¿Es la masturbación buena para la salud? Diferencia entre el sexo
Dar vueltas en la cama, bostezar y suspirar: no hay nada tan frustrante como una noche de insomnio. Aunque hay muchos culpables de la falta de sueño de calidad -desde las pantallas y el estrés hasta la cafeína-, también hay algunas formas naturales y sencillas de incitar a nuestros cuerpos y mentes a descansar. ¿Una de las más eficaces? Darse un orgasmo. O tener un rápido revolcón con tu pareja antes de acostarte. Teniendo en cuenta que se calcula que entre 50 y 70 millones de estadounidenses afirman tener problemas con su higiene del sueño, incluir un poco de cuidado personal y sexual en su rutina podría no ser tan mala idea. A continuación, algunas formas científicamente probadas de que los orgasmos son una buena noticia para dormir:
Te guste o lo odies, cuando nuestra mente está ociosa, empieza a divagar. Forma parte de la composición química de nuestro cerebro, y es algo que muchos recurren a la meditación para domar. Aunque encontrar tu zen interior nunca es una mala idea, la masturbación también puede reducir tus niveles de estrés, permitiendo que tu mente se tome un calmante. Como explica la sexóloga y autora Gigi Engle, entre otros beneficios, el orgasmo reduce la producción de la hormona natural del estrés, el cortisol. De hecho, un estudio descubrió que el 65% de los participantes que tuvieron el Big O antes de acostarse informaron de una mejora en su sueño.
¿Está bien masturbarse? – Respuestas de Sadhguru
¿CÓMO PUEDE AYUDARTE A DORMIR LA MASTURBACIÓN? Se han realizado pocas investigaciones para examinar los beneficios de la masturbación. Pero los expertos dicen que puede combatir la depresión, el estrés e incluso ayudar a relajarse.La psicóloga Dra. Becky Spelman, con sede en Londres, dijo que las endorfinas segregadas por el cuerpo durante el clímax te calman.Escribiendo para The Conversation, otros dos investigadores de la Universidad de Sydney dijeron que el autoplacer puede alejar una serie de enfermedades.Estas incluyen la cistitis y la diabetes, mientras que el insomnio puede reducirse a través de la liberación de hormonas y la tensión, dijo la pareja.La liberación de la tensión se dice que es la misma forma en que el yoga y la meditación pueden mejorar el sueño. La Dra. Spelman, experta en relaciones de pareja de We-Vibe, dijo que la masturbación también puede tener beneficios físicos: en las mujeres mayores, puede mantener la salud de la vagina y prevenir la atrofia vaginal, que a menudo se produce en esa etapa de la vida. Publicidad
¿Qué pasa si dejas de masturbarte?
Hay pocas cosas tan frustrantes como no poder conciliar el sueño por la noche. Seguro que podemos culpar a las pantallas y a la cafeína todo lo que queramos, pero a veces sólo queremos una solución rápida para desconectar (especialmente si podemos divertirnos haciéndolo).
¿Alguna vez has sentido la necesidad de acurrucarte con tu pareja -o, al menos, de dormitar- después de hacer el amor? Puedes agradecer a la oxitocina esas sensaciones cálidas y difusas que te produce el orgasmo. La “hormona de la felicidad” también reduce los niveles de cortisol (estrés) y desencadena la liberación de endorfinas que te hacen sentir bien, lo que provoca una relajación de todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, que hace que conciliar el sueño sea un juego de niños.
No hace falta que te tomes un analgésico para aliviar los dolores que te impiden dormir. Cuando te masturbas hasta llegar al orgasmo, tu cuerpo libera endorfinas, que pueden actuar como potentes analgésicos naturales. Un estudio realizado con más de 800 pacientes descubrió que el clímax sexual aliviaba el dolor de las migrañas y algunas cefaleas en racimo en el 70% de los participantes.
El cerebro está programado para responder a ciertos estímulos con una respuesta física aprendida. Cuando el olor de un jugoso bistec chisporroteando en el horno te hace la boca agua, es tu sistema digestivo el que se prepara automáticamente para devorar lo que sabes que va a ser una deliciosa comida en pocos minutos. Del mismo modo, si haces que la masturbación forme parte de tu rutina habitual a la hora de acostarte, estás creando un vínculo conductual que indica a tu mente y a tu cuerpo que es hora de relajarse para dormir.
Masturbación y síndrome de fatiga crónica
Después de un día largo y agotador (o sea, cualquier día en 2020), no hay nada mejor que meterse en la cama y quedarse dormido. Hay innumerables maneras de intentar quedarse dormido. Todos tenemos un método probado, incluso aquellos a los que les cuesta más que a otros.
A algunos les funciona contar ovejas. A otros les gusta escuchar un podcast, ruido blanco o incluso ruido rosa. La meditación es el método preferido por algunos, que les ayuda a conseguir las siete o nueve horas de sueño recomendadas.
¿Quiénes somos nosotros para disuadirte de pasar un rato divertido contigo mismo? Sin embargo, en términos de sueño, un estudio de 2019 realmente encontró que los orgasmos logrados a través de la masturbación se asociaron con una mejor calidad y latencia del sueño. No solo estás durmiendo mejor, ¡sino que también te duermes más rápido!
Otra investigación encontró que aquellos que incorporan la masturbación en su rutina nocturna experimentan un mejor sueño. El Dr. Chris Donaghue, experto en sexo (eso sí que es un título de trabajo), afirma que el sexo y la masturbación pueden incluso ayudar a superar el insomnio y la ansiedad.