Crecer más alto después de los 20
Si alguna vez has deseado ser más alto, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu altura. Aunque la genética determina en gran medida la altura que alcanzarás, puedes hacer cambios en la dieta que te ayuden a crecer hasta alcanzar todo tu potencial de altura, especialmente si tienes menos de 25 años. Una vez que tus huesos han dejado de crecer y fusionarse, los estiramientos y la mejora de la postura pueden ayudarte a parecer más alto. Intenta hacer los estiramientos después de haber estado sentado, ya que los discos de la columna vertebral se comprimen, lo que te hace parecer más bajo.
Resumen del artículoPara ser más alto estirando, haz unos cuantos estiramientos cada mañana justo al salir de la cama. Intenta agacharte y tocarte los dedos de los pies, tumbarte en el suelo y hacer un estiramiento de puente, y hacer la postura de la cobra del yoga. También puedes aumentar tu estatura haciendo ejercicios que estiren tu cuerpo, como la natación y el pilates. Además de estirar cada día, sigue una dieta equilibrada y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas para ayudar a tu cuerpo a crecer. Además, evita las cosas que puedan frenar tu crecimiento, como el alcohol y el tabaco. Para saber más sobre cómo mantener una buena postura de la mano de nuestra coautora de Personal Trainer, ¡sigue leyendo el artículo!
¿Se puede crecer más alto con ejercicios de estiramiento?
Imagen: ShutterstockYa sea en el departamento matrimonial o en las vacantes de azafatas, la altura es un factor importante para realzar la persona de un individuo. Aunque está bien tener cualquier estatura -baja, media o alta- y ninguna altura es la correcta o la incorrecta, muchos de nosotros no estamos contentos con nuestro aspecto físico, nuestro peso o incluso nuestra estatura. Y la verdad es que hay soluciones disponibles por todas partes, aunque algunas pueden ser más convenientes, no siempre son factibles.Un hecho bien conocido es que la genética determina la altura de una persona, pero la verdad es que incluso los factores físicos como el buen ejercicio y la dieta correcta influyen en la altura que se puede tener. Un buen régimen de la aptitud ayuda en la tonificación y el fortalecimiento de los músculos que son responsables de una mayor altura.en su mayoría, después del inicio de la pubertad, las placas de crecimiento en los huesos largos se fusionan, pero para algunos de altura, el crecimiento se lleva a cabo hasta la edad de 22-25 años. ¡Así que continúe leyendo para conocer algunos estiramientos que pueden añadir algunos centímetros a su altura, incluso después de haber entrado en la edad adulta!
¿Hacer ejercicio te hace más alto?
No hay ejercicios que te hagan más alto, pero puedes mejorar tu postura. Estar de pie con una postura adecuada puede hacerte parecer más alto y delgado. Una mala postura, en cambio, puede hacerte parecer más bajo y provocar desequilibrios musculares.
Desde el nacimiento, el cuerpo humano inicia un largo proceso de crecimiento. Con el paso del tiempo, tu cuerpo crece desde una forma diminuta hasta tu forma adulta. Tus huesos se alargan a lo largo de la adolescencia hasta que alcanzas tu estatura completa.
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. explica que los chicos suelen dar un estirón alrededor de los 13 años y medio. Las chicas alcanzan su pico de crecimiento alrededor de los 11 años y medio. A partir de ese momento, el crecimiento se detiene gradualmente y las personas alcanzan su altura máxima.
Las placas de crecimiento, también llamadas placas epifisarias, son las responsables del alargamiento de los huesos, explica el Instituto Nacional del Cáncer. Estas estructuras se encuentran en los extremos de los huesos, donde depositan capas de cartílago que se calcifican y endurecen con el tiempo.
Cuando este proceso gradual termina, dejas de crecer. Las placas epifisarias se endurecen y los huesos dejan de crecer en longitud. Sin embargo, pueden seguir creciendo en grosor y diámetro, lo que los hace más resistentes.
¿El ejercicio aumenta la altura antes de los 18 años?
Una de las características físicas más evidentes es la altura. Es posible que haya visto un sinfín de anuncios para aumentar la altura y no quieren ir por cualquier afirmaciones falsas más. ¿Qué pasa con el ejercicio de su manera de ser alto? El ejercicio es la mejor manera posible para ayudarle a crecer más alto y alcanzar su altura máxima, naturalmente. Aunque los factores genéticos determinan la altura, puede ser influenciado en cierta medida por factores físicos como la dieta y el ejercicio. El ejercicio adecuado ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, la liberación de las hormonas de crecimiento que son responsables de la ganancia de altura. Estos ejercicios son sencillos de hacer y no requieren la ayuda de ejercicios de fitness al realizarlos. Hacer en casa o al final de su trabajo en su gimnasio, estos ejercicios son seguros para ayudarle a ganar unos centímetros extra.
Saltar la cuerda es una cosa que usted debe aprender cuando se trata de alcanzar su altura máxima. Saltar la cuerda aumenta el suministro de sangre y ejerce presión sobre los huesos largos del cuerpo para crecer en longitud. También ayuda en la pérdida de peso en gran medida.