Alimentos ligeros para el malestar estomacal
“La compota de manzana es una ayuda increíble para que el estómago vuelva a funcionar”, dice Stamm. Es fácil de digerir, pero sigue aportando nutrientes importantes como la pectina (un tipo de fibra) y el potasio, un mineral que funciona como electrolito para ayudar a mantener los niveles de líquidos equilibrados.
Las zanahorias cocidas son una forma estupenda de aumentar la nutrición y el sabor cuando el menú es limitado. “La cocción de verduras como las zanahorias o las espinacas hace que sean más fáciles de digerir, y son perfectas en revueltos de huevo o sopas a base de caldo”, dice Stamm.
Ahora es el momento de inclinarte por tu amor al arroz blanco. “Es posible que estés acostumbrado a optar por las opciones integrales y ricas en fibra cuando se trata de carbohidratos, pero créeme cuando te digo que el suave es el mejor cuando tu estómago está inquieto”, dice Stamm. Al ser bajo en fibra, el arroz blanco es fácil de digerir, y su calidad de almidón puede ayudar a convertir las heces blandas en más firmes.
Tomar un poco de proteína es importante, incluso cuando te sientas mal, pero opta por cosas como el pollo o el pescado, que son más fáciles de digerir y se preparan de forma sencilla en comparación con la carne roja más grasa. “Las proteínas sin condimentar pueden ser un buen complemento para tu arroz blanco simple o una batata al horno”, dice Stamm.
Qué comer cuando te duele el estómago por los gases
¿Conoces a alguien que quiera desplomarse llorando de dolor por lo mal que le sienta el estómago en ese momento? ¿Nadie? Pues sí, exactamente. Los dolores de estómago son BRUTALES, sobre todo cuando se supone que te estás divirtiendo durante un fin de semana largo. En mi caso, fue el Día de Acción de Gracias del otoño pasado, durante el cual comí un horrible brebaje de salchichas y perros calientes en Alemania. La cosa se puso fea cuando descubrí que me había intoxicado en mi vuelo a Barcelona al día siguiente. Qué bien. Por suerte, mis amigos me ayudaron a curarme con la más insípida de las comidas insípidas, y tomé conciencia de lo que hay que comer con dolor de estómago. Ahora, como sobreviviente de la fe ciega en la bratwurst, estoy aquí para ayudar con una lista de qué comer cuando esos calambres de estómago finalmente golpean. Me disculpo por adelantado.
Esta es la B de la dieta BRAT que nuestras madres nos animaban a seguir cuando nos dolía la barriga de pequeños. Los plátanos proporcionan a tu cuerpo algunos electrolitos muy necesarios para poner en forma tu tracto gastrointestinal. Estos racimos amarillos también ofrecen potasio para ayudar a tu vientre cuando ha sido devastado por la diarrea y/o los vómitos. Todos hemos pasado por eso. Pero esto es una charla real sobre cómo aliviar tus futuros dolores.
Qué alimentos hacen que tu estómago se sienta mejor
La mayoría de nosotros ha experimentado un malestar estomacal, ya sea por una intoxicación alimentaria, un virus estomacal o una enfermedad como el síndrome del intestino irritable. El malestar estomacal no sólo conlleva una sensación de náuseas. Puede incluir otros síntomas como diarrea, calambres y vómitos. Pero dependiendo de lo que comas, puedes ayudar o empeorar esos síntomas. Aunque tener un malestar estomacal puede ser doloroso e incómodo, normalmente puedes tratarlo tú mismo en casa. A continuación te damos algunas pautas sobre qué alimentos son los mejores para calmar un malestar estomacal.
Si tiene vómitos o diarrea, comience con líquidos clarosLos líquidos claros son lo más fácil de digerir para su cuerpo porque no dejan ningún residuo sin digerir en sus intestinos. Además, son una forma fácil de mantenerse hidratado si está experimentando una pérdida de líquidos por la diarrea o los vómitos.Para que algo cuente como un líquido claro, puede tener un color, pero tiene que ser capaz de ver a través de él. Algunos líquidos claros que puedes probar son:Otras opciones más sólidas que serán fáciles para el estómago son:Puedes empezar comiendo o bebiendo lentamente pequeñas cantidades de líquidos claros. A medida que los síntomas mejoren y pueda retener los alimentos, puede aumentar gradualmente la cantidad. Tenga en cuenta que no debe seguir la dieta de líquidos claros durante más de unos días, ya que no le aporta suficientes calorías ni nutrientes. Si sigues sin poder retener los alimentos, debes visitar a tu médico.
Los mejores alimentos para el malestar estomacal y el reflujo ácido
¿Conoces a alguien que quiera desplomarse llorando de dolor por lo mal que le sienta el estómago en ese momento? ¿Nadie? Exactamente. Los dolores de estómago son BRUTALES, sobre todo cuando se supone que te estás divirtiendo durante un fin de semana largo. En mi caso, fue el Día de Acción de Gracias del pasado otoño, durante el cual comí un horrible brebaje de salchichas y perritos calientes en Alemania. La cosa se puso fea cuando descubrí que me había intoxicado en mi vuelo a Barcelona al día siguiente. Qué bien. Por suerte, mis amigos me ayudaron a curarme con la más insípida de las comidas insípidas, y tomé conciencia de lo que hay que comer con dolor de estómago. Ahora, como sobreviviente de la fe ciega en la bratwurst, estoy aquí para ayudar con una lista de qué comer cuando esos calambres de estómago finalmente golpean. Me disculpo por adelantado.
Esta es la B de la dieta BRAT que nuestras madres nos animaban a seguir cuando nos dolía la barriga de pequeños. Los plátanos proporcionan a tu cuerpo algunos electrolitos muy necesarios para poner en forma tu tracto gastrointestinal. Estos racimos amarillos también ofrecen potasio para ayudar a tu vientre cuando ha sido devastado por la diarrea y/o los vómitos. Todos hemos pasado por eso. Pero esto es una charla real sobre cómo aliviar tus futuros dolores.