Cómo consolar a alguien a través de un mensaje de texto
La muerte de alguien puede resultar abrumadora y es posible que sienta una mezcla de emociones. Hay cosas que puede hacer que le ayuden a sobrellevar su pérdida y personas que pueden apoyarle en su duelo.
Cuando alguien muere, sus sentimientos se verán influenciados por muchas cosas diferentes. Por ejemplo, su relación con la persona, lo que haya sucedido en el período previo a su muerte y el apoyo que le rodea.
Es importante saber que lo normal es diferente para cada persona. Estas son algunas de las diferentes reacciones que las personas nos han contado que han tenido. Hay muchas otras, y su experiencia puede ser diferente.
Puede que hayas pensado que estabas preparado, porque la muerte de la persona era esperada o porque has perdido previamente a un ser querido. Pero, sean cuales sean las circunstancias, es muy común sentir una sensación inicial de shock.
Puede parecer que vives en la niebla durante los primeros seis meses después de la muerte de la persona que quieres. Puede que te sientas entumecido o preocupado porque no has llorado. Sentirse entumecido es una de las cosas que nos ayuda a sobrellevar emociones muy intensas y angustiosas. Poco a poco, con el tiempo, la sensación de adormecimiento desaparecerá y empezarás a salir de la niebla.
Qué hacer cuando muere un ser querido
Es posible que quieras apoyar a un amigo o familiar tras la muerte de un ser querido, pero no sepas cómo. El duelo de cada persona será diferente, y lo que necesita puede cambiar a medida que pasan los días, las semanas, los meses y los años. A continuación se indican algunas cosas que puede hacer por una persona en duelo y que pueden ser útiles.
Ponte en contacto para reconocer la pérdida y decir que lo sientes. Si está cerca de la persona que ha perdido a un ser querido, puede llamarla. La gente suele apreciar la recepción de un mensaje de texto considerado, o puedes enviar primero un mensaje de texto y luego una tarjeta. Las personas afligidas nos han dicho que recibir cartas o tarjetas es especialmente útil.
Dígale a la persona que está de duelo que está ahí para escucharla si quiere hablar. Puede que acepte la oferta, que diga que no o que no esté preparado para responder. Lo importante es que sepa que estás ahí, que te importa y que estás dispuesto a apoyarle. Si la persona quiere reunirse o hablar, dale espacio para compartir sus sentimientos sin intentar arreglar las cosas.
Si conocías a la persona que ha fallecido, puedes compartir una historia o un recuerdo sobre ella y el tipo de persona que era, o incluso una foto de un momento que hayáis pasado juntos. Es una buena idea elegir una historia positiva y mantener el foco en la persona que ha muerto, más que en lo que usted dijo o hizo.
Proceso de duelo
Hablar con alguien que está de duelo puede ser difícil: puede preocuparte ponerte en contacto con la persona o no estar seguro de qué decir. Pero el apoyo de amigos y familiares puede ayudar a la persona a sentirse apoyada y querida.
Tina, Dan, Tasneem y Ella comparten sus experiencias sobre cómo la familia y los amigos les apoyaron cuando estaban de duelo, incluyendo cosas útiles que dijeron o hicieron. Si estás apoyando a alguien, puede que algunas de sus ideas te resulten útiles.
Puede que te encuentres evitando a un amigo o familiar cuando alguien cercano muere. Puede que te preocupe decir algo incorrecto y empeorar las cosas, o que no sepas qué decir. Pero tu apoyo podría ser de gran ayuda: las personas que están de duelo nos dicen que lo peor que se puede decir es nada.
Permitir que tu amigo o familiar en duelo hable de la persona que ha fallecido puede ayudarles a sobrellevar su dolor. Si hablan de la persona, no intentes cambiar de tema. Escuche lo que tiene que decir sin interrumpir.
Qué decir a alguien que está de duelo
El duelo puede hacerte sentir muchas cosas diferentes. Es importante recordar que estos sentimientos no son malos ni están equivocados. Son una parte normal del duelo y no hay respuestas rápidas a lo que puedas sentir.
Sentir miedo y ansiedad es natural: tu mundo familiar se ha puesto patas arriba. Puede sentir que tiene poco control sobre su vida, sus pensamientos y sus emociones. Es probable que esto te haga sentir vulnerable y temeroso. Pero a medida que te acostumbres a afrontarlo, con el tiempo, empezarás a sentirte más capaz de lidiar con el cambio de circunstancias.Algo que puede ayudar: Si te sientes abrumado por los pensamientos de miedo o la ansiedad, podría ayudarte hablar con alguien sobre cómo te sientes. Puede ser muy valiente admitir que estás luchando, pero no te lo guardes para ti. Lee nuestra sección sobre dónde acudir en busca de apoyo y ayuda.Cómo afrontar el vacío y la depresión
Los sentimientos de depresión y vacío pueden golpearte cuando la realidad de la muerte comienza a asentarse. Aunque en ese momento puede parecer casi insoportable, parece ser un periodo en el que se produce una cierta curación interior. Después, la gente dice que se siente más ligera, más dueña de su vida y más capaz de mirar hacia adelante.