Estreñimiento qué hacer
También es importante: si has estado más ocupada de lo habitual y has entrado en un periodo de sequía de ejercicio (y estás notando algunos problemas para ir al baño), podría ser una pista de por qué no estás haciendo caca tanto como te gustaría. Asegurarte de incorporar a tu rutina ejercicios cortos y regulares podría ser la solución secreta que necesitas, dice. 5. Prueba a masajearte el perineo -no, de verdad-. Una técnica en la que se masajea el perineo (el tramo de piel que separa la vagina del ano), empujando repetidamente la piel con el dedo índice y el puntero, puede ayudar a aliviar el estreñimiento debido a los puntos de presión en esa zona, según un estudio de 2015 en el Journal of General Internal Medicine. (Del mismo modo, masajear la misma zona puede ayudar a promover la relajación de la zona inferior durante el parto para evitar desgarros, según el estudio).
En el estudio, los participantes que masajeaban la zona para promover la evacuación intestinal experimentaron una mejora en la función intestinal, en comparación con el grupo que no realizó la técnica manual. Además, el 82 por ciento de los que utilizaron la técnica dijeron que seguirían utilizándola mucho después de terminar el estudio. Aunque se necesita más investigación, definitivamente vale la pena intentarlo cuando no sepas cómo hacer caca.6. Prueba un laxante de venta libre.El polietilenglicol 3350 (también conocido como MiraLAX) está formado por compuestos que no son digeribles ni absorbibles, lo que significa que causan un efecto diarreico, dice el Dr. Lee.En dosis más bajas, puede ayudar a prevenir el estreñimiento, y en dosis más altas, puede inducir diarrea. Así que puedes ajustar la dosis que tomas si quieres que las cosas se muevan sólo ligeramente sin que se vuelvan desastrosas, dice.7. O prueba un laxante recetado si las cosas se ponen realmente mal.La Dra. Lee también recomienda hablar con tu médico sobre probar laxantes recetados si ninguno de los otros métodos funciona. “Los medicamentos recetados son eficaces, pero pueden ser caros, por lo que generalmente deben dejarse como último recurso después de haber probado estos otros métodos”, dice.
Síntomas de estreñimiento
“Un aumento repentino de la cantidad de fibra que ingieres puede desencadenar la incómoda hinchazón y los gases, así que empieza a añadirla a tu dieta poco a poco y aumenta la cantidad que consumes a lo largo de unas semanas”, dice el Dr. Johal.
“Debes procurar beber entre ocho y diez vasos de agua o bebidas sin cafeína cada día. Y si ya lo haces, de dos a cuatro vasos más de agua al día pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento”, dice el Dr. Johal.
“La actividad física puede aumentar la actividad muscular de los intestinos, lo que ayuda a mover las cosas más fácil y rápidamente”, dice el Dr. Johal. El ejercicio para aliviar el estreñimiento no tiene por qué ser drástico: puede ser tan sencillo como caminar cada día.
“Algunas personas descubren que colocar un pequeño taburete bajo los pies mientras se sientan en el retrete facilita los movimientos intestinales; esta posición puede ayudar a flexionar las caderas y colocar la pelvis en una posición más natural de cuclillas”, dice el Dr. Johal.
Alivio del estreñimiento deutsch
La gravedad del estreñimiento varía de una persona a otra. Muchas personas sólo experimentan estreñimiento durante un corto periodo de tiempo, pero para otras, el estreñimiento puede ser una condición a largo plazo (crónica) que causa un dolor y una incomodidad significativos y afecta a la calidad de vida.
Los hábitos intestinales normales varían de una persona a otra. Algunos adultos van al baño más de una vez al día, mientras que otros pueden ir sólo cada 3 o 4 días. Del mismo modo, algunos bebés defecan varias veces al día, mientras que otros sólo lo hacen un par de veces a la semana.
La mayoría de los casos de estreñimiento no están causados por una enfermedad específica y puede ser difícil identificar la causa exacta. Sin embargo, hay varios factores que pueden aumentar las probabilidades de padecer estreñimiento, como por ejemplo
Si el estreñimiento está causado por una medicación, el problema suele remitir cuando se deja de tomar el medicamento. Sin embargo, no debe dejar de tomar ningún medicamento recetado a menos que su médico de cabecera se lo aconseje.
Hable con su farmacéutico si tiene estreñimiento causado por un medicamento. Puede aconsejarle sobre cómo tratar el problema, o puede recomendarle que acuda a su médico de cabecera para que le recete un medicamento alternativo, si procede.
Estreñimiento dietético
Hable con su médico o enfermera especializada si tiene cambios en su sistema digestivo. Comprenderán sus preocupaciones y podrán ofrecerle medicamentos que puedan ayudarle. También hay cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo.
La diarrea suele consistir en tener más de 3 cacas (deposiciones, movimientos intestinales) sin formar en 24 horas. Es un efecto secundario común de algunos medicamentos contra el cáncer. Con algunos fármacos, puede ser grave y afectar a su calidad de vida. Y puede necesitar tratamiento hospitalario. Los medicamentos contra el cáncer que pueden causar diarrea son:
Estreñimiento significa dificultad para hacer caca (heces, movimiento intestinal). Es posible que no tenga ninguna durante unos días o más. Saber lo que es normal para usted le ayudará a saber si tiene estreñimiento o no.
Los analgésicos llamados opioides son bien conocidos por causar estreñimiento. Los fármacos de quimioterapia llamados alcaloides de la vinca también provocan estreñimiento. Afectan al suministro de nervios al intestino. Algunos bifosfonatos provocan estreñimiento, al igual que ciertos tipos de medicamentos contra la enfermedad. El estreñimiento puede empeorar si se toman todos estos tipos de medicamentos juntos.