Cómo apoyar a un amigo en duelo
No hay forma de estar realmente preparado para la muerte de un cónyuge o pareja. Y las decisiones sobre qué hacer cuando su cónyuge fallece pueden ser abrumadoras en un momento en el que usted está lidiando con un torrente de emociones.
Dependiendo de las circunstancias, usted puede tener derecho a las prestaciones de supervivencia. (Obtenga más información sobre las prestaciones de supervivencia en ssa.gov.) No puede hacerlo por Internet; para informar de un fallecimiento o solicitar las prestaciones, llame al 800-772-1213, o acuda a su oficina local de la Seguridad Social.
Por lo general, se presenta con un abogado, o en una caja de seguridad o caja de seguridad. Su abogado puede ayudarle con el proceso de liquidación de la herencia. (¿No tiene su propio testamento? Trabaje con su abogado para crear uno. Estos pasos para crear un testamento pueden ayudarle a empezar).
El departamento de recursos humanos puede ayudarle con información sobre las prestaciones que corresponden a los beneficiarios, así como sobre los planes de jubilación o de pensiones. Si usted o sus hijos estaban cubiertos por el seguro médico de su cónyuge, pregunte por la continuidad de la cobertura. Notifique también a su empresa, ya que el fallecimiento del cónyuge puede ser un “acontecimiento vital” que podría desencadenar decisiones sobre las prestaciones.
Cómo hablar con su pareja
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La pérdida de un cónyuge puede ser devastadora, tanto si la muerte es repentina como si se produce tras una larga enfermedad. Un día estás casado; al día siguiente estás soltero, solo y de duelo. Entre las intensas emociones, los cambios en el estilo de vida y las muchas consideraciones prácticas que acompañan a la muerte de su cónyuge, probablemente se sienta abrumado y ansioso por su futuro.
No hay una manera correcta de sentirse después de perder a su cónyuge. Son muchas las variables que contribuyen a su reacción, como la duración y la felicidad de su matrimonio, la forma en que murió su cónyuge, la edad de sus hijos (si los tienen) y la dependencia que tenían el uno del otro.
Mi novio está afligido y me aleja
Duelo: Cómo lidiar con los recordatorios después de una pérdidaEl duelo no termina mágicamente en un momento determinado después de la muerte de un ser querido. Los recordatorios a menudo traen de vuelta el dolor de la pérdida. A continuación, le ayudamos a sobrellevarla y a recuperarse.
Cuando muere un ser querido, es posible que se enfrente al dolor por su pérdida una y otra vez, a veces incluso años después. Los sentimientos de dolor pueden reaparecer en el aniversario de la muerte de su ser querido o en otros días especiales a lo largo del año.
Algunos recuerdos de su ser querido pueden ser inevitables, como una visita a la tumba del ser querido, el aniversario de la muerte de la persona, las vacaciones, los cumpleaños o los nuevos acontecimientos que usted sabe que él o ella habría disfrutado. Incluso las celebraciones conmemorativas de otros pueden desencadenar el dolor de su propia pérdida.
Los recuerdos también pueden estar relacionados con imágenes, sonidos y olores, y pueden ser inesperados. Puede que de repente le invadan las emociones cuando pase por el restaurante que le gustaba a su pareja o cuando escuche la canción favorita de su hijo.
El curso del duelo es imprevisible. Las reacciones de aniversario pueden durar días o, en casos más extremos, mucho más tiempo. Durante una reacción de aniversario puede experimentar las intensas emociones y reacciones que experimentó por primera vez cuando perdió a su ser querido, incluyendo:
Cómo apoyar a una pareja en duelo a larga distancia
Después de una pérdida importante, usted es una persona diferente. Una parte de ti ha cambiado para siempre, y las necesidades emocionales que tienes también son diferentes. Dependiendo del estado de sus relaciones interpersonales con la familia y los amigos antes de su pérdida, puede sorprenderse cuando descubra que los lazos no son tan solidarios.
Cuando hablé con viudas para mi libro, Guía de la viuda para la curación: Gentle Support and Advice for the First 5 Years (Sourcebooks, 2015), descubrí que algunas viudas se habían enfrentado a la hostilidad, la ira, el rechazo y el rencor por parte de los suegros y otros familiares. Las relaciones con los suegros (padres, cuñadas, etc.) pueden ser complicadas y, a veces, francamente complejas y estresantes. Este cambio en su relación también se considera una pérdida. Se suele calificar de “pérdida secundaria”, lo que significa que la muerte es la pérdida principal. El cambio en su relación social y/o familiar es secundario porque ha ocurrido como resultado de su pérdida primaria.
Cuando se pierde a un compañero/esposo, aunque usted crea que todo era pacífico y tranquilo entre usted y la familia o parientes de su ser querido, la muerte de éste puede poner las cosas patas arriba para todos ustedes. Hay que tener en cuenta que los padres, hermanos e hijos de su pareja también están de luto por una pérdida importante. Y de ese duelo pueden surgir miedos y ansiedades. Y esos miedos y ansiedades pueden ser reales o simplemente imaginarios.