Beneficios de una alimentación sana
Hemos oído el dicho mil veces: “Somos lo que comemos”. Y, sin embargo, muchos estadounidenses padecen enfermedades crónicas a causa de lo que comen. Así que tal vez sea el momento de hacer algunos cambios en lo que comemos para controlar estas enfermedades crónicas. Su dieta tiene un impacto en su salud en muchos niveles. Es innegable que una dieta equilibrada favorece un estilo de vida saludable en general. Elegir lo que se come y lo que no se come son factores que permiten mantener a raya muchas de las principales enfermedades crónicas. Las decisiones alimentarias que tomamos tienen un gran impacto no sólo en cómo nos sentimos hoy, sino también mañana y en todos los años venideros. El compromiso de tomar decisiones alimentarias inteligentes AHORA es lo que crea y mantiene la salud en el futuro. Una dieta sana y equilibrada puede ayudar a combatir enfermedades del corazón, diabetes, osteoporosis, alzheimer, cáncer y obesidad, entre otras.
Obesidad: La verdad aterradora es que la obesidad no sólo está aumentando en los adultos, sino que también se está volviendo muy frecuente en los adolescentes y los niños. Los hábitos alimentarios que se establecen en la infancia suelen trasladarse a la edad adulta. Por eso es fundamental no sólo tomar decisiones saludables como adultos, sino también inculcar buenas prácticas saludables en la comunidad juvenil. Asegurarse de que tenemos la cantidad correcta de nutrientes y vitaminas de los alimentos integrales es clave para prevenir la obesidad. Piensa en consumir más alimentos en su forma natural (es decir, procedentes de la Tierra y no del hombre).
Enfermedades relacionadas con la dieta
Las enfermedades crónicas -como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer- son algunos de los problemas de salud más comunes en Estados Unidos, según las estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Sin embargo, muchas de estas enfermedades crónicas pueden prevenirse, ya que están relacionadas con una dieta inadecuada y un estilo de vida que incluye el consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol y una actividad física inadecuada.
La buena noticia es que usted tiene el poder de ayudar a prevenir las enfermedades crónicas, ya que hacer cambios positivos en la dieta y el estilo de vida puede ayudar a reducir el riesgo. Comer alimentos sanos, hacer suficiente ejercicio y abstenerse de consumir tabaco y alcohol en exceso aportan numerosos beneficios para la salud, incluida la posibilidad de prevenir la aparición de enfermedades crónicas.
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Independientemente de nuestra edad, comer alimentos que nos nutran es importante para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra calidad de vida. Pero a medida que nuestros cuerpos cambian con la edad, también lo hace lo que necesitamos para mantenernos sanos. Cuando los adultos mayores eligen los alimentos que los nutren, tienen la energía para hacer las cosas que les gustan cada día.
El sistema respiratorio, al igual que muchos otros sistemas humanos (por ejemplo, el cardiovascular y el digestivo), es una disposición maravillosamente compleja y sofisticada de órganos que trabajan juntos para mantener la homeostasis.
Al entrar en la temporada de otoño e invierno de este año, las cosas se ven un poco diferentes. Es importante que los mayores trabajen con sus familias, cuidadores y profesionales de la salud para desarrollar un plan que les permita participar con seguridad en las actividades que les gustan y mantener una salud mental positiva a través de la actividad y la conexión.
Cuando se buscan soluciones para el cuidado de los mayores, la ingesta de vitaminas es importante para la salud y el bienestar del individuo. A medida que las personas mayores envejecen, pueden producirse deficiencias vitamínicas por muchas razones, como saltarse comidas, medicamentos que interfieren en la absorción de las vitaminas o ciertos problemas de salud.
Razones para comer sano
Comer bien no tiene por qué ser complicado. Si sigue los consejos de los profesionales y lleva una dieta equilibrada, estará en el camino de una vida mejor. Nunca es demasiado tarde -o demasiado pronto- para hacer cambios saludables en su dieta que le ayuden a prevenir enfermedades, controlar su peso y sentirse mejor. He aquí por qué una dieta equilibrada es buena para la salud.
Cuando hablamos de una dieta equilibrada, nos referimos a la elección de alimentos variados de los distintos grupos de alimentos, en concreto: verduras y frutas; proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres, soja); productos lácteos (leche baja en grasa, queso, yogur); hidratos de carbono (alimentos con almidón como el arroz, la pasta, las patatas y el pan, preferiblemente integrales); y una pequeña cantidad de grasas saludables, como la grasa insaturada del aceite de oliva. Evite las bebidas y alimentos azucarados, y los alimentos con grasas saturadas añadidas, como las carnes procesadas, las patatas fritas, la bollería y los pasteles. Bebe mucha agua para mantenerte hidratado y ayudar a tu cuerpo a funcionar mejor.
En Innovative Health and Wellness, nuestros quiroprácticos y el personal adoptan un enfoque médico holístico para el bienestar, incorporando métodos de curación tradicionales y naturales. Ofreciendo cuidado quiropráctico, alivio del dolor sin medicamentos, un programa de pérdida de peso médica, terapia de reemplazo hormonal, inyecciones de puntos gatillo, eliminación de alergias y más. Innovative Health and Wellness ayuda a los pacientes a “encontrar caminos hacia una salud óptima”. Hacemos todo esto para poder cumplir con nuestra misión final; “transformar la vida de las personas, una persona a la vez, para que puedan tener la más alta calidad de vida.”