Autoayuda para la depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.
Qué hacer cuando su pareja está deprimida
A menudo es fácil darse cuenta de que alguien no es el mismo de siempre, pero es mucho más difícil saber qué hacer para ayudar, o incluso cómo plantear el problema. No tengas miedo de iniciar la conversación. Hay todo tipo de cosas que puedes hacer para cambiar las cosas.
Es muy importante asegurarse de que tienes apoyo (tautoko) para ti mismo cuando estás apoyando a otra persona, ya que puede suponer un gran esfuerzo para ti. Hablar con otras personas que están en una situación similar puede ser útil. Tienes que cuidar de tu propio bienestar y del de la persona a la que cuidas, y sentirte bien con ello. Dedica tiempo y espacio a cuidarte a ti mismo. Asegúrate de encontrar oportunidades para relajarte, divertirte y tomarte un descanso cuando lo necesites. Hablar con otras personas que estén en una situación similar puede ser útil. Piensa en contactar con una red de apoyo. El ejercicio y el sueño también son fundamentales:
Palabras para alguien que está deprimido
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), alrededor de 21 millones de adultos en los Estados Unidos tienen depresión. Dado que es una de las enfermedades mentales más comunes, es muy probable que usted o alguien que conozca haya experimentado al menos un episodio de depresión en su vida.
Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la Línea de Ayuda Nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Cosas que decirle a alguien que está deprimido
Si prefieres hablar con alguien que no conoces, hay muchas opciones. Puedes hacerlo: Buscar ayuda para los pensamientos suicidas A veces la angustia que sientes puede ser tan abrumadora que puedes tener pensamientos de acabar con tu vida. Si estás pensando en el suicidio, no tengas miedo de pedir apoyo: habla con alguien en quien confíes y con quien te sientas cómodo, como un familiar, un amigo, un profesor, un médico u otro profesional de la salud. Si tú o alguien que conoces está malherido o corre grave riesgo de sufrir daños, ponte en contacto con los servicios de emergencia. Marca el triple cero (000) o acude al servicio de urgencias más cercano. También puede ponerse en contacto con su médico o con el servicio de crisis de salud mental.
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