Té negro con limón
Sabe que seguir una dieta saludable puede ayudarle a mantenerse delgado, pero ¿pueden ciertos alimentos o bebidas impulsar la pérdida de peso si los añade a su menú? El té, especialmente el té negro, es uno de los que se promociona a menudo por sus beneficios para la pérdida de peso, y por una buena razón. Un estudio de 2014 descubrió que las personas que bebieron tres tazas de té negro cada día durante tres meses ganaron menos peso y se deshicieron de más centímetros de su cintura que las personas que consumieron otra bebida con cafeína. Sin embargo, con el paso del tiempo, esos beneficios no se mantuvieron, y seis meses después no hubo diferencias estadísticas entre los dos grupos de participantes en el estudio. Entonces, ¿el consumo de té negro favorece realmente la pérdida de peso? Preguntamos a un investigador la verdad.¿Se puede perder peso bebiendo té negro?
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Beneficios del té negro
Beber té se asocia con todo tipo de beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Y como parte de una dieta completa, el té también puede ayudar a perder grasa corporal y a mantener un peso saludable, dice Amy Shapiro, dietista registrada y fundadora de la consulta Real Nutrition.Aunque hay un número limitado de estudios en humanos sobre el efecto del té en la pérdida de peso, algunas de las primeras investigaciones son prometedoras. He aquí un vistazo a seis tipos de té que pueden ayudar a promover la pérdida de peso.
1. El té verde puede ayudar a aumentar la oxidación de la grasa, lo que significa que ayuda a convertir la grasa en energía, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso, dice Shapiro. Esto se debe a que el té verde está lleno de antioxidantes llamados catequinas, incluyendo uno conocido como galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha demostrado que aumenta la quema de grasa, en particular durante el ejercicio.Esto es lo que dice la investigación:Debido a que una taza de 8 onzas de té verde contiene 28 mg de cafeína, Shapiro recomienda consumirlo temprano en el día, antes de las 4 p.m., para que no perturbe su sueño.
Té negro para adelgazar
Cuando se trata de perder grasa del vientre, nuestra dieta necesita algo para reemplazar los alimentos diarios que debemos evitar para perder grasa del vientre. Esto incluye las bebidas regulares que seguimos ingiriendo en nuestro sistema. Uno de los sustitutos más saludables para la bebida diaria es el té.
Hay innumerables beneficios de beber té a diario. Aquellos que buscan perder peso definitivamente tendrán que hacer el cambio al té para quemar la grasa del vientre con el fin de cumplir con sus objetivos. Los tés, en general, tienen efectos rehabilitadores y rejuvenecedores que son necesarios para un estilo de vida saludable.
El té verde es un remedio herbario conocido con numerosos beneficios probados. No sólo es un conocido quemador de grasa del vientre, sino que también tiene L-teanina y cafeína. Ambos trabajan juntos en sinergia para mejorar la función cerebral.
A diferencia del café, el té verde tiene la cantidad justa de cafeína para inducir el efecto requerido. Esta cafeína, combinada con la presencia de las catequinas, especialmente el galato de epigalocatequina (EGCG), potencia también el metabolismo.
Cómo perder peso
La identificación de nuevas estrategias de pérdida de peso se ha convertido en una de las principales prioridades de los investigadores en los últimos años, debido al abrumador número de personas obesas en Estados Unidos. A lo largo de los años se han introducido muchos programas de pérdida de peso, la mayoría de los cuales implican entrenamientos vigorosos, dietas o una revisión completa del estilo de vida. Sorprendentemente, uno de estos métodos ha estado escondido en sus estantes todo el tiempo. Vienen en paquetes diminutos y se consumen sobre todo por las mañanas: el viejo té negro.
Las estadísticas indican que el 80% de todo el té que se consume en Estados Unidos es té negro. El té negro está cargado de nutrientes similares a los del té blanco y el té verde, pero no fue hasta los últimos años que el té negro empezó a ganar reconocimiento por sus beneficios para la pérdida de peso. Al igual que el té verde, el té negro tiene una cantidad decente de cafeína, pero los flavonoides exclusivos del té negro son prometedores cuando se trata de deshacerse de esos kilos de más. Probablemente deberías empezar a sustituir tus bebidas favoritas por té negro a partir de ahora.
La historia del té se remonta a hace unos 5000 años. Su uso primitivo era completamente diferente de cómo vemos el consumo de té hoy en día. En aquel entonces, el té se tomaba como un brebaje para mantener la temperatura y se bebía principalmente para beneficiarse de sus nutrientes vitales.