Qué color de luz led te ayuda a dormir además del rojo
A todos nos han enseñado que la luz, en cualquiera de sus formas, es mala para el sueño. Lanzamos frases como “apagar las luces” y hacemos saber que la luz -las luces de la calle, la luz de las lámparas y la luz azul por igual- interfiere con nuestro sueño. Tiene sentido, por supuesto, que la luz se considere casi la antítesis del sueño. Esto puede ser cierto en gran medida, pero la cuestión se vuelve un poco menos blanca y negra cuando se trata de las luces LED de colores. Muchos los colocan para crear una atmósfera relajante que mejore el tiempo que se pasa con los amigos, y es habitual quedarse dormido con ellos encendidos. Sin embargo, algunas personas se preguntan si estas tiras luminosas influyen en el sueño. ¿Las luces marcan la diferencia, y realmente importa si se baña la habitación con un resplandor azul, rojo, verde o morado? Como siempre, no somos ajenos a consultar la ciencia del sueño.
1) RojoLos toreros se visten de rojo para agredir a los toros, por lo que quizá le sorprenda saber que la luz roja ha sido ampliamente considerada como el color de luz más relajante para el sueño. En marcado contraste con la mayoría de las formas de luz artificial, la luz roja puede realmente aumentar la producción de melatonina, mejorando la calidad y la duración del sueño, según un estudio de 2012. Este estudio, realizado en jugadoras de baloncesto chinas, también mostró un mayor rendimiento de resistencia al día siguiente. Esto tiene sentido si se tiene en cuenta la correlación entre una buena noche de sueño y la forma física y la energía. De hecho, los autores del estudio llegaron a la conclusión de que la irradiación de luz roja tenía potencial como tratamiento de los trastornos del sueño. Como alternativa rentable a la búsqueda de una terapia de sueño profesional, los clientes pueden sentarse bajo un agradable resplandor rojo durante unos 10-20 minutos cada noche para ayudarles a conciliar el sueño. 2) RosaTécnicamente, el rosa podría ayudarle a dormir porque es una combinación de púrpura y rojo, ambos colores cálidos o potencialmente cálidos. Si desea un brillo más suave por la noche, podría valer la pena probar el rosa. Sin embargo, no hay ninguna investigación disponible que respalde la viabilidad del rosa como ayuda para dormir.
Qué color de luz te ayuda a dormir reddit
Si tienes que dormir con una luz nocturna encendida, podrías pensar que las luces azules y blancas podrían crear una sensación de calma y ayudarte a dormir mejor. Sin embargo, un nuevo estudio con hámsters sugiere que la luz azul es la que tiene peores efectos sobre el estado de ánimo, seguida de cerca por la luz blanca. Entonces, ¿cuál es el mejor color para las luces nocturnas? La respuesta te sorprenderá.
Los hámsters expuestos a la luz roja por la noche presentaban una evidencia significativamente menor de síntomas depresivos y cambios en el cerebro relacionados con la depresión, en comparación con los que experimentaron luz azul o blanca. Sin embargo, la oscuridad total a la hora de dormir sigue siendo lo mejor para el sueño.
En la retina de nuestros ojos se encuentran unas células fotosensibles especializadas llamadas ipRGC. Estas células son capaces de detectar cualquier luz y enviar mensajes a una parte del cerebro que ayuda a regular el reloj circadiano del cuerpo. Este es el reloj maestro del cuerpo que ayuda a determinar cuándo las personas se sienten dormidas y despiertas. Estas células ipRGC son más sensibles a las longitudes de onda azules y menos sensibles a las rojas.
Qué color de luz ayuda a dormir al bebé
No dejes que la bombilla equivocada destruya tu sueño. Cada persona tiene su propio ciclo de vigilia-sueño. Una luz nocturna roja le ayudará a dormir mucho mejor que cualquier otra iluminación LED de bajo consumo. Una bombilla de color rojo tiene una temperatura de color baja en comparación con la luz azul. Permite que su cuerpo se relaje sin perturbar su ritmo circadiano.
La luz artificial, como la luz azul de la televisión y la pantalla del teléfono, tiende a afectar a su ciclo de sueño y podría ser uno de los principales factores de las noches de insomnio. Elija siempre una luz natural calmante de color rojo después de la puesta de sol para permitir que su cuerpo fluya de forma natural hacia el ciclo del sueño.
La luz cálida tiene un efecto calmante en los ojos, la piel y también te hace ver mejor. Opte por una luz LED blanca cálida si desea instalar una iluminación LED relajante y suave en su salón, dormitorio y comedor. Una luz LED blanca fría brillante contiene algo de luz azul que le hará dar vueltas en la cama.
La iluminación LED blanca fría tiene un color de luz luminoso y brillante que se adapta a un entorno de trabajo más comercial, como la cocina, la sala de maquillaje, el garaje o el área de trabajo. La luz blanca tiende a aumentar el estado de ánimo y el estado de alerta, que es exactamente lo contrario de lo que necesita cuando se siente agotado y necesita dormir.
La luz púrpura es buena para dormir
Cada noche, antes de ir a dormir, apagas las luces, cierras los ojos y esperas tener un buen descanso. Eso no significa que siempre lo consigas, y con el aturdimiento que sientes al día siguiente, seguro que no te olvidas de tu mal sueño. Pero, ¿y si pruebas algo diferente y mantienes la luz encendida en su lugar?
No, no estamos diciendo que debas encender tu luz artificial blanca o amarilla durante el día a la hora de irte a la cama. En cambio, puede que duermas mejor si mantienes encendidas ciertas luces de colores mientras duermes. Sigue leyendo para saber cuáles son los mejores -y peores- colores de luz para dormir.
Todos sabemos que el sueño es importante: es la forma en que nuestro cuerpo se recarga (1) y se cura, es la forma en que nos aseguramos de que nuestro cerebro funcione a pleno rendimiento y es algo sin lo que, literalmente, no podemos vivir. Otras razones por las que el sueño es tan importante son:
La luz roja es probablemente el mejor color para dormir, ya que muchos estudios científicos han descubierto que las luces nocturnas rojas mejoran la calidad del sueño. A continuación, le presentamos cuatro de los innumerables estudios realizados sobre los efectos de la luz roja en el sueño: