Los seis pilares de la autoestima
Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de escaneo cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos heridas emocionales comunes como el rechazo y el fracaso como menos dolorosas, y nos recuperamos de ellas más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es más alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; liberamos menos cortisol en el torrente sanguíneo cuando estamos estresados, y es menos probable que permanezca en nuestro sistema.
Pero por muy maravilloso que sea tener una mayor autoestima, resulta que mejorarla no es tarea fácil. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor.
Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar a diario, si no cada hora. Para complicar aún más las cosas, nuestra autoestima comprende tanto nuestros sentimientos globales sobre nosotros mismos como lo que sentimos sobre nosotros en los ámbitos específicos de nuestra vida (por ejemplo, como padre, enfermero, atleta, etc.). Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. Que alguien haga una mueca de dolor cuando pruebe la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad.
Cómo convertirse en un libro de confianza
¿Quieres participar en el movimiento #SelfCareSunday pero no sabes muy bien por dónde empezar? Lo sé, encontrar respuestas en el pasillo de autoayuda de la librería puede resultar un poco incómodo (te culpo a ti, tropo de película sobre un personaje que entra avergonzado en esa sección en su Barnes & Noble local). La verdad es que estamos en 2019 y el amor propio está de moda, lo que significa que hay un montón de libros de amor propio que ofrecen consejos prácticos y útiles sobre cómo construir una relación positiva con uno mismo y su cuerpo. Y también porque es 2019, ya no necesitas poner un pie en una tienda de ladrillo y mortero -no es que debas sentir vergüenza en tu juego de autoayuda, pero en caso de que estés presionado por el tiempo o simplemente no tengas ganas de desplazarte. Después de todo, Amazon comenzó como una librería online. (Estos 14 mejores libros de amor propio, aprobados por expertos en salud mental (ellos saben lo que hacen), tocarán todas las notas del espectro de amor a uno mismo que puedas necesitar. Cómpralos, léelos y luego date ese abrazo que tanto necesitas.
Contorno y confianza: mrs. bellas
Afortunadamente, no tienes que pasar horas revisando las reseñas, estudiando las calificaciones con estrellas y vadeando los miles de títulos disponibles en la sección de Autoestima de Amazon para encontrar libros que te ayuden a pensar y sentirte mejor, porque yo ya lo he hecho. (No salgo mucho).
En este post he reunido algunos de los mejores libros sobre el fomento de la confianza que he encontrado en mi propia búsqueda para convertirme en un hombre más seguro de sí mismo, y los he combinado con algunos de los libros de autoestima más interesantes que aún no he leído, pero que ocupan un lugar destacado en mi lista de lecturas.
El autor, Nathaniel Branden, era un psicólogo considerado una de las principales autoridades mundiales en materia de autoestima. Este libro es esencialmente su obra magna y es considerado por muchos como la obra definitiva sobre la autoestima y uno de los mejores libros sobre la construcción de la confianza en uno mismo.
De hecho, este libro precedió a Los seis pilares de la autoestima. Mientras que Los seis pilares desglosa los elementos esenciales en los que consiste la autoestima, este libro explica el papel fundamental que desempeña la autoestima para vivir una vida sana y plena.
Libros para aumentar la confianza
Si estás buscando libros para aumentar la confianza y la autoestima de tu hija, te tengo cubierto. Las niñas de hoy en día tienen tanta suerte de tener acceso a una amplia gama de libros que les ayudan a fomentar la confianza y la autoestima. ¿Dónde estaban estos libros en mi época? Los libros de no ficción son especialmente útiles para proporcionar las herramientas perfectas para iniciar conversaciones sobre los talentos y las características únicas de tu hija. He leído todos estos libros junto a mis hijas, que abordan temas relevantes, desde la búsqueda de valor hasta el enfrentamiento con los demás, pasando por el aprendizaje de la confianza en uno mismo, y muchos más.
Esta lista no es en absoluto exhaustiva, pero es un buen comienzo si tienes niñas en la escuela primaria y más allá. He elegido una selección de libros de no ficción con mensajes centrales sobre la autoestima, la resiliencia y la fidelidad a uno mismo. Aquí tienes 10 libros para aumentar la confianza y la autoestima de tu hija.
Esta magnífica guía de Kaz Cooke tiene que estar en la estantería de todas las niñas. Abarca temas sobre los que las niñas (a partir de 8 años) necesitan orientación, como las amistades, la pubertad y la confianza en sí mismas. Girl Stuff es el libro ideal para que tu hija recurra a él cuando se sienta abrumada, ansiosa o insegura. Y es muy divertido. El tono de voz de Kaz es perfecto. Combina el humor, la perspicacia y la comodidad.