Hola Siri, estoy deprimido.
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
¿Es realmente posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer de forma repentina o gradual. Puede estar relacionada con una situación (como en el caso de los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún “motivo”. Puede ser consciente de que se siente mal o que no es su yo habitual, pero puede no ser consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.
Debby Arts
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La tristeza es un estado emocional caracterizado por sentimientos de infelicidad y bajo estado de ánimo. Se considera una de las emociones humanas básicas. Es una respuesta normal a situaciones que son molestas, dolorosas o decepcionantes. A veces estos sentimientos pueden ser más intensos, mientras que en otros casos pueden ser bastante leves.
A diferencia de la depresión, que es persistente y duradera, la tristeza es temporal y transitoria. Sin embargo, la tristeza puede convertirse en depresión. Ser capaz de distinguir entre la tristeza normal y la depresión puede animarte a tomar medidas y buscar recursos para mejorar tu estado de ánimo.
Si experimenta estos síntomas, puede sentirse inclinado a “aguantar” y esperar a que se le pase. Sin embargo, cuanto antes reconozca estos signos, antes podrá buscar ayuda y cambiar su situación.
Si te sientes deprimido, ansioso, triste o enfadado, WATCH
Me deprimo como todo el mundo, pero es raro que esté realmente triste. No necesito mucho para ser feliz, y expresar gratitud por lo que sí me hace feliz suele hacerme sentir alegre. Esta semana es un poco diferente.
Mi hija se va hoy a Australia. Por un año. Estoy muy feliz por ella y emocionada por su gran aventura, pero ya la estoy echando de menos. Estaré de visita y sé que estaremos en contacto a menudo, pero me encanta tenerla cerca y el tiempo que pasamos juntas. Me he estado preparando para esto, pero todavía me siento triste. ¿He mencionado que podría estar fuera durante un año?
Guinness, nuestro cachorro de 8 años, tiene una forma agresiva de cáncer de huesos. El jueves pasado, lo llevé al veterinario por lo que pensé que era un tirón muscular o de tendón, y recibí la muy mala noticia. Nuestra familia está trabajando en esta impactante noticia, tratando de mantener su dolor controlado, y considerando cuidadosamente las opciones de tratamiento. Ninguna de ellas es fácil, ni tiene un resultado muy bueno, pero dicho esto, no hay nada que no vaya a hacer por este perro.
10 cosas que hago cuando estoy triste
Muchas cosas pueden hacer que los niños se sientan tristes. Pueden ser cosas grandes o pequeñas. A veces los niños se sienten tristes porque tienen un problema en casa, en la escuela o con un amigo. Tal vez se hayan metido en problemas con sus padres o alguien les haya insultado en la escuela. A veces los niños se sienten tristes y no saben por qué.
Di cómo te sientes. Dígase a sí mismo (o a otra persona) que se siente triste. “Me siento triste”. Sencillo, ¿verdad? Nombrar un sentimiento puede ayudarte a averiguar por qué te sientes así. Si puedes, ponle nombre también: “Me siento triste porque mi equipo ha perdido”. Pero no le des demasiadas vueltas.
Sabe que no estás solo. Cuando estés triste, intenta no enfadarte contigo mismo. Hay una razón por la que te sientes así. “Hemos perdido, y yo quería que ganáramos. Ahora no podemos ir a los playoffs”. Es natural sentirse triste cuando algo no sale como uno esperaba. “Supongo que otros chicos se sienten tristes cuando pierden un partido importante. Mis compañeros de equipo probablemente también se sientan tristes”. Sé amable y paciente contigo mismo. Tu tristeza pasará y te sentirás mejor.