarde.
El Estudio sobre el Envejecimiento Masculino de Massachusetts descubrió una relación entre la ingesta de colesterol y grasas insaturadas en la dieta y la incidencia de la disfunción eréctil. Otros estudios también han demostrado que el consumo de una dieta mediterránea -principalmente verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables (como el aceite de oliva)- puede prevenir la disfunción eréctil.
Aunque es necesario seguir investigando, las pruebas preliminares muestran que el consumo de estos alimentos podría ser beneficioso para la salud de los hombres. Además de reducir la disfunción eréctil, tienen otros beneficios para la salud, por lo que su incorporación a la dieta resulta beneficiosa para todos.
Cómo mantener la dureza cuando se está nervioso
La comida se ha utilizado desde hace mucho tiempo para aumentar el deseo sexual (además, un buen trago de vino nunca viene mal), pero ¿sabías que hay alimentos que pueden mejorar tu rendimiento? Pero no hace falta que recurras a ninguna comida exótica de tierras lejanas; estos alimentos comunes te asegurarán una sesión exitosa entre las sábanas. Eso sí, asegúrate de evitar estos 27 alimentos que acaban con tu deseo sexual en primer lugar.
Si lo piensas bien, Popeye y Olive Oyl siempre se persiguen el uno al otro. Comer espinacas te pone de buen humor al aumentar el flujo sanguíneo por debajo del cinturón. “Las espinacas son ricas en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación de los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo”, explica Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. “El aumento del flujo sanguíneo lleva la sangre a las extremidades, lo que, al igual que el Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero”, dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson Ph.D. “Las mujeres encontrarán que es más fácil tener un orgasmo, y los hombres encontrarán que las erecciones vienen más naturalmente”. Así que puedes optar por una de estas cajas de bombones con forma de corazón de nuestra lista de los mejores y peores dulces de San Valentín en Estados Unidos, o puedes hacer que el otro se desmaye con espinacas. O ambas cosas, porque… ¡vea la siguiente!
Aumentar el flujo sanguíneo del tejido eréctil
Un estudio de 2011 publicado en la revista Urology evaluó a 24 hombres que tomaron L-citrulina y placebo y calificaron la “dureza” de sus erecciones. Cuando los hombres tomaron el suplemento, las erecciones fueron calificadas como más duras que cuando tomaron el placebo. Los alimentos que contienen altos niveles de L-citrulina incluyen la sandía, la calabaza y los pepinos. Pavo, pollo, cacahuetes y soja
Un meta-análisis de 2019 publicado en el Journal of Sexual Medicine concluyó que la arginina era útil para tratar la disfunción eréctil de leve a moderada. Entre los alimentos ricos en arginina se encuentran el pavo, el pollo, los cacahuetes y la soja. Una nota sobre estos dos primeros apartados: Tenga en cuenta que unas rodajas de sandía o un puñado de soja no transformarán mágicamente su erección. “La mayoría de los suplementos ofrecidos en estos estudios para la disfunción eréctil incluían altas concentraciones de L-citrulina y arginina, por lo que es poco probable que comer unos cuantos pepinos o una sandía entera conduzca a una erección dura como una roca”, señala el doctor Michael Ingber, urólogo y uroginecólogo de Garden State Urology.Espinacas, rúcula, apio
Viagra natural
En un artículo del Times of India, el sexólogo Dr. Vijay Singhal explica el concepto de alimentos para el sexo y cómo pueden mejorar la libido. “Cualquier alimento saludable es bueno para el sexo. Sin embargo, hay ciertos alimentos que son especialmente beneficiosos: las nueces, las fresas, los aguacates, las sandías y las almendras. Hay que tener en cuenta que el alcohol es malo para una vida sexual sana: aumenta el deseo pero disminuye el rendimiento.”
El zumo de esta hortaliza de raíz puede aumentar tu resistencia y permitirte mantener la actividad en el dormitorio durante bastante más tiempo. Los investigadores han descubierto que los nitratos del zumo de remolacha ayudan a reducir el consumo de oxígeno, lo que a su vez hace que el ejercicio sea menos agotador.
Una vez en el cuerpo, los nitratos se transforman en óxido nítrico, que es un elemento clave en la relajación y apertura de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo de sangre al pene. Disfrute del zumo de remolacha fresco solo o mezclado con una pequeña cantidad de zumo fresco de manzana o zanahoria.
La L-arginina estimula la producción de óxido nítrico, una sustancia que aumenta el flujo sanguíneo hacia el pene. Además, los frutos secos y su contenido en grasas saludables (ácidos grasos omega-3) pueden ayudar a reducir el colesterol, lo que a su vez puede mejorar la circulación sanguínea.