Cómo aumentar la capacidad de atención
Durante mis estudios, a veces estaba tan absorto en la revisión que me olvidaba de comer. La solución perfecta, ¿verdad? Menos tiempo para comer significa más tiempo para ese precioso repaso de última hora. No obtuve las notas que quería y no pude recordar mucho de lo que había pasado horas repasando. Asegurarse de comer alimentos sanos y nutritivos es siempre importante, pero sobre todo en época de exámenes.Tags#Exámenes#Alimentación sana#Recetas#Revisión#Estrés#Cocina para estudiantes#Escritura para estudiantes#BienestarMás artículos de este autor:
Siempre hay que empezar el día con un buen desayuno. Las gachas de avena o los Weetabix son muy buenos para saciar el apetito y evitar que el estómago gruña a mitad del examen.Los huevos también son un buen alimento para el cerebro. Contienen vitamina B12 -que convierte la glucosa en energía- y un nutriente llamado colina, que está relacionado con la buena memoria. Una tortilla o unos huevos escalfados sobre una tostada son dos de mis favoritos antes de los exámenes. También puedes obtener tu dosis de B12 del requesón y el queso feta, así como de las sardinas.
Por qué no puedo concentrarme en mis estudios
¿Alguna vez has sentido que tus hábitos de estudio no son suficientes? ¿Te preguntas qué podrías hacer para rendir mejor en clase y en los exámenes? Muchos estudiantes se dan cuenta de que sus hábitos de estudio en el instituto no son muy eficaces en la universidad. Esto es comprensible, ya que la universidad es muy diferente del instituto. Los profesores se involucran menos personalmente, las clases son más grandes, los exámenes valen más, la lectura es más intensa y las clases son mucho más rigurosas. Eso no significa que haya nada malo en ti; sólo significa que necesitas aprender algunas técnicas de estudio más eficaces. Afortunadamente, hay muchas estrategias de estudio activas y efectivas que han demostrado ser eficaces en las clases universitarias.
Este folleto ofrece varios consejos para estudiar de forma eficaz. Implementar estos consejos en tu rutina de estudio habitual te ayudará a aprender el material del curso de forma eficiente y eficaz. Experimenta con ellos y encuentra algunos que te funcionen.
Leer y releer simplemente los textos o los apuntes no es participar activamente en el material. Se trata simplemente de releer los apuntes. Hacer sólo las lecturas para la clase no es estudiar. Es simplemente hacer la lectura para la clase. La relectura conduce a un rápido olvido.
Cómo concentrarse en una cosa
Has reunido tus libros, apuntes y material de papelería y te has sentado en tu escritorio. Es hora de centrarse en los estudios y… “¡Uf, no puedo concentrarme!” Puede que te guste ser estudiante de la especialidad que has elegido, pero memorizar un montón de apuntes de clase para poder aprobar los exámenes y recibir tu título es una historia completamente distinta. Sobre todo porque hay muchas cosas que distraen, emocionan y dan colorido… ¡oh, mira, una mariposa! Incluso los estudiantes de alto rendimiento con una autodisciplina de nivel ninja experimentan una leve reticencia a sumergirse. La diferencia, sin embargo, es que ellos han desarrollado los hábitos de estudio adecuados que no sólo les hacen sentarse en sus sillas para estudiar, sino que los mantienen allí también.¿Cuál es su secreto? ¿Y cómo puedes concentrarte mejor y mejorar tu concentración y memoria al estudiar?
Cómo mantener la concentración
El tipo de luz es importante. Estudiar en una habitación con fuentes de luz natural (por ejemplo, cerca de una ventana) hace maravillas para mantenerte concentrado y alerta, incluso por la tarde. Los estudios han demostrado que las personas que han estado expuestas a la luz diurna (frente a la luz artificial) durante el día tienden a mantenerse alerta durante más tiempo por la tarde.
Puede ser difícil encontrar el compañero de estudio adecuado, pero si lo encuentras, puede hacer maravillas en tu concentración ver que otra persona se esfuerza tanto por alcanzar sus objetivos. Asegúrate de seguir evaluando tu capacidad de concentración si decides unirte a un grupo.
El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando te encuentras con un grupo. El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando estás cansado, ya que la deshidratación obliga a tu cuerpo a trabajar más, te provoca fuertes dolores de cabeza y aumenta tu agotamiento mental.
Así que ¡bebe! Te sorprendería lo poco que bebes sólo cuando intentas cumplir con la recomendación de 1,5-2 litros diarios. Para mí, la forma más fácil de ponerlo en práctica es tener una botella grande cerca de mí llena de agua que voy sorbiendo a lo largo del día cada vez que me apetece un descanso de uno o dos minutos.