Ejercicios cerebrales
La niebla cerebral se caracteriza por la confusión, el olvido y la falta de concentración y claridad mental. Puede estar causada por el exceso de trabajo, la falta de sueño, el estrés y el hecho de pasar demasiado tiempo en el ordenador. A nivel celular, se cree que la niebla cerebral está causada por altos niveles de inflamación y cambios en las hormonas que determinan el estado de ánimo, la energía y la concentración. Los niveles desequilibrados de hormonas hacen que todo el sistema se descontrole. Además, el síndrome de la niebla cerebral puede conducir a otras condiciones como la obesidad, la menstruación anormal y la diabetes mellitus.
Extracto de Ginkgo Biloba: ampliamente estudiado por sus eficaces efectos antiinflamatorios, antioxidantes, formadores de plaquetas y potenciadores de la circulación. Los beneficios del ginkgo biloba incluyen la mejora de la función cognitiva, el estado de ánimo positivo, el aumento de la energía, la mejora de la memoria y la reducción de los síntomas relacionados con múltiples enfermedades crónicas. También puede reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
Bitartrato de colina – La colina está relacionada químicamente con el grupo de vitaminas B. La colina es importante para las membranas celulares y para la producción del neurotransmisor acetilcolina, que tiene un papel en la memoria y el control muscular.
Problemas de memoria
La pérdida de memoria es una queja común entre las personas mayores y sus cuidadores. La buena noticia es que hay formas fáciles de mejorar la memoria que no son caras ni requieren mucho tiempo. A continuación se indican las medidas que puede tomar para ayudar a conservar e incluso mejorar la memoria.
Dormir suficientes horas puede no parecer una “cura” para la pérdida de memoria. Pero, según la Fundación Nacional del Sueño, el sueño desencadena cambios en el cerebro que solidifican los recuerdos. También refuerza las conexiones entre las células del cerebro y ayuda a transferir los recuerdos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Esto significa que es más probable que los nuevos recuerdos que crean los mayores permanezcan con ellos.
Otra parte del sueño que ayuda a la memoria de los mayores es mantener sus horas de sueño lo más tranquilas posible. Los estudios demuestran que si el sueño de un anciano se interrumpe más de un par de veces en una noche, no puede concentrar la atención tan bien cuando está despierto y, por lo tanto, no puede recordar lo que ha aprendido. Del mismo modo, con el sueño interrumpido, los recuerdos recientes de la persona mayor quedan fragmentados. No pueden unir las piezas tan bien y por lo tanto no pueden recordar claramente lo que aprendieron.
Prueba de pérdida de memoria
¿No encuentra las llaves del coche? ¿Olvidaste la lista de la compra? ¿No recuerda el nombre del entrenador personal que le gustaba en el gimnasio? No es el único. Todo el mundo olvida cosas de vez en cuando. Sin embargo, la pérdida de memoria no es algo que deba tomarse a la ligera.
Aunque no hay garantías a la hora de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, ciertas actividades pueden ayudar. Tenga en cuenta siete formas sencillas de agudizar la memoria, y sepa cuándo debe buscar ayuda para la pérdida de memoria.
Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, como correr, preferiblemente repartidos a lo largo de la semana. Si no tiene tiempo para una sesión completa de ejercicio, haga algunos paseos de 10 minutos a lo largo del día.
Al igual que la actividad física ayuda a mantener el cuerpo en forma, las actividades de estimulación mental ayudan a mantener el cerebro en forma, y pueden mantener a raya la pérdida de memoria. Haz crucigramas. Juegue al bridge. Tome rutas alternativas cuando conduzca. Aprenda a tocar un instrumento musical. Sea voluntario en una escuela local o en una organización comunitaria.
Comida para el cerebro
¿Cuáles son los síntomas? Los síntomas de la pérdida de memoria y la demencia vascular incluyen lentitud de movimientos y de pensamiento, falta de atención e incapacidad para realizar tareas sencillas. Los síntomas de la demencia tras un ictus pueden quedar ocultos por otras afecciones más evidentes, como la parálisis, la ceguera o la depresión.¿Existen tratamientos o medicamentos que ayuden? No existen tratamientos médicos específicos que ayuden a revertir la pérdida de memoria que se produce tras un ictus. Los neurólogos a veces recetan a las personas con demencia vascular medicamentos aprobados para la demencia de Alzheimer, pero la utilidad de estos medicamentos en pacientes con demencia vascular es aún desconocida. Las terapias o los medicamentos casi nunca restauran completamente la memoria después de un accidente cerebrovascular. Sin embargo, muchas personas recuperan al menos parte de la memoria de forma espontánea tras el ictus. Otras mejoran mediante la rehabilitación. El éxito de la rehabilitación depende de:
El objetivo de la rehabilitación es permitir que una persona que ha sufrido un ictus alcance el mayor nivel posible de independencia y sea lo más productiva posible. Dado que los supervivientes de un ictus suelen tener necesidades de rehabilitación complejas, el progreso y la recuperación son únicos para cada persona. Aunque la mayoría de las capacidades funcionales pueden restablecerse poco después de un ictus, la recuperación es un proceso continuo.¿Alguna otra sugerencia para ayudar a la pérdida de memoria? ¿Cómo se puede prevenir la pérdida de memoria? La mejor manera de prevenir la demencia después de un ictus es evitar que se produzca en primer lugar. Controlar la presión arterial alta puede reducir drásticamente el riesgo de sufrir un ictus. Las revisiones periódicas, el ejercicio, una dieta sana, dejar de fumar y mantener un nivel normal de colesterol y azúcar en sangre también pueden reducir el riesgo de ictus y la posible pérdida de memoria resultante.SourcesArticles from Journal of Vascular and Interventional Neurology are provided here courtesy of Zeenat Qureshi Stroke Research Center