Qué beber antes de acostarse
Los únicos ingredientes que se necesitan son agua hirviendo y las hierbas que se van a consumir (y azúcar o miel si se desea). Una vez que el agua está en una taza, se añaden las hierbas y se espera entre 5 y 10 minutos (dependiendo del tipo de hierba). Y ¡listo!
La pasiflora, también conocida como ‘flor de la pasión’, es una flor que, al consumirla, tiene grandes propiedades sedantes, calma las taquicardias, las migrañas, los dolores musculares y previene los espasmos gastrointestinales, mejorando la calidad del sueño del consumidor.
Esta flor tan popular en el mundo de las infusiones, reduce en gran medida el nerviosismo, el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y la ansiedad en persona. Combinada con la pasiflora, se potencian los efectos sedantes de ambas hierbas.
La manzanilla, por su parte, hace maravillas a la hora de calmar la pesadez de las comidas y los dolores de estómago, además de tener propiedades antiinflamatorias, sedantes, antialérgicas y antibacterianas.
La hierba luisa es una planta originaria de América del Sur que tiene enormes efectos tranquilizantes: ayuda a despejar la mente, a liberarse del estrés y de los efectos de la indigestión. Sin embargo, su consumo no se recomienda a las mujeres embarazadas.
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Facilitar el sueño Servir caliente o frío, el té de lima-naranja Biolys al gusto muy aromático, le relaja y le ayuda a conseguir una buena noche. Composición Dosificación Verter agua hirviendo sobre la bolsita y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Beber de 1 a 3 tazas al día, tomadas después de la comida o por la noche. Embalaje Herbal Biolys, Laboratorio Tilman Caja de 20 bolsitas Orgánico certificado por Ecocert Este sitio contiene una cantidad significativa de información. Esto no es un sitio médico. Las reflexiones exentas, nunca puede ser un sustituto de una consulta con un médico o terapeuta que regrese para su seguimiento de contacto.
Este sitio contiene una cantidad significativa de informaciones. No es un sitio médico. Las reflexiones exentas, no pueden en ningún caso sustituir una consulta en un médico o un terapeuta que le vuelve a contactar para su seguimiento.
El sueño de la valeriana
Lo más probable es que si despertaste a tu madre en mitad de la noche -o la mantuviste despierta más allá de la hora de dormir de ambos- te preparó una taza de Té para Dormir. La manzanilla, que puedes tomar sin problemas cada noche por su efecto calmante, es el MVP de este té para inducir el sueño, pero la menta verde, que ha demostrado reducir la ansiedad y mejorar el sueño, proporciona una ayuda real.COMPRAR AHORA
Este té tiene fama de ser uno de los más potentes, y por una buena razón. “La manzanilla actúa como un suave tranquilizante”, dice Amy Shapiro, RD, fundadora de Real Nutrition. “Las propiedades activas del té se unen a las áreas del cerebro que regulan la calma o la actividad, de forma similar a la benzodiazepina, un medicamento contra la ansiedad”.
La lavanda es una hierba floral que se utiliza a menudo en los aceites de masaje para inducir la relajación. Las investigaciones también han demostrado que oler lavanda antes de acostarse ayuda a las personas -sobre todo a las mujeres- a dormir mejor y a sentirse más descansadas al día siguiente. Mézclalo con un poco de leche de coco al vapor para una copa decadente, sugiere Becky Rosenthal, propietaria de Creek Tea.COMPRAR AHORA
Cómo dormir mejor
El sueño es crucial para que nuestro cuerpo no sólo se relaje, sino que se recargue. Sin embargo, problemas como la ansiedad, el estrés, una mente hiperactiva y el insomnio pueden impedir que descansemos bien. Una de las formas de combatir estas dolencias de forma natural es en forma de tés, más bien descritos como infusiones de hierbas. Disfrutar de una taza de una infusión de hierbas un par de horas antes de acostarse puede ayudar a relajar el cuerpo y preparar el sistema para el sueño.
Preparar una infusión es sencillo y sólo requiere unos pocos ingredientes: hierbas y agua caliente. Puedes comprar hierbas secas o frescas en tiendas de alimentación o directamente en herboristerías; al comprarlas, asegúrate de que tengan un color vivo, ya que esto indica su frescura. Cuanto más frescas sean las hierbas, mejor será el sabor y el efecto de la infusión.
La manzanilla es una planta versátil con pequeñas flores blancas y amarillas. Tiene una gran variedad de usos para ayudar al cuerpo, como reducir la ansiedad, asentar un estómago inquieto, calmar la inquietud y la hiperactividad. La manzanilla actúa como un sedante suave que permite conciliar el sueño con rapidez; por otra parte, sus propiedades nerviosas ayudan a relajar el sistema nervioso, reduciendo así la tensión. Su sabor suave la hace ideal tanto para niños como para adultos. Hay que tener en cuenta que la manzanilla contiene amargos, por lo que cuanto más tiempo se remoje, más amarga será.