Historias de pérdida de peso con espirulina
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Beneficios de la clorela y la espirulina para perder peso
Perder peso no es fácil, y requiere adoptar numerosos hábitos saludables, como hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y comer de forma saludable. Muchas personas que están tratando de perder peso también optan por añadir suplementos a su dieta, y la espirulina es una de las mejores adiciones naturales que puede hacer a su dieta.
La espirulina es un alga azul unicelular de un llamativo color verde azulado. Es extremadamente rica en nutrientes vitales como ácidos grasos esenciales, proteínas, vitaminas B, C y E y clorofila. Todo ello confiere a la espirulina el estatus de auténtico “superalimento”. Dado su alto valor nutricional, no es de extrañar que este suplemento se utilice habitualmente en muchas dietas saludables para perder peso.
Cuando se combina con un estilo de vida saludable, la espirulina puede ayudarle a perder peso y a conseguir la forma soñada. Hay muchas maneras diferentes de utilizar la espirulina para la pérdida de peso, pero ¿por qué es tan eficaz para ayudar a la gente a quemar grasa y ser más saludable? A continuación exploraremos las respuestas.
La regla principal para la pérdida de peso es consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta, por lo que las personas que están tratando de perder peso tienen que evitar los alimentos con alto contenido calórico y sustituirlos por productos bajos en calorías. La espirulina es un producto excelente para este propósito, ya que una cucharada de este suplemento tan nutritivo contiene sólo 20 calorías. Puede añadir espirulina a sus bebidas y comidas, lo que le permitirá obtener todos los nutrientes necesarios aunque reduzca sus calorías para perder peso.
Beneficios de la espirulina
La espirulina hawaiana es uno de los suplementos más populares del mundo. Está repleta de antioxidantes y nutrientes que pueden ser beneficiosos para la salud física y mental. Una sola cucharada (o 7 gramos) de espirulina seca tiene:
Se sabe desde hace mucho tiempo que la espirulina tiene la capacidad de fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, dejando a quienes la utilizan con un riesgo mucho menor de contraer resfriados, gripes o cualquier otra enfermedad contraíble. El uso de la espirulina ayuda a acelerar la recuperación de las enfermedades y a acelerar la curación de las heridas, todo ello a través de la regeneración celular, que promueve activamente.
Si quieres mejorar la salud de tus ojos, la espirulina es un gran suplemento que puedes tomar. Es especialmente rica en vitamina A, que es una vitamina especialmente vital para mantener la salud de los ojos. Tal vez sepa que las zanahorias se promocionan constantemente para mantener los ojos sanos. Sin embargo, un solo gramo de espirulina contiene hasta diez veces más vitamina A que un gramo de zanahorias, lo que la convierte en la mejor forma de obtener la vitamina A necesaria.
¿Puede la espirulina provocar un aumento de peso?
Cualquier alimento, incluida la espirulina, puede engordar si se consume en exceso. En el caso de la espirulina, sin embargo, habría que consumir una cantidad muy grande para que provocara un aumento de peso. Comer alimentos ricos en calorías, grasas o azúcares y no hacer suficiente ejercicio es más probable que te haga ganar peso.
Se necesitan 3.500 calorías más de las que se necesitan diariamente para ganar medio kilo. Una cucharada de espirulina seca, que es como es más probable que la encuentres vendida, contiene sólo 20 calorías, por lo que se necesitaría bastante espirulina para provocar un aumento de peso.
La espirulina se utiliza a veces como suplemento nutricional porque cada cucharada aporta 4 gramos de proteínas, así como el 11% del valor diario de hierro y tiamina, el 21% del VD de cobre, el 15% del VD de riboflavina y el 15% del VD de tiamina. Las vitaminas del grupo B, riboflavina y tiamina, son importantes para transformar los alimentos en energía, y los minerales hierro y cobre son esenciales para la formación de glóbulos rojos sanos.