¿POR QUÉ ME SIENTO VACÍO POR DENTRO? (Cómo dejar de
Fabio Sani ha recibido anteriormente financiación del Consejo de Investigación Económica y Social (ESRC) para una serie de proyectos relacionados con la identidad social, los procesos de grupo y la salud. Actualmente recibe financiación del Gobierno escocés para un proyecto sobre los determinantes psicosociales de las sobredosis no mortales entre los consumidores de drogas.
Shona Joyce Herron no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Es probable que usted se haya sentido “vacío” en algún momento de su vida, o tal vez haya oído a otra persona describirse de esa manera. Pero, aunque se trata de un sentimiento relativamente común, a menudo no se habla de él como un síntoma de problemas de salud mental. Normalmente, los “sentimientos de vacío” sólo se consideran un síntoma del trastorno límite de la personalidad, un trastorno mental caracterizado por problemas con las emociones, las relaciones con los demás y los sentimientos de vacío crónico.
4 razones por las que te sientes vacío
Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.
¿Te levantas por la mañana sintiendo que no hay una buena razón para levantarte y afrontar el día? El vacío es un sentimiento que todos los seres humanos experimentan de vez en cuando, y no es fácil alejarse de él. Sentirse vacío todo el tiempo o la mayor parte de él puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente, como la depresión, y deberías buscar la ayuda de un profesional de la salud mental autorizado si te sientes vacío casi siempre. Pero para dejar de sentirte vacío cuando la sensación sólo surge ocasionalmente, hay cosas sencillas que puedes hacer tú mismo, como escribir un diario, probar cosas nuevas y hacer nuevos amigos. Llenar tu vida de amor y encontrarle un sentido a la vida diaria debería ayudarte a alejar los sentimientos temporales de vacío e incluso puede ayudarte si te esfuerzas por recuperarte de un vacío a largo plazo.
¿Por qué me siento vacío? | BetterHelp
Jolanta Burke no trabaja, asesora, posee acciones o recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Si te sientes inquieto, apático o incluso emocionalmente vacío desde que empezó la pandemia, puede que estés “languideciendo”. La languidez se describe como un estado emocional de limbo, falta de rumbo y bajo estado de ánimo, que puede durar mucho tiempo. Pero, aunque la languidez no se considera en sí misma un trastorno de salud mental, puede acabar provocando ansiedad o depresión.
Muchas personas pueden incluso haber experimentado -o seguir experimentando- la languidez sin saber realmente qué es o por qué se sienten así. De hecho, un estudio internacional que analizó los datos de los participantes en 78 países diferentes entre abril y junio de 2020 descubrió que el 10% de las personas experimentaron languidez durante la pandemia.
Las causas de la languidez son diferentes para cada persona, aunque pueden ser el resultado de muchos factores, como el estrés, un trauma o incluso un cambio de rutina. Pero la buena noticia es que la languidez no dura para siempre, y hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu estado mental.
3 maneras de lidiar con esa sensación de vacío
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El contenido de Verywell Mind es revisado rigurosamente por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.
Son muchas las razones que pueden llevar a un sentimiento de vacío. Estas razones pueden ser físicas, mentales o emocionales. A continuación, le presentamos formas de afrontar la sensación de vacío y volver a sentirse mejor en la vida.
La importancia de dormir bien y de forma reparadora tiene un efecto definitivo en tu salud. Puede que te sientas vacío porque estás muy cansado. Una fuente de salud de la Universidad de Harvard afirma que “los estudios de neuroimagen y neuroquímica sugieren que una buena noche de sueño ayuda a fomentar la resiliencia mental y emocional, mientras que la privación crónica del sueño prepara el terreno para el pensamiento negativo y la vulnerabilidad emocional”.