Cómo crecer 10 cm más alto
Imagen: ShutterstockYa sea en el departamento matrimonial o en las vacantes de azafatas, la altura es un factor importante para mejorar la persona de un individuo. Aunque está bien ser de cualquier estatura -baja, media, alta- y ninguna altura es la correcta o la incorrecta, muchos no estamos contentos con nuestro aspecto físico, peso o incluso altura. Y la verdad es que hay soluciones disponibles por todas partes, aunque algunas pueden ser más convenientes, no siempre son factibles.Un hecho bien conocido es que la genética determina la altura de una persona, pero la verdad es que incluso los factores físicos como el buen ejercicio y la dieta correcta influyen en la altura que se puede tener. Un buen régimen de la aptitud ayuda en la tonificación y el fortalecimiento de los músculos que son responsables de una mayor altura.en su mayoría, después del inicio de la pubertad, las placas de crecimiento en los huesos largos se fusionan, pero para algunos de altura, el crecimiento se lleva a cabo hasta la edad de 22-25 años. ¡Así que continúe leyendo para conocer algunos estiramientos que pueden añadir algunos centímetros a su altura, incluso después de haber entrado en la edad adulta!
Ejercicios para crecer más alto
No hay ejercicios que te hagan más alto, pero puedes mejorar tu postura. Estar de pie con una postura adecuada puede hacerte parecer más alto y delgado. Una mala postura, por el contrario, puede hacerte parecer más bajo y provocar desequilibrios musculares.
Desde el nacimiento, el cuerpo humano inicia un largo proceso de crecimiento. Con el paso del tiempo, tu cuerpo crece desde una forma diminuta hasta tu forma adulta. Tus huesos se alargan a lo largo de la adolescencia hasta que alcanzas tu estatura completa.
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. explica que los chicos suelen dar un estirón alrededor de los 13 años y medio. Las chicas alcanzan su pico de crecimiento alrededor de los 11 años y medio. A partir de ese momento, el crecimiento se detiene gradualmente y las personas alcanzan su altura máxima.
Las placas de crecimiento, también llamadas placas epifisarias, son las responsables del alargamiento de los huesos, explica el Instituto Nacional del Cáncer. Estas estructuras se encuentran en los extremos de los huesos, donde depositan capas de cartílago que se calcifican y endurecen con el tiempo.
Cuando este proceso gradual termina, dejas de crecer. Las placas epifisarias se endurecen y los huesos dejan de crecer en longitud. Sin embargo, pueden seguir creciendo en grosor y diámetro, lo que los hace más resistentes.
Cómo ser más alto a los 17 años
Puede parecer que el ejercicio puede ayudar con cualquier cosa, pero no hay entrenamientos que te hagan más alto. El crecimiento se produce desde la infancia hasta los primeros años de la edad adulta, pero una vez que los cartílagos de crecimiento de los huesos se sellan, se termina de crecer.
En un niño sano, el crecimiento se produce de forma natural durante años. Al final de los huesos hay unas secciones llamadas placas de crecimiento epifisarias. El Instituto Nacional del Cáncer explica que estas placas de crecimiento contienen osteoblastos, que depositan hueso nuevo. Este hueso nuevo se coloca en los extremos del eje y hace que el cuerpo crezca más.
El nuevo hueso (cartílago) que se deposita es blando. Con el tiempo, se endurece y se convierte en hueso normal. Este proceso puede continuar hasta la edad adulta, incluso hasta los 20 años. Sin embargo, la mayor parte del crecimiento se produce en la infancia y la adolescencia. Después, las placas epifisarias se endurecen y el crecimiento se detiene.
Aunque el ejercicio no puede acelerar el crecimiento, ayuda a mantener los huesos sanos. Los huesos no sólo crecen más, sino que se remodelan constantemente, creando nuevos huesos y curando pequeñas fracturas. Los ejercicios pueden ayudar a mantener el esqueleto robusto y sano, aunque no haya ningún ejercicio que te haga más alto.
Cómo crecer más alto a los 16 años
Todos los padres quieren lo mejor para sus hijos. Si su hijo está por debajo de la altura media para su edad y le molesta, es posible que desee que haya algo que pueda hacer. Afortunadamente, la estatura no está totalmente determinada por la genética, sino que también puede verse afectada por el entorno. Aparte de una dieta saludable y de dormir lo suficiente, hay ejercicios que se pueden hacer para ayudar a sus hijos a crecer más alto.
Los ejercicios de estiramiento son excelentes para alargar el cartílago de la columna vertebral. Cuando los niños pequeños se estiran durante unos minutos todos los días, pueden añadir unos centímetros más a su altura que de otro modo no habrían tenido. Además, estos ejercicios tienen la ventaja adicional de perfeccionar un cuerpo fuerte y flexible y cultivar una columna vertebral flexible. Haz estos ejercicios con ellos para que sea más divertido.
Para hacer este estiramiento, inclínate hacia delante para poner las dos palmas de las manos en el suelo mientras tienes las piernas estiradas y los pies en el suelo. Asegúrate de mantener el coxis apuntando hacia el techo. Inhala y exhala lenta y profundamente durante unas 8 veces mientras mantienes esta posición. Si después te duelen los isquiotibiales, significa que lo estás haciendo bien.