7 cosas que decir a alguien con depresión
Los rasgos distintivos de la depresión: Bajo estado de ánimo, pérdida de interés en las actividades cotidianas, incapacidad de encontrar placer en las cosas que antes disfrutábamos. Quizás ataques de llanto o incluso autolesiones. Sentirse irrazonablemente culpable por cosas sin importancia. Sentirse inútil, sin valor, una carga para los que le quieren. No tener sentimientos, ver el mundo a través de una lente gris. Insomnio o hipersomnia. Pensamientos de suicidio. Esta lista no es exhaustiva.
Cada persona es un individuo único, y la depresión no quita eso. Una rápida comprobación de la ubicación y la seguridad física de la persona es un primer paso inteligente. Averiguar su estado de ánimo, si está agresivo, molesto o enfadado y si hay algún desencadenante presente nos ayuda a enmarcar el primer paso: iniciar una conversación.
¿Has intentado alguna vez hablar con alguien que estaba ocupado haciendo otra cosa (por ejemplo, jugueteando con su teléfono, viendo el fútbol…) y murmurando “sí” cuando le haces una pregunta antes de volver a prestar atención a la pantalla?
Comprueba tu propio estado mental. ¿Está cansado, de mal humor, agobiado por alguna otra cosa? Tus emociones pueden contagiarse a la persona con carga emocional. Es posible que se enfade o se frustre con más facilidad. Tomar conciencia te ayuda a mantener tus propias emociones bajo control. Tómate un café, relájate y cuida de ti mismo primero.
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
Cómo ayudar a alguien con depresión
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la Línea de Ayuda Nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Si vive con alguien que está deprimido y ve su día a día, puede sentirse confundido e incluso asustado a veces. Y si usted mismo nunca ha estado deprimido, es posible que le cueste imaginar lo que se siente. Es posible que no sepa mucho sobre las causas de la depresión, cómo se diagnostica o qué opciones de tratamiento existen.
Ayudar a alguien con depresión
Esta sección puede resultarle útil si tiene depresión o si cree que podría tenerla. Explica las causas, los síntomas y los tratamientos de la depresión. Esta información también puede ayudarte si eres un cuidador, amigo o familiar de alguien que vive con depresión.
La depresión es un trastorno duradero del estado de ánimo. La depresión se produce cuando uno se siente persistentemente triste durante semanas o meses, en lugar de sólo unos días. Afecta a su capacidad para hacer cosas cotidianas, sentir placer o interesarse por actividades.
Todo el mundo tiene altibajos. A veces puedes sentirte un poco decaído, por muchas razones diferentes. La gente puede decir que se siente deprimida cuando se siente mal, pero esto no siempre significa que tenga depresión.
Cuando acuda al médico, éste buscará los síntomas que se indican en la guía de la CIE-10. No es necesario que los tenga todos para que le diagnostiquen depresión. Es posible que sólo experimente algunos de ellos.
El médico puede decir que está pasando por un “episodio depresivo”. Este es el nombre formal que los médicos dan a la depresión cuando hacen un diagnóstico. Pueden decir que está pasando por un episodio “leve”, “moderado” o “grave”.