5 plantas que te ayudan a dormir
Existe el mito de que dormir con plantas en el dormitorio es malo. Esto puede deberse a un malentendido sobre la respiración de las plantas. Muchas plantas emiten oxígeno durante el día y dióxido de carbono por la noche. Algunos han entendido mal que las plantas producen monóxido de carbono, que es letal en dosis elevadas. También hay confusión sobre la cantidad de dióxido de carbono que producen las plantas. La cantidad de dióxido de carbono que emiten las plantas por la noche es mucho menor que la que produce una persona o una mascota que duerme en la misma cama y, por lo tanto, no es motivo de preocupación para la salud.Eliminación de toxinasAunque hay cierto debate sobre la eficacia de las plantas para eliminar las toxinas del aire, así como sobre la cantidad de oxígeno que suministran a una habitación, sabemos que cumplen estas dos funciones. Los críticos afirman que la cantidad de oxígeno que añaden a una habitación las plantas es insignificante, y la cantidad de toxinas que absorben es discutible.
Muchos artículos sobre la capacidad de una planta para eliminar las toxinas del aire citan un experimento de la NASA de 1989 en el que se buscaba la forma de mejorar la calidad del aire para los astronautas en el espacio. Los resultados del estudio sugerían que, además de absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno (mediante la fotosíntesis), las plantas de interior eliminan las toxinas orgánicas volátiles. El problema de este y otros estudios es que los experimentos colocaron las plantas en espacios pequeños que estaban aislados del aire exterior, y que la NASA utilizó filtros de carbón activado en el suelo, (y un pequeño ventilador que es lo que utilizan muchos purificadores de aire). En un entorno doméstico normal, el aire del interior de la casa se mezcla con el aire exterior a lo largo del día. Sin embargo, se podría argumentar que mucha gente no duerme con las ventanas abiertas y que los habitantes de la casa no abren las puertas al exterior, por lo que sólo se producen pequeñas cantidades de intercambio de aire por la noche.
Plantas que te noquean al instante
Existe el mito de que dormir con plantas en el dormitorio es malo. Esto puede deberse a un malentendido sobre la respiración de las plantas. Muchas plantas emiten oxígeno durante el día y dióxido de carbono por la noche. Algunos han entendido mal que las plantas producen monóxido de carbono, que es letal en dosis elevadas. También hay confusión sobre la cantidad de dióxido de carbono que producen las plantas. La cantidad de dióxido de carbono que emiten las plantas por la noche es mucho menor que la que produce una persona o una mascota que duerme en la misma cama y, por lo tanto, no es motivo de preocupación para la salud.Eliminación de toxinasAunque hay cierto debate sobre la eficacia de las plantas para eliminar las toxinas del aire, así como sobre la cantidad de oxígeno que suministran a una habitación, sabemos que cumplen estas dos funciones. Los críticos afirman que la cantidad de oxígeno que añaden a una habitación las plantas es insignificante, y la cantidad de toxinas que absorben es discutible.
Muchos artículos sobre la capacidad de una planta para eliminar las toxinas del aire citan un experimento de la NASA de 1989 en el que se buscaba la forma de mejorar la calidad del aire para los astronautas en el espacio. Los resultados del estudio sugerían que, además de absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno (mediante la fotosíntesis), las plantas de interior eliminan las toxinas orgánicas volátiles. El problema de este y otros estudios es que los experimentos colocaron las plantas en espacios pequeños que estaban aislados del aire exterior, y que la NASA utilizó filtros de carbón activado en el suelo, (y un pequeño ventilador que es lo que utilizan muchos purificadores de aire). En un entorno doméstico normal, el aire del interior de la casa se mezcla con el aire exterior a lo largo del día. Sin embargo, se podría argumentar que mucha gente no duerme con las ventanas abiertas y que los habitantes de la casa no abren las puertas al exterior, por lo que sólo se producen pequeñas cantidades de intercambio de aire por la noche.
Dormir cerca de las plantas por la noche
Dormir bien por la noche no sólo es algo que necesitamos, sino que lo anhelamos. Si a menudo se encuentra despierto, dando vueltas en la cama a pesar de anhelar dormir, no está solo: según la Asociación Nacional del Sueño, entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses sufren algún trastorno del sueño. De hecho, la falta de sueño es un problema tan frecuente que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han calificado recientemente el sueño insuficiente como un “problema de salud pública”.
Son varios los factores que pueden impedirnos descansar lo necesario, como el insomnio, la ansiedad, el estrés y la mala calidad del aire. Por suerte, hay muchos remedios naturales que pueden ayudar a facilitar el descanso que necesitamos. La simple introducción de ciertas especies de plantas en tu dormitorio puede ayudar a reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y promover un sueño más reparador. A continuación hemos elaborado una lista con las 15 mejores plantas para el dormitorio que te ayudarán a descansar bien. Como lo que funciona mejor es diferente para cada persona, las hemos enumerado sin un orden específico.
Varios estudios han descubierto que el dulce aroma del jazmín tiene propiedades que inducen y mejoran el sueño, lo que la convierte en una de las mejores plantas para el dormitorio. Según un estudio realizado por el Dr. Bryan Raudenbush, de la Universidad Jesuita de Wheeling, en Virginia Occidental, inhalar el aroma del jazmín antes de ir a dormir puede conducir a una mayor “eficiencia del sueño”, ya que el sujeto obtiene un sueño más reparador caracterizado por una reducción de los movimientos del sueño. Los sujetos que olieron jazmín antes de irse a la cama se despertaron sintiéndose más frescos y tuvieron más energía y un mejor rendimiento mental al día siguiente. El Jasminum polyanthum, o “jazmín de invierno”, es una flor popular conocida por su fragancia y sus pequeñas flores en forma de estrella, y es la especie que suele cultivarse en interiores. Durante el verano y la primavera, el jazmín debe recibir luz solar directa; en invierno, la luz solar puede ser indirecta. El suelo debe ser poroso y permanecer húmedo todo el año, pero no empapado. Para los que no tienen un pulgar verde, el popular aroma del jazmín se utiliza a menudo en aceites esenciales.
Plantas que te hacen dormir al instante
FuenteLas plantas pueden ayudarte a dormir! Desear una noche de sueño sólido y reparador no es sólo una quimera; es vital para tu bienestar. Las necesidades de cada persona son diferentes, pero los adultos que duermen entre siete y nueve horas saludables por noche tienen más energía para afrontar el día.Por supuesto, dormir en un nuevo colchón a medida te ayudará, pero hay otros trucos que puedes incorporar para mejorar tu calidad de sueño. Por ejemplo, ¿sabías que hay plantas de interior con y sin aroma que te ayudan a dormir mejor? Estas plantas imprescindibles purifican el aire de tu dormitorio para que puedas respirar con facilidad. También pueden calmar la mente y aliviar el estrés y la ansiedad, que son causas comunes del insomnio. Exploremos los numerosos beneficios de estas plantas y determinemos cuáles son las mejores para incluir en su dormitorio.
Las plantas que ayudan a dormir purifican el aire: La vegetación mejora la calidad del aire mientras duermes. Diversas plantas absorben las toxinas del aire, como el amoníaco, el benceno, el formaldehído, el xileno, etc. Éstas entran en tu casa principalmente a través de los productos de limpieza y los artículos de plástico. Las plantas también liberan oxígeno, absorben dióxido de carbono y equilibran los niveles de humedad. Las plantas que inducen al sueño calman los nervios: Algunas plantas tienen un efecto sedante seguro cuando se inhalan o se consumen. Gracias a ellas, puedes calmarte de forma natural y conciliar el sueño fácilmente.Plantas para dormir mejor potencian tu estado de ánimo: La vegetación crea un ambiente animado a través de su bella apariencia y sus colores relajantes. Estas características afectan a la salud mental y psíquica del ser humano. Curiosamente, cuando cultivas plantas en casa, sin saberlo, estás cuidando mejor de ti mismo. Las plantas de interior ayudan a controlar la contaminación acústica: Las plantas pueden absorber parte de la contaminación acústica, como los sonidos de la construcción o el tráfico cercanos. De este modo, crean un ambiente doméstico tranquilo en el que te puedes relajar por completo.