Cómo olvidar a alguien por completo
Con frecuencia me preguntan si se pueden borrar los malos recuerdos u olvidar a alguien con hipnoterapia. La pregunta suele provenir de las ideas erróneas sobre el poder de la hipnosis que tienen los medios de comunicación. Películas como “El eterno sol de la mente inmaculada” refuerzan aún más la fantasía de estas posibilidades de que uno puede someterse a algún proceso de lavado de cerebro para borrar los malos recuerdos de alguien.
O tal vez la consulta se originó al ser miembro del público en un espectáculo de hipnosis en el que se “borraba” temporalmente la memoria de un sujeto. Ser testigo de cómo el sujeto es puesto en “trance” y luego olvida su propio nombre puede sembrar en el público la creencia de que el borrado de la memoria es posible.
Entonces te enfrentas a un trauma personal. Descubres que tu pareja te ha engañado… ¡más de una vez! Has conseguido romper la relación, pero el trauma no acaba ahí. Estás desesperado por sacarte a tu (ex) pareja “de la cabeza”. Pero hay otro problema: cuanto más intentas olvidarles, más vuelven a aparecer sus recuerdos en tu conciencia.
Cómo olvidar a alguien con quien nunca saliste
Pocas cosas sacan a tu mundo emocional de su eje como una ruptura. Cuando mi primera relación duradera terminó, me desperté durante varios días seguidos sin recordar que mi ex y yo habíamos roto. Este lapsus sólo duraba uno o dos segundos, pero cada vez que la realidad me golpeaba, pasaba de mi habitual y acogedora satisfacción a un frío y asqueroso shock de nuevo.
Y no fui la única que reaccionó ante la ruptura. Las rupturas no son sólo desagradables; para los adultos jóvenes, son uno de los factores de riesgo más comunes para la depresión clínica. Mi comprensión de este tema no proviene sólo de mi propia experiencia: Soy psicóloga especializada en relaciones, y ahora estoy en mi quinto año de estudios de doctorado en la Universidad de Northwestern. Además de investigar cómo la gente se recupera de las rupturas, estudio cómo las personas comienzan y mantienen relaciones de alta calidad.
En el momento de esa primera ruptura, estaba supervisando un ambicioso proyecto en la Universidad de Arizona que seguía a los adultos jóvenes mientras se recuperaban de rupturas dolorosas. En este estudio se utilizaba una gran variedad de herramientas para medir la recuperación: encuestas y entrevistas, monitores de ritmo cardíaco y sensores que podían mostrarnos si las manos de los participantes sudaban lo más mínimo cuando pensaban en su ruptura. Para cuando el estudio terminó, había escuchado a más de 200 estudiantes universitarios y miembros de la comunidad contar las historias de sus rupturas.
Cómo olvidar a alguien con quien te acostaste
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El final de una relación nunca es fácil. Las rupturas están llenas de emociones crudas, que incluyen desde el dolor y la traición hasta la ira y la tristeza. Pero, aunque el desamor pueda parecer el fin del mundo, la realidad es que el dolor y la angustia que sientes ahora mismo son sólo temporales. Con el tiempo, podrás seguir adelante y un día volverás a encontrar el amor.
De hecho, las investigaciones indican que se tarda unas 11 semanas en sentirse mejor después de terminar una relación de pareja, según un estudio publicado en The Journal of Positive Psychology. Por otra parte, otro estudio reveló que se puede tardar hasta 18 meses en recuperarse si se trata de un matrimonio. En cualquier caso, ninguna de las dos situaciones es eterna.
Cómo olvidar a alguien que te ha utilizado
Una ruptura es el cierre de un capítulo, y es absolutamente normal lamentarse por ello. No sólo estás llorando la pérdida de una relación romántica, sino también la pérdida de todo lo que conlleva. No es de extrañar que duela tanto. Aquí tienes cinco consejos aprobados por terapeutas para superar una ruptura:
1. Apóyate en tus seres queridosEl hecho de que hayas perdido a un ser querido en una ruptura no significa que no sigas teniendo un montón de gente que te quiere. Utiliza esa red a tu favor. “El instinto de mucha gente es aislarse cuando está pasando por una ruptura en lugar de apoyarse en su sistema de apoyo natural. Aunque un tiempo de inactividad para dejarse llorar y procesar los sentimientos en soledad también es una herramienta importante para la ruptura, el apoyo de la comunidad es la herramienta número uno para superarla”, dice la psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW.Neidich dice que deberías hablar con las personas con las que te sientes más apoyado y decirles cuáles son tus necesidades. Por ejemplo, a veces te apetece desahogarte y hablar de la ruptura, y otras veces sólo quieres un poco de compañía que te ayude a olvidarte de la ruptura y a hacer algo más divertido. En cualquier caso, tu sistema de apoyo está ahí para ayudarte en momentos difíciles como éste.