15 maneras de apoyar a alguien con depresión
Qué decir y por quéEsta página web ofrece algunos consejos útiles para utilizar en una conversación que puede ayudar a alguien a sentirse escuchado, comprendido y con la esperanza de que las cosas puedan mejorar.Tipo: Página webTiempo estimado de lectura: 5 minutosProducido por: Beyond Blue
Conversación con los jóvenes sobre la ansiedad y la depresiónEsta hoja informativa ofrece algunos consejos para mantener una conversación con un joven sobre la ansiedad y la depresión.Tipo: Hoja informativaTiempo de lectura: 4 páginasProducido por: Beyond Blue
Depresión: directrices de primeros auxiliosEstas directrices proporcionan una visión general de los signos de depresión a los que hay que prestar atención, cómo abordar una conversación y ser comprensivo y algunos consejos sobre lo que no ayuda.Tipo: GuíaTiempo de lectura: 3 páginasProducido por: Mental Health First Aid Australia
Cosas que no se deben decir a una persona con depresiónEn este vídeo, las personas comparten sus respuestas a las cosas que les dice la gente.Tipo: Vídeo Tiempo de visionado: 5,50 minutosSubtitulado: SíProducido por: BBC ThreeAdvertencia: lenguaje fuerte
Ayudar a alguien con depresión
Pocas cosas en la vida son más dolorosas que el sentimiento de impotencia que experimentamos cuando un amigo se hunde en una grave depresión. Si pudiéramos decir exactamente las palabras adecuadas o hacer lo correcto, ¿podríamos sacarles de su oscuridad emocional?
Por desgracia, no es tan sencillo. Más de 17 millones de adultos estadounidenses han sufrido al menos un episodio de depresión clínica, casi el doble de mujeres que de hombres[1]Depresión mayor. Sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental. Consultado el 27/8/2021. .
El trastorno depresivo mayor, o depresión clínica, se caracteriza por un mínimo de dos semanas de pérdida de entusiasmo por el trabajo, las aficiones y las relaciones. De hecho, una de las primeras cosas que puedes notar en un amigo que ha caído en una depresión es su retraimiento de la interacción social.
Antes de llegar a la conclusión de que tu amigo está deprimido, anímale a que acuda a su médico de cabecera, dice la doctora Hisla Bates, psiquiatra pediátrica y de adultos certificada. “Es importante obtener una evaluación médica completa de las condiciones que pueden imitar la depresión, como la disfunción tiroidea y la anemia. Ciertos medicamentos también pueden hacer que la gente se sienta deprimida”, dice.
Cómo ayudar a alguien con depresión
A menudo es fácil darse cuenta de que alguien no es el mismo de siempre, pero es mucho más difícil saber qué hacer para ayudar, o incluso cómo plantear el problema. No tengas miedo de iniciar la conversación. Hay todo tipo de cosas que puedes hacer para cambiar las cosas.
Es muy importante asegurarse de que tienes apoyo (tautoko) para ti mismo cuando estás apoyando a otra persona, ya que puede suponer un gran esfuerzo para ti. Hablar con otras personas que están en una situación similar puede ser útil. Tienes que cuidar tu propio bienestar y el de la persona a la que cuidas, y sentirte bien con ello. Dedica tiempo y espacio a cuidarte a ti mismo. Asegúrate de encontrar oportunidades para relajarte, divertirte y tomarte un descanso cuando lo necesites. Hablar con otras personas que estén en una situación similar puede ser útil. Piensa en contactar con una red de apoyo. El ejercicio y el sueño también son fundamentales:
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.