Reducir el estrógeno de forma natural
Aunque hay varias formas de controlar los niveles de estrógeno (todas ellas deben consultarse con el médico, ya que dependen de su organismo), una opción es ajustar la dieta. Hay algunos alimentos que contienen fitoestrógenos, que son compuestos dietéticos derivados de plantas con una estructura similar al estradiol, la principal hormona sexual femenina en las mujeres en edad fértil. “Los fitoestrógenos imitan al estrógeno en el cuerpo y se encuentran en las plantas y en los alimentos de origen vegetal”, dice Yasi Ansari, MS, RD, CSSD, portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. “Cuando entran en el cuerpo, son reconocidos por los receptores de estrógeno del organismo. Aunque sus efectos pueden ser más débiles, su similitud con el estrógeno hace que sean beneficiosos para ayudar al cuerpo durante los momentos en que la deficiencia de estrógeno puede causar problemas de salud” Por un lado, los fitoestrógenos podrían ayudar a reducir los síntomas de la menopausia (sofocos y riesgo de osteoporosis). Pero por otro lado, Ansari afirma que existe la preocupación de que puedan ser disruptores endocrinos e interferir con los sistemas hormonales, pero se necesita más investigación para explicarlo.
Cómo aumentar los estrógenos de forma natural
El estrógeno desempeña un papel increíblemente importante en el funcionamiento de los cuerpos femeninos y masculinos y, por lo tanto, mantener niveles equilibrados de estrógeno es clave. Si está interesado en saber qué papel desempeña exactamente el estrógeno, haga clic aquí. Cuando una persona está buscando ayudar a aumentar naturalmente sus niveles de estrógeno, los alimentos que aumentan el estrógeno pueden hacer una gran diferencia.
Las semillas de lino, también conocidas como semillas de lino, contienen lignanos que son un tipo de fitoestrógeno. Las semillas de lino se pueden utilizar para añadir nutrientes al pan, a la ensalada, a los cereales o a los batidos, entre otras cosas, y, por lo tanto, pueden ser una forma sencilla y eficaz de asegurarse de que se consumen muchos alimentos potenciadores del estrógeno.
Al igual que las semillas de lino, las de sésamo entran en la categoría de “alimentos potenciadores del estrógeno” debido a sus altos niveles de lignanos. El sésamo, utilizado a menudo en la cocina asiática, contiene 11,2 mg de lignanos por onza, lo que lo convierte en una excelente opción para ayudar a aumentar los niveles de estrógeno a través de la alimentación.
La soja, también conocida como edamame, es una de las mejores fuentes de fitoestrógenos y, por lo tanto, es uno de los alimentos más eficaces para aumentar los estrógenos. El edamame es un excelente tentempié y una forma cómoda y deliciosa de consumir alimentos ricos en estrógenos.
Producción de estrógenos en los hombres
¿Cómo aumentar los niveles de estrógeno con los alimentos? El estrógeno es una hormona que se encuentra exclusivamente en el cuerpo de las mujeres. ¿Sabe que durante la pubertad, el cuerpo femenino se desarrolla debido a la presencia de esta hormona? Además, esta hormona ayuda a desarrollar los órganos reproductores de la mujer. Incluso en las mujeres, la hormona del estrógeno se asocia con su embarazo, así como la menstruación. Los ovarios producen la hormona del estrógeno, pero algunos problemas de salud o errores en el estilo de vida pueden afectar a la producción de estrógeno en su cuerpo, lo que es un problema grave. En este caso, los niveles bajos de estrógenos afectan a tu estado de ánimo, y puedes sufrir problemas como fatiga, dolores de cabeza y periodos irregulares. Por eso, si tus niveles de estrógeno son bajos, puedes mejorarlos y mantenerlos de muchas maneras naturales.
¿Cuáles son los principales motivos de la disminución de los niveles de estrógeno? En el cuerpo de una mujer, una de las causas podría atribuirse a la edad. ¿Cuándo baja el nivel de estrógenos? Es cuando la mujer deja de menstruar o tiene la menopausia. Las personas que hacen más ejercicio, tienen trastornos alimenticios y sufren problemas relacionados con los riñones o los ovarios pueden tener a menudo problemas de estrógenos bajos. Además, en ocasiones, algunos medicamentos también pueden afectar a la producción de estrógenos. ¿Sabes que esto puede reducir la densidad ósea y debilitar tus huesos?
Píldoras de estrógeno
El estrógeno desempeña un papel increíblemente importante en el funcionamiento de los cuerpos femeninos y masculinos y, por lo tanto, mantener niveles equilibrados de estrógeno es clave. Si está interesado en saber qué papel desempeña exactamente el estrógeno, haga clic aquí. Cuando una persona está buscando ayudar a aumentar naturalmente sus niveles de estrógeno, los alimentos que aumentan el estrógeno pueden hacer una gran diferencia.
Las semillas de lino, también conocidas como semillas de lino, contienen lignanos que son un tipo de fitoestrógeno. Las semillas de lino se pueden utilizar para añadir nutrientes al pan, a la ensalada, a los cereales o a los batidos, entre otras cosas, y, por lo tanto, pueden ser una forma sencilla y eficaz de asegurarse de que se consumen muchos alimentos potenciadores del estrógeno.
Al igual que las semillas de lino, las de sésamo entran en la categoría de “alimentos potenciadores del estrógeno” debido a sus altos niveles de lignanos. El sésamo, utilizado a menudo en la cocina asiática, contiene 11,2 mg de lignanos por onza, lo que lo convierte en una excelente opción para ayudar a aumentar los niveles de estrógeno a través de la alimentación.
La soja, también conocida como edamame, es una de las mejores fuentes de fitoestrógenos y, por lo tanto, es uno de los alimentos más eficaces para aumentar los estrógenos. El edamame es un excelente tentempié y una forma cómoda y deliciosa de consumir alimentos ricos en estrógenos.