Psicólogo
A veces, cuando más necesitamos ayuda es cuando más nos cuesta pedirla. Pero hay soluciones para el problema de su depresión, y hay consejos para pedir ayuda para sanar. El día en que usted se ponga en contacto con el tratamiento, iniciará un viaje apoyado hacia un futuro empoderado.
Pedir ayuda no es un signo de debilidad, como tampoco lo es la propia depresión. Lo importante es tener en cuenta que hay una salida de la oscuridad. No tienes que verlo ni saber cómo navegar por ese camino de curación. Sólo tienes que lanzar una llamarada -por decirlo de alguna manera- para que alguien sepa que necesitas ayuda y orientación.
Saber cómo pedir ayuda cuando estás deprimido no consiste sólo en definir los pasos de acción. También se trata de entender cómo la depresión tiende a interponerse en esos pasos y encontrar las pequeñas ventanas de oportunidad para la esperanza y la conexión.
Si sigues esperando a que llegue otro día para contarle a alguien tu depresión, puede que ese día nunca llegue. Si te sientes desesperanzado, entonces te vendría bien ayuda para encontrar el camino de la recuperación y conseguir algo de tracción en la dirección correcta. Está perfectamente bien dar un pequeño paso cada vez.
Asesoramiento
Los trastornos de salud mental son reales, comunes y a menudo tratables. Se calcula que aproximadamente 1 de cada 5 adultos estadounidenses1 (casi 44 millones de personas) y entre el 13 y el 20% de los niños2 que viven en Estados Unidos sufrirán un trastorno de salud mental diagnosticable en un año determinado. Los siguientes son signos de que su ser querido puede querer hablar con un profesional médico o de la salud mental.
El lugar al que se acuda en busca de ayuda dependerá de quién tenga el problema (un adulto o un niño) y de la naturaleza del problema y/o de los síntomas. A menudo, el mejor lugar para empezar es su organización local de salud mental. Visite nuestro “Buscador de afiliados” para buscar una filial local. Su médico de cabecera también es una buena persona con la que hablar si cree que puede necesitar ver a alguien por su salud mental, y normalmente puede darle el nombre de un psicólogo o psiquiatra con el que contactar.
El apoyo de los compañeros puede ser un complemento importante de la ayuda que recibe de los profesionales de la salud mental. Muchas personas consideran que los grupos de autoayuda son un recurso valioso. Estos grupos, dirigidos por una persona no experta, están diseñados para reunir a personas con condiciones similares de salud mental o abuso de sustancias. Las personas con problemas de salud mental -que a menudo se denominan a sí mismas consumidores de salud mental- han organizado otros tipos de apoyo entre iguales, como centros de acogida, líneas de ayuda y cursos de formación en bienestar y recuperación.
Test de terapia
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Empecemos con una definición de la salud mental, más concretamente, de lo que no es. En el artículo The Mental Health Continuum: From Languishing to Flourishing, el psicólogo positivo Corey Keyes (2002) es muy categórico a la hora de no simplificar en exceso el concepto de salud mental, escribiendo
Para los profesionales, puede ser útil examinar a su cliente para detectar cualquier trastorno o angustia. El Detector de Ansiedad y Depresión (Means-Christensen, Sherbourne, Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006) puede ayudarle a evaluar los trastornos de depresión y ansiedad, y sólo tiene cinco preguntas (O’Donnell, Bryant, Creamer, & Carty, 2008).
Estos son sólo algunos ejemplos, y se ocupan principalmente de identificar cualquier signo potencial de ansiedad y depresión. Por su diseño, no evalúan indicadores de bienestar, como el florecimiento, la satisfacción vital y la felicidad.
Qué tan mal está mi salud mental
Es conveniente buscar ayuda si sufre depresión, insomnio, pérdida de apetito o síntomas físicos que no tienen explicación médica o si se encuentra evitando situaciones sociales o bebiendo más alcohol.
En Finlandia, las autoridades municipales son responsables de organizar los servicios de salud mental. Los servicios de salud mental también los prestan los distritos hospitalarios, los proveedores de servicios privados y los agentes del tercer sector, es decir, diferentes tipos de organizaciones
La psicoterapia es una forma de tratamiento basada en la interacción de dos o más personas. En la psicoterapia, una persona habla con un psicoterapeuta o en un grupo de terapia, por ejemplo, sobre las cosas que necesita procesar.
La mayoría de las personas con problemas de salud mental pueden mejorar. La recuperación es un proceso de cambio a través del cual las personas con experiencia de trastorno mental mejoran su salud mental y su bienestar. La recuperación significa que puedes vivir una vida autodirigida y esforzarte por alcanzar todo tu potencial.