Qué alimentos ayudan al crecimiento del cabello
2. Considera la biotinaLos estudios demuestran que las uñas quebradizas, propensas a pelarse y romperse, podrían ser un signo de deficiencia de biotina, por lo que podría ser una buena idea complementar tu dieta con una dosis extra de esta vitamina B esencial. Los alimentos ricos en biotina pueden ayudar a fortalecer las uñas quebradizas”, afirma Amanda Griggs, nutricionista de la clínica Khera-Griggs Cleanse, Urban Retreat. Hay varios estudios pequeños que apoyan esto, aunque Griggs destaca que ‘no incluyeron un grupo de placebo y tampoco incluyeron el estado inicial de biotina de los participantes’. Sin embargo, sí mostraron aumentos significativos en el grosor y la dureza de las uñas después de tomar 2,5 mg de suplemento de biotina cada día.
3. Invierte en una lima de uñas “suave “Puede que hayas oído que las limas de cristal son mejores para limar, pero aunque son bonitas, duran más y son fáciles de limpiar, merece la pena invertir en una lima “suave”, según la manicurista Ami Streets. Para conseguir el mejor acabado en el limado, opta siempre por una lima suave para evitar que se rompan o partan las uñas”, dice. ¿Su mejor elección? La lima de Orly es probablemente una de las mejores que he utilizado por su durabilidad y por la forma en que da un acabado más suave y rápido”.
Vitaminas para las uñas
Comer alimentos ricos en proteínas ayuda a aumentar la longitud de las uñas. Consumir huevos a diario ayudará a que tus uñas crezcan a un ritmo muy rápido porque, además de ser ricos en proteínas, también aumentan el nivel de biotina en tu cuerpo, lo que incrementa el crecimiento de las uñas.
Las espinacas son una buena fuente de calcio, hierro, magnesio, potasio y proteínas. Estos ingredientes son los que el cuerpo humano necesita para crecer, no sintiendo sus uñas fuera de él. Ayudan al crecimiento de las uñas y reducen su rotura.
Las judías contienen biotina, un componente del complejo de la vitamina B a veces llamado vitamina H, que ayuda a las uñas a crecer y evita que se rompan con regularidad. Así que la próxima vez que planifiques tu comida, no te olvides de añadir frijoles a tu plan de comidas si estás tratando de hacer crecer tus uñas.
Crecimiento de las uñas
Conseguir unas uñas bonitas empieza mucho antes de sacar el esmalte: Puedes mejorar el aspecto de las tuyas simplemente comiendo ciertos alimentos ricos en nutrientes. De hecho, los médicos suelen utilizar las uñas como indicador de la salud general, dice la dermatóloga Dendy Engelman, profesora adjunta de dermatología en el New York Medical College. Como el cuerpo envía primero los nutrientes a los órganos vitales, las uñas suelen ser las últimas en recibirlos, lo que significa que si estás desnutrido, se notará en las yemas de los dedos.
Incluso si tienes una dieta saludable, eso no significa que tus uñas estén libres de problemas como la fragilidad o un ritmo de crecimiento glacial, dice Engelman. Al fin y al cabo, tu genética también influye en tus uñas. Dicho esto, comer alimentos ricos en nutrientes que les gusten a las uñas puede ayudar a que estén en su mejor forma. Aquí tienes siete alimentos que potenciarán el crecimiento y la fortaleza de tus uñas para que puedas lucir la manicura más bonita de tu vida.
Este alimento básico de la nevera está lleno de proteínas, que son fundamentales para el crecimiento de unas uñas fuertes, dice Engelman. De hecho, la placa de la uña (la parte dura y transparente de la uña) está hecha de proteínas, afirma el dermatólogo Chris Adigun, profesor adjunto de dermatología de la Universidad de Nueva York. Los huevos también son ricos en vitaminas del grupo B que son componentes de la biotina, que se ha demostrado que ayuda a impulsar el crecimiento de las uñas, dice Engelman.
Cómo hacer que las uñas crezcan más rápido y más fuerte
“Me peino, me reviso las uñas…” En su canción “Good as Hell”, Lizzo revela que reconoce claramente el poder de una buena manicura y el impacto que puede tener en la forma en que nos sentimos.Pero ¿sabías que unas uñas preciosas empiezan desde el interior? Lo que comes influye mucho en la fortaleza de tus uñas. Así que, tanto si tienes una cita permanente con la manicura como si tienes una cita semanal con un frasco de OPI, también deberías planear ir al supermercado antes de que cualquier lima, tampón o esmalte se acerque a tus dedos.Erica Drewry, CEDRD, RDN, LD, propietaria de Aligned Nutrition, recomienda hacerse una pregunta: ¿Estoy comiendo lo suficiente? “Tienes que nutrir tu cuerpo desde dentro hacia fuera, y si no estás comiendo lo suficiente, todos los procesos corporales menos vitales sufrirán. El cuerpo dará prioridad a los principales sistemas orgánicos y descuidará las uñas (y el pelo y la piel)”, explica.
El Hospital Presbiteriano de la Universidad de Columbia, en Nueva York, estudió los efectos de ciertas vitaminas en la salud de las uñas y compartió los resultados de su investigación, donde descubrió que la biotina (también conocida como vitamina H) ayuda a combatir las uñas quebradizas. Esta supervitamina es conocida desde hace tiempo por mejorar el cabello, la piel y las uñas, y aumentar su consumo es más fácil de lo que crees. Se encuentra comúnmente en muchos alimentos que probablemente ya están en tu nevera.Así que coge tu lista de la compra y prepárate para añadir estos alimentos a tu cesta…