Superalimentos para la piel
Cuando piensas en el cuidado de la piel, probablemente tu mente se dirija directamente al tocador del baño, donde viven todos tus productos favoritos. Pero, ¿sabías que parte de tu rutina de cuidado de la piel podría estar en tu cocina? Así es: lo que comes puede tener un efecto sobre tu piel. He aquí cómo comer frutas y verduras puede ayudar a rejuvenecer tu piel.
Las frutas y verduras contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel de los daños a nivel celular. Todos los días, la piel está expuesta a cosas como los radicales libres, el humo de segunda mano, la contaminación del aire y la luz solar. Por desgracia, todas estas cosas pueden causar daños en la piel a un nivel profundo si no se tiene cuidado. Comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día puede ayudar a asegurar que estás recibiendo suficientes antioxidantes en tu sistema para que tu piel pueda protegerse del daño de los factores externos que hemos mencionado anteriormente. Los antioxidantes ayudan específicamente a tu piel a mantener ese brillo natural que tanto te gusta. Además, pueden ayudarte a mantener un tono de piel uniforme y una piel flexible. Alimentos como los arándanos, las espinacas, los boniatos, la col rizada y la papaya son excelentes fuentes de antioxidantes que puedes incluir en tu dieta.
Las mejores frutas y verduras para la piel
Las fresas contienen ácido elágico que puede aumentar la producción de colágeno en la piel y evitar la formación de arrugas. También tiene montones de antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV.
Las piñas contienen bromelina, una enzima que puede ayudar a reducir la inflamación en diferentes partes del cuerpo. La piña también contiene mucha agua, nutrientes y minerales que ayudan a hidratar la piel desde el interior.
Según las investigaciones, la fruta del dragón ayuda a fomentar una flora intestinal sana para que el tracto digestivo se mantenga saludable. La fruta del dragón contiene muchos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres para que la piel se mantenga tensa y flexible.
Además de ser excelente para reducir el colesterol “malo”, el mango también es estupendo para la piel. Tiene un montón de vitaminas y minerales, un alto contenido en agua e incluso puede utilizarse como mascarilla para la piel.
Alimentos que son malos para la piel
¿Te gusta comer un jugoso mango o te gusta saborear un plátano blando? Bueno, sea cual sea tu elección, no se puede negar que el consumo de frutas no sólo aporta una dosis saludable de nutrición, sino que también proporciona una piel sana y brillante. Entonces, ¿qué frutas deberías comer y cuáles son las mejores formas de incluirlas en tu dieta? Lee este artículo para conocer algunas de las mejores frutas que pueden dar a tu piel un brillo mágico.
Cuando incluyes frutas en tu dieta diaria, estás dando a tu cuerpo una rica dosis de nutrientes y antioxidantes. El consumo de frutas ayuda a reducir la inflamación y a prevenir varios tipos de infecciones. Las frutas contienen vitaminas y minerales que ayudan a sintetizar el colágeno y a nutrir la piel. Todas estas cualidades de las frutas las convierten en un complemento ideal en su dieta para dar a su piel un brillo saludable y vibrante. Por lo tanto, si siempre has estado mirando para añadir un brillo hermoso y saludable a tu piel, las frutas pueden ofrecerte la solución única.
Dieta para una piel y un cabello brillantes
La idea de que la belleza empieza en el interior tiene su razón de ser. Si no te alimentas bien, tu piel lo notará. Si quieres tener un cutis claro y radiante, un pelo brillante y unas uñas fuertes, tienes que empezar por lo que metes en tu cuerpo.
Aunque hay muchos enfoques para comer de forma saludable, hay ciertos alimentos que garantizan un aumento de la belleza. Cada vez son más las personas que examinan la relación entre lo que comemos y cómo se manifiesta en nuestra apariencia. En consecuencia, la atención se ha alejado de los arreglos superficiales en favor de estrategias más sostenibles que se centran en el interior. Así que si quieres un cambio de imagen, primero tienes que cambiar tu dieta. Para darte una ventaja en la práctica del primer paso del cuidado de la piel, hemos reunido las principales cosas que deberías comer para promover una piel más clara.
“No tener suficientes probióticos en la dieta, comer los tipos de alimentos equivocados, por desgracia, ralentiza la digestión y crea un cambio en el tipo de entorno bacteriano en el intestino”, dice la Dra. Whitney Bowe. “Siempre lo simplifico y digo que un intestino inflamado significa una piel inflamada. Si curas tu intestino, ese es el primer paso para curar tu piel”. Para incorporar más probióticos en tu dieta, Bowe sugiere que busques kombucha, chucrut, cualquier cosa en escabeche, yogur con cultivos activos vivos, kéfir y miso.