5 beneficios de la danza
Todos sabemos que nos gusta bailar y que nos hace sentir bien, pero ¿nos damos cuenta de lo bueno que es para nosotros? A continuación te damos algunas razones por las que bailar es un gran ejercicio y muy beneficioso para nuestra salud y bienestar.
Bailar fortalece y tonifica las piernas y el cuerpo. Si los músculos centrales del estómago se activan en todo momento, como debe ser, el baile puede ayudar a construir ese six pack. Sobre todo si se incorpora el trabajo del estómago en los calentamientos.
¿Alguna vez has tenido que aprender una rutina rápidamente y luego invertirla en el otro lado? Esto es un gran ejercicio para tu cerebro. La danza mejora la memoria al hacer que recuerdes pasos, posiciones y patrones. Esto ayuda a mantener tu cerebro alerta, rápido y abierto.
El baile es un gran tratamiento antienvejecimiento que retrasa enormemente el proceso de envejecimiento, ya que beneficia a nuestro corazón, sistema cardiovascular, capacidad pulmonar y bienestar general. También nos ayuda a mantener un aspecto joven, ya que nos mantiene flexibles.
Bailar eleva nuestro estado de ánimo, y nos proporciona sensaciones de felicidad al aumentar nuestros niveles de endorfinas. La adrenalina asociada a los nervios antes de entrar en el escenario o de dominar un truco o una elevación difícil también puede ayudar a darnos un subidón natural. Si te sientes deprimido, pon música y levántate a bailar.
¿Cómo afecta la danza a tu vida como estudiante?
Los niños aprenden cosas nuevas, como sonidos, palabras y patrones a través de la música. Y con la danza, pueden explorar y controlar los movimientos de su cuerpo. Estas actividades son estupendas para el desarrollo y estimulan las conexiones en el cerebro en crecimiento.
Reunir a los niños con canciones, rimas y acciones les permite descubrir cómo interactuar y conectar con los demás. Desarrollan habilidades sociales y de escucha que les darán confianza en sí mismos y les prepararán mejor para la escuela.
¿Contento, nervioso, cansado? Participar en actividades creativas permite a los niños liberar sus emociones y expresar sus sentimientos. Es una oportunidad fantástica para los niños que aún no son capaces de expresar sus pensamientos con palabras.
Los jóvenes músicos y bailarines aprenden habilidades como el equilibrio, el control y la coordinación. El canto y el movimiento son también un buen ejercicio aeróbico, relacionado con la reducción del estrés, la forma física y la buena salud en general.
Dado que los niños pasan más tiempo frente a las pantallas que jugando físicamente, la música y la danza les animan a ser curiosos e imaginativos. Esta salida creativa también puede darles la oportunidad de conocer otras culturas a través de las artes.
Ensayo sobre los beneficios de la danza
Las pistas de baile tienden a ser lugares sudorosos por una razón. Todos esos meneos y sacudidas queman energía como no te imaginas, y además tienen otros sorprendentes beneficios para la salud. Según un informe de la Universidad de Brighton (Reino Unido), cuando se corta una alfombra se pueden gastar más de 300 calorías cada media hora. Esta cifra es igual o superior a la cantidad de energía que se quema al correr o nadar, según el informe. Incluso las formas de baile relativamente suaves queman aproximadamente el mismo número de calorías que el ciclismo.
El baile exige un gran gasto de energía porque implica “movimiento en todas las direcciones”, afirma Nick Smeeton, profesor titular de la Universidad de Brighton y coautor del informe. Mientras que la carrera, la natación y otras formas de actividad física de propulsión utilizan el ritmo y el impulso para mantenerse en movimiento, “en el baile se acelera y desacelera mucho, lo que el cuerpo es menos capaz de hacer de forma energéticamente eficiente”, afirma Smeeton. Si correr es como conducir por una autopista, bailar es más parecido a conducir por una ciudad con mucho tráfico, dice. Todos esos arranques, paradas y cambios de dirección queman una tonelada de combustible aunque no se cubra mucho terreno.
¿Cómo refleja la danza la vida?
Me gusta lo que menciona este artículo sobre que la danza es algo más que una forma de ejercicio. Definitivamente tiene sentido que la coordinación involucrada en la danza pueda requerir una intensa concentración y entrenamiento físico. Tendré que tener esto en cuenta para mis hijos, ya que quiero asegurarme de que estén sanos y creo que los otros beneficios psicológicos de la danza podrían beneficiar sus estudios y su vida cotidiana.
Me gusta la cita que has mencionado: “Se necesita un atleta para bailar, pero un artista para ser bailarín”. Me encantaría apuntar a mis hijas a clases de baile de hip hop, ya que están muy interesadas en ello. Tener una salida artística creativa es beneficioso para todos y creo que podría ser algo que les encantaría.
Me gusta lo que ha dicho Vicki sobre que el baile es uno de los atajos de la vida hacia la felicidad. Mi hija está a punto de empezar la guardería y quiero hacer todo lo posible para garantizar su felicidad a medida que crece. Tendré que buscar una clase de baile local a la que pueda asistir para lograr ese objetivo.
Es increíble que un estudio haya descubierto que la salud mental y el estado de ánimo de las niñas aumentan y que el baile puede mejorar sus habilidades cognitivas. Mis hijas tienen 10 y 6 años. Quiero inscribirlas en alguna forma de ejercicio, así que me gustaría encontrar clases de baile en Brisbane para que crezcan y aprendan así.